Тонізує, покращує роботу мозку і ще 8 корисних властивостей зеленого чаю.

Зелений чай — відомий напій, що має багато корисних властивостей. Він допомагає при схудненні, бадьорить і тонізує. Яку ще користь нашому організму приносить зелений чай, дізнаєшся з нашого матеріалу.

Ми склали список із 10 корисних властивостей зеленого чаю для здоров’я, які отримали наукові підтвердження.

Ми розповідаємо про дієти і схуднення виключно для того, щоб проінформувати читачів. Редакція нагадує: небезпечно змінювати спосіб життя і скидати вагу без очної консультації з фахівцем, оцінки ризиків і виявлення протипоказань.

Справжній зелений чай — джерело корисних речовин для нашого організму. Один з його головних плюсів — нульова калорійність, тому його часто вживають під час схуднення. Цей напій відмінно тонізує, заряджає енергією вранці, очищає організм від токсинів, що допомагає запобігти багатьом хворобам, зокрема й онкологічним. Пропонуємо детальніше ознайомитися зі списком корисних властивостей зеленого чаю.

10 корисних властивостей зеленого чаю

Стимулює роботу мозку

Зелений чай не тільки бадьорить тіло, а й стимулює роботу мозку, оскільки його основна активна речовина — кофеїн. У чаї його менше, ніж у каві, але цілком достатньо для того, щоб напій міг тонізувати і додавати енергії. Кофеїн блокує нейромедіатор — аденозин, який гальмує роботу мозку. Так відбувається збільшення рівня дофаміну та норадреналіну. Наукові дослідження доводять, що кофеїн здатен покращувати деякі з функцій мозку, серед яких пам’ять і швидкість реакції.

Однак варто зазначити, що кофеїн не єдина речовина в зеленому чаї, що стимулює роботу мозку. У складі напою також є амінокислота L-теанін, яка підвищує активність гамма-аміномасляної кислоти, що відповідає за заспокійливу дію, і збільшує рівень дофаміну.

Спалює жири

Якщо ти пошукаєш список продуктів, що допомагають спалювати жир, або дієти для схуднення, то в них точно буде зелений чай. Це пов’язано з тим, що напій підвищує швидкість метаболізму, що доведено науково. Проводилося кілька досліджень, під час яких з’ясувалося, що в деяких випадках зелений чай збільшив кількість спалених калорій на 4%, в інших — на 17%. Але є й такі дослідження, результати яких свідчать, що зелений чай не чинить абсолютно ніякого ефекту на метаболізм.

Крім того, кофеїн, що міститься в зеленому чаї, допомагає поліпшити працездатність і підвищити рівень енергії для фізичних навантажень.

Містить багато корисних речовин

Зелений чай — джерело корисних для здоров’я речовин, що робить його справжнім цілющим еліксиром. У його складі багато поліфенолів — природних сполук, що допомагають у разі запалень і боротьби з онкологією. Також зелений чай багатий на катехін — природний антиоксидант, що запобігає пошкодженню клітин. Крім того, катехін є однією з тих біологічних сполук, які здатні допомогти в лікуванні різних хвороб, а також нейтралізувати дію вільних радикалів, що провокують передчасне старіння.

У цьому напої міститься багато мінералів. Однак, щоб отримати від них максимальну користь, потрібно вибирати якісний зелений чай, який часом коштує не так дешево.

Знижують ризик виникнення онкології

Зелений чай багатий на антиоксиданти. Дослідження показують, що вони можуть запобігти процесу пошкодження та загибелі клітин. А це, своєю чергою, знижує ризик виникнення деяких видів онкології.

Дослідження показали, що у жінок, які споживали багато зеленого чаю, ризик розвитку раку молочної залози був знижений приблизно на 20-30%. В інших дослідженнях вивчали вплив напою на чоловічий організм. Під час експерименту було виявлено, що зелений чай знижує ризик виникнення простати у чоловіків. Також аналіз майже 30 досліджень показав, що зелений чай знижує ймовірність прогресування раку товстої кишки на 42%. Але потрібно розуміти, що цих досліджень недостатньо і не варто займатися самолікуванням за допомогою зеленого чаю, тому потрібно одразу звернутися до лікаря при виникненні перших симптомів онкології.

Уповільнює старіння мозку

Зелений чай не тільки стимулює і покращує роботу головного мозку, а й допомагає уповільнити його старіння. Найпоширеніші хвороби, пов’язані зі старінням мозку, — хвороба Альцгеймера та хвороба Паркінсона. Деякі дослідження доводять, що катехін, який міститься в зеленому чаї, чинить благотворний вплив на мозкові нейрони, що знижує ризик виникнення і розвитку різних форм деменції.

Запобігає серцево-судинним захворюванням

Деякі дослідження показують, що у людей, які п’ють багато зеленого чаю, ризик смерті від серцево-судинних захворювань нижчий, ніж у тих, хто його не вживає. Це пов’язано з тим, що зелений чай здатний збалансувати і поліпшити загальний рівень холестерину в крові.

Прибирає неприємний запах із рота

Катехін, що міститься в зеленому чаї, може пригнічувати ріст бактерій, що знижує ризик виникнення інфекцій у роті, а також запобігає утворенню нальоту на зубах — основної причини виникнення карієсу. Це доводять деякі дослідження дії катехінів. Однак немає точних доказів того, що саме вживання зеленого чаю може давати схожий ефект. Проте неприємний запах із рота зелений чай прибрати допоможе.

Допомагає скинути вагу

Оскільки зелений чай може поліпшити метаболізм і підвищити його швидкість, то логічно, що він допоможе і під час схуднення. Є кілька досліджень, під час яких з’ясувалося, що зелений чай зменшує жирові відкладення, особливо в ділянці живота. Так, в одному з таких експериментів, який тривав три місяці, взяли участь 240 осіб з ожирінням. Їх поділили на дві групи, і в тієї з них, яка пила багато зеленого чаю, спостерігалося помітне зниження процентного вмісту жиру в організмі, а також зменшення окружності талії.

Запобігає діабету другого типу

Науково доведено, що зелений чай може поліпшити чутливість до інсуліну і знизити рівень цукру в крові. Кілька досліджень, проведених у Японії, показали, що вживання зеленого чаю знижує ризик розвитку діабету другого типу приблизно на 42%.

Продовжує / подовжує життя

З огляду на всі попередні корисні властивості зеленого чаю, цілком логічно припустити, що зелений чай здатний продовжити життя. В Японії проводили дослідження, в якому взяли участь 40 530 осіб старше 11 років. Результати показали, що ті з них, хто пив п’ять і більше чашок зеленого чаю на день, мали ймовірність смерті значно меншу, ніж ті, хто його не пив. Так, з’ясувалося, що смертність від серцевих захворювань у жінок знизилася на 31%, у чоловіків — на 22%, а ймовірність смерті від інсульту — знизилася на 42% і 35% відповідно.

Висновки

Отже, як ми бачимо, зелений чай має багато корисних властивостей. Він допомагає запобігти деяким хворобам і загалом зробити самопочуття кращим. Однак завжди варто пам’ятати про те, що все повинно бути в міру і що один лише чай не допоможе вилікуватися від хвороб, які вимагають втручання лікарів.

Турбота, любов і хвостики — наші тренди 2025.