Apa sing ngganti gula lan toko permen supaya ora nambah bobot?

Dosis gula sing aman sing disaranake yaiku 6 sendok teh saben dina. Kita pitutur marang kowe carane bisa ngganti gula tanpa ngrusak kesehatan.

Sing luwih gedhe tension gemeter, luwih kuat kita ditarik menyang permen. Iki ora nggumunake: permen mbantu kita santai, lan gula minangka sumber energi sing paling gampang. Nanging saiki, nglawan latar mburi kuatir sing terus-terusan, bisa ngluwihi dosis aman sing disaranake. Kita pitutur marang kowe carane sampeyan bisa ngganti gula lan permen sing dituku ing toko.

Aja ngobati dhewe! Ing artikel kita, kita ngumpulake data ilmiah paling anyar lan pendapat para ahli sing duwe wewenang ing bidang kesehatan. Nanging elinga: mung dhokter sing bisa diagnosa lan menehi resep perawatan.

Madu

Mesthine, sing paling dhisik dipikirake yaiku madu. Yen sampeyan ora alergi karo produk iki, sampeyan ora bisa nemokake pengganti gula sing luwih apik: madu sugih ing vitamins, asam amino lan mineral sing migunani. Kajaba iku, "gula tawon" nduweni efek anti-inflamasi lan antivirus. Wangsulan: Bab ingkang utama kanggo elinga: sampeyan kudu ora nambah madu kanggo omben-omben lan pasugatan panas banget: ing suhu ndhuwur 40 derajat Celcius, sifat-sifat bermanfaat saka prodhuk wis suda.

Woh-wohan garing

Apricot garing, prun, ara, tanggal, kismis - kabeh permen iki minangka pengganti gula putih sing apik. Kajaba iku, saben woh-wohan ngemot akeh vitamin lan mineral sing terkenal, lan isi kalori sing dhuwur ndadekake cemilan sing migunani banget. Sing paling penting kanggo digatekake nalika milih yaiku apa sirup gula utawa molase digunakake kanggo nggawe woh-wohan garing, yen ora, luwih becik nolak tuku panganan.

Stevia

Stevia minangka herba manis sing asale saka Amérika Kidul. Ekstrak kasebut 200 kaping luwih manis tinimbang gula, nanging ora mengaruhi tingkat glukosa ing getih - mula, permen sing digawe karo stevia aman kanggo wong sing nandhang diabetes jinis XNUMX. Kajaba iku, stevia duweni efek liyane sing migunani: panggunaane nyuda aktivitas jamur candida, panyebab utama thrush. Ekstrak stevia tahan kanggo suhu sing dhuwur, saengga cukup cocok kanggo masak sajian panas.

Agave nektar

Sirup saka jus agave ijo peteng - tanduran Amerika sing mirip karo aloe raksasa - meh padha karo madu ora mung katon, nanging uga ing rasa. Nanging ora kaya madu, sirup iki kanthi becik ngidinke suhu sing dhuwur, saengga bisa ditambahake ing teh utawa kopi. Kajaba iku, agave ngemot wesi lan kalsium sing akeh, mula sirup agave utamane migunani kanggo wanita, amarga kita kelangan zat besi nalika haid, lan nalika menopause kita butuh kalsium. Sirup Agave uga aman kanggo wong sing didiagnosis diabetes jinis XNUMX - produk iki ora mengaruhi tingkat glukosa getih.

Sirup maple

Panganan iki ora mung dhuwur ing rasa manis lan rasa sing nyenengake, nanging uga sugih ing antioksidan, uga mineral sing terkenal - seng lan mangan. Disaranake nggunakake sirup maple minangka pemanis kanggo pancake lan gorengan, uga nalika nggawe kue utawa panganan cuci mulut.

sirup artichoke Yerusalem

Dikenal meh kabeh warga musim panas, sayuran oyod uga bisa digunakake minangka alternatif kanggo gula: sirup kasebut duwe indeks glisemik sing sithik lan mulane aman kanggo wong sing nandhang diabetes jinis XNUMX, uga kanggo kabeh wong sing peduli babagan aman. tingkat glukosa ing getih.