7 produk migunani sing kudu ana ing diet saben wong.

Kita yakin manawa produk sing prasaja iki minangka kabutuhan! Iku sing bakal mbantu sampeyan dadi luwih sehat lan luwih ayu, supaya luwih apik kanggo nambah menyang rak ing kulkas.

Apa gunane bayem lan kenapa sampeyan kudu mangan endhog luwih asring?

Aja ngobati dhewe! Ing artikel kita, kita ngumpulake data ilmiah lan panemu paling anyar saka ahli kuoso ing bidang kesehatan. Nanging elinga: mung dhokter sing bisa diagnosa lan menehi resep perawatan.

Endhog

Endhog sugih protein, ngandhut vitamin A, E, D, B12, B3. Yolks ngemot leticin, sing normalake karya ati lan pembuluh getih, lan lutein, sing perlu kanggo njaga sesanti. Endhog uga ngandhut niasin, sing ndhukung fungsi otak, lan kolin, zat sing nyegah pangembangan tumor kanker.

Hercules

Hercules minangka pimpinan ing antarane sereal ing babagan isi zat lan vitamin sing migunani. Isine fosfor, yodium, silikon, kalium, kalsium, seng, vitamin saka klompok B, C, A, E. Hercules mbantu ngresiki pembuluh getih lan ngobati penyakit weteng lan usus, nalika ngemot kalori minimal.

Susu

Susu minangka sumber kalsium sing penting, sing perlu kanggo njaga kesehatan untu, rambut lan kuku. Susu uga terkenal minangka panyedhiya vitamin, contone, vitamin B12 tanggung jawab kanggo metabolisme energi ing awak, ngowahi lemak lan karbohidrat dadi energi sing migunani. Kanggo sawetara wong, konsumsi susu diiringi gejala intoleransi: kembung, mual, diare, lsp. Iki bisa uga amarga anané protein A1, lan ing kahanan iki dianjurake kanggo nyoba susu sing mung ngandhut protein A2. Ing Rusia, susu kasebut diprodhuksi dening merek "Sloboda" - produk alami saka sapi sing dipilih khusus sing mung ngasilake protein A2.

Bayam

Komposisi kaya vitamin lan mineral, kaya ing bayem, cukup langka. Isine serat, vitamin A, E, C, H, K, akeh vitamin B, beta-karoten, kalsium, magnesium, sodium, kalium, fosfor, wesi, seng. Ana akeh protein ing godhong bayem: luwih akeh mung ing kacang polong - kacang buncis lan kacang ijo.

wortel

Wortel ngemot beta-karoten, antioksidan alami sing melu pembentukan kerangka lan nganyari sel balung. Vitamin A sing disintesis saka iku nguatake sesanti lan kakebalan. Wortel uga mbusak radikal bebas saka jaringan lan organ internal, sing nyebabake proliferasi sel kanker, lan ngresiki ati saka racun.

Lenga zaitun

Minyak zaitun ngemot akeh asam oleat, sing mbantu rejuvenate awak lan nyuda kolesterol. Minyak zaitun ngemot jumlah vitamin E sing akeh, sing melu asimilasi vitamin A lan K. Minyak zaitun gampang diserap dening awak, nyepetake metabolisme, nguatake pembuluh getih lan nggawe luwih elastis.

apel

Meh mokal kanggo overestimate sifat-sifat migunani saka apel: padha minangka bandha nyata vitamins lan unsur tilak, imbangan kang nyumbang kanggo rejuvenation lan nguatake kakebalan. Apel ngandhut serat, karoten, asam folat, vitamin A, B1, B2, B3. Dheweke ngemot luwih akeh vitamin C tinimbang jeruk. Apples nambah karya jantung lan paru-paru, alon mudhun wutah saka sel kanker.