Pose putri duyung: latihan Pilates magis kanggo ngompa otot intim kanthi cepet.

Otot intim minangka area penting sing mengaruhi akeh wilayah ing urip kita. Yen sampeyan pengin nambah jinis, ngencengi weteng ngisor lan nyisihake masalah "wadon", njagong ing pose putri duyung. Sampeyan mesthi bakal seneng!

Meh saben kita lali babagan nggarap otot intim. Nanging kabeh gumantung marang kekuwatane: kesenengan seksual, kaendahan tokoh, lan kesehatan sistem genitourinary. Lan utamané - uga-kang sawise lair saka anak.

Ana akeh latihan sing bisa mbantu otot intim - lan ing arah sing beda. Kita wis ngomong babagan pose kasebut saka yoga lan fitness klasik. Saiki wektune kanggo sebutno Pilates!

Mermaid minangka salah sawijining latihan Pilates sing paling misuwur. Pose iki mbantu ora mung ngendhokke, ngatur napas lan ngegungake otot-otot lateral abdomen, nanging uga kanggo nguatake otot-otot panggul cilik. Bisa ditindakake sanajan nalika meteng - yen sampeyan ora duwe contraindications kanggo kegiatan fisik.

Coba pose putri duyung saiki - amarga versi dhasare gampang banget!

• Lungguh ing lantai lan bend dhengkul
• Tarik sikil kiwa sing mbengkongake ing ngisor sampeyan lan coba pencet tumit menyang bokong tengen, sijine sikil tengen sing mbengkongake ing jejere
• Sijine tangan tengen ing lantai cedhak sikil tengen lan miwiti gerakan nganggo tangan kiwa. Ing inhale, alon-alon angkat tangan ing arah ngelawan ing ndhuwur, kaya nutupi dhewe karo, lan bali menyang posisi wiwitan exhale.
• Priksa manawa sajrone latihan bagian ngisor awak tetep ora obah lan ora nyeret tangan

Nalika nindakake pose putri duyung, fokus ing sensasi sampeyan lan coba rasakake kepiye otot-otot lantai panggul. Kanggo nambah efek, sampeyan bisa remet lan unsqueeze nalika nindakake ngleksanani - yen sampeyan wis yakin ing bener saka "putri duyung".