7 gagnlegar vörur sem ættu að vera í mataræði allra.

Við erum viss um að þessar einföldu vörur eru nauðsyn! Það eru þeir sem munu hjálpa þér að vera heilbrigðari og fallegri, svo það er betra að bæta þeim við hilluna í kæliskápnum.

Hver er ávinningurinn af spínati og hvers vegna ættir þú að borða egg oftar?

Ekki taka sjálfslyf! Í greinum okkar söfnum við nýjustu vísindagögnum og skoðunum viðurkenndra sérfræðinga á heilbrigðissviði. En mundu: aðeins læknir getur greint og ávísað meðferð.

Egg

Egg eru próteinrík, innihalda vítamín A, E, D, B12, B3. Eggjarauður innihalda leticin, sem staðlar starfsemi lifrar og æða, og lútín, sem er nauðsynlegt til að viðhalda sjóninni. Egg innihalda einnig níasín, sem styður heilastarfsemi, og kólín, efni sem kemur í veg fyrir þróun krabbameinsæxla.

Hercules

Hercules er leiðandi meðal korns hvað varðar innihald gagnlegra efna og vítamína. Það inniheldur fosfór, joð, sílikon, kalíum, kalsíum, sink, vítamín úr hópum B, C, A, E. Hercules hjálpar til við að hreinsa æðar og meðhöndla sjúkdóma í maga og þörmum, á sama tíma og það inniheldur lágmarks magn af kaloríum.

mjólk

Mjólk er ómissandi kalsíumgjafi, sem er nauðsynlegt til að viðhalda heilbrigði tanna, hárs og neglur. Mjólk er líka dýrmæt sem birgir vítamína, til dæmis er B12 vítamín ábyrgt fyrir orkuefnaskiptum í líkamanum, breytir fitu og kolvetni í gagnlega orku. Hjá sumum fylgir neyslu mjólkur óþolseinkenni: uppþemba, ógleði, niðurgangur osfrv. Þetta getur verið vegna þess að prótein A1 er til staðar og í þessum aðstæðum er mælt með því að prófa mjólk sem inniheldur aðeins prótein A2. Í Rússlandi er slík mjólk framleidd af vörumerkinu "Sloboda" - náttúruleg vara úr sérvöldum kúm sem náttúrulega framleiða aðeins A2 prótein.

Spínat

Svo rík samsetning vítamína og steinefna, eins og í spínati, er frekar sjaldgæft. Það inniheldur trefjar, vítamín A, E, C, H, K, mörg B-vítamín, beta-karótín, kalsíum, magnesíum, natríum, kalíum, fosfór, járn, sink. Það er mikið prótein í spínatlaufum: meira aðeins í belgjurtum - ungar baunir og grænar baunir.

Gulrætur

Gulrætur innihalda beta-karótín, náttúrulegt andoxunarefni sem tekur þátt í myndun beinagrindarinnar og endurnýjun beinfrumna. A-vítamín myndað úr því styrkir sjón og ónæmi. Gulrætur fjarlægja einnig sindurefna úr innri vefjum og líffærum, sem vekja útbreiðslu krabbameinsfrumna og hreinsa lifrina af eiturefnum.

Ólífuolía

Ólífuolía inniheldur mikið af olíusýru sem hjálpar til við að endurnýja líkamann og lækkar kólesteról. Ólífuolía inniheldur mikið magn af E-vítamíni sem tekur þátt í aðlögun vítamína A og K. Ólífuolía frásogast auðveldlega af líkamanum, flýtir fyrir efnaskiptum, styrkir æðar og gerir þær teygjanlegri.

Epli

Það er næstum ómögulegt að ofmeta gagnlega eiginleika epla: þau eru raunveruleg fjársjóður vítamína og snefilefna, jafnvægi þeirra stuðlar að endurnýjun og styrkingu ónæmis. Epli innihalda trefjar, karótín, fólínsýru, vítamín A, B1, B2, B3. Þau innihalda meira C-vítamín en appelsínur. Epli bæta starfsemi hjarta og lungna, hægja á vexti krabbameinsfrumna.