5 nke nri kacha mma maka abalị: ha agaghị ekwe ka ị rie anụ!

Ị na-eche banyere ihe ị ga-egbu "ikpuru" tupu ị lakpuo ụra? Wepu kuki ma ọ bụ sanwichi ma jiri nri nri ndị a dị mma dochie ha.

Ma eleghị anya, onye ọ bụla na-enwe mmetụta nke agụụ tupu ọ lakpuo ụra. N'oge ndị a, a na-adọta anyị iri ihe na-emerụ ahụ. Ọ ga-adịkwa mma ịkwatu nke a naanị site n'oge ruo n'oge ... Ma ọ bụrụ na ị gbanwee ememe mgbede a ka ọ bụrụ àgwà, ọ ga-abụrịrị na ọ gaghị abụ ihe dị mma maka ọnụ ọgụgụ gị. Echegbula onwe gị, enwere ụzọ mgbapụ mgbe niile! Cheta nhọrọ 5 kachasị bara uru maka nri nri n'abalị, nke ga-abụrịrị na ọ gaghị edozi dị ka ibu nwụrụ anwụ n'úkwù.

Otu iko kefir

Otu n'ime nhọrọ kachasị mma maka nri nri mgbe mmetụta nke agụụ na-enweta n'oge na-ekwesịghị ekwesị. Ọ dị mma maka ahụ: abụba kefir nwere 100 kcal kwa gram 56, na kefir ọkụ nwere naanị 30.

Mkpụrụ vaịn

A gaghị echekwa citrus na-elu ilu na abụba. Gịnị kpatara? Mkpụrụ vaịn bụ nke ngwaahịa nwere kalori "mwepu". Nke a pụtara na ahụ na-etinye ọtụtụ calorie n'ịgbari mkpụrụ osisi dịka o nwere site na mmalite.

Otutu mkpụrụ osisi mịrị amị

Ma ọ dịghị ọzọ! Nke a bụ ezigbo nzọpụta maka ndị chọrọ ihe na-atọ ụtọ tupu ha alakpuo ụra. Iberibe 2-3 nke apricots mịrị amị ma ọ bụ prunes ga-anọchi swiiti nke ọma.

otu banana

Iji gbatịa ụtọ ahụ, ọ ka mma ịkpụ ya n'ime iberibe ma na-atọ ụtọ nke ọ bụla ruo ogologo oge. N'ikpeazụ, agụụ ga-agbanwe iwe ya ka ọ bụrụ ebere na ịlaghachi azụ, na-enye gị ohere ihi ụra n'udo.

sie akwụkwọ nri

Ị nwere ike ikwe ka ha kwenye ọbụna efere dum - ihe bụ isi bụ na ọ bụ obere nha. Ya mere, ị ga-eji nri ọzọ "zuru oke" duhie ụbụrụ gị ma gbochie agụụ gị n'abalị.