Ọgwụ ndị ị nwere ike inye anụ ụlọ gị kwa ụbọchị.
Ị nwere ike ịnụ ụtọ anụ ụlọ gị site n'ịgbakwunye ọgwụgwọ ndị na-adịghị ahụkebe na nri ya mgbe niile.
Agbanyeghị, ọ bụghị ọgwụgwọ niile nwere ike ịba uru maka ahụike anụ ụlọ gị.
Nke a bụ ndepụta ngwaahịa na-adịghị ahụkebe nke anụ ụlọ gị ga-enwe mmasị n'ezie.
Azụ akpọnwụwo.
Ọ bụrụ na ị nwere mmasị ịnye pusi gị protein karịa na omega-3 fatty acids, wee họrọ azụ a mịrị amị. Ọgwụgwọ a na-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụ ike anụ ụlọ gị na uwe, yana na-ewusi ezé na chịngọm ike.
Raw na sie anụ.
Anụ bụ nri anụ ahụ maka nwamba. Ị nwere ike inye nwamba gị obere iberibe ma ọ bụ anụ esiri esi dị ka nri na-atọ ụtọ.
Azụ jelii.
Ngwaahịa a nwere oke mmiri ma nwee ike inye aka kwado hydration nke pusi gị site na ịba ụba mmiri.
Chiiz.
Ọ nwere ike ịbụ ọgwụgwọ na-adọrọ adọrọ, mana zere inye ya ọtụtụ oge iji gbochie nsogbu mgbaze.
Ugu na poteto.
Ngwaahịa ndị a bara ụba na vitamin na mineral ndị dị mkpa maka idobe ahụike nwamba gị.
Ọgwụgwọ ọ bụla maka nwamba nwere ike ịbụ mgbakwunye bara uru na nri ha na-eri mgbe niile mana ha ekwesịghị dochie ya kpamkpam.
Anyị na-atụ aro ka ị gụọ echiche niile dị na Portal anyị wee rịba ama na nke aka gị. Ejila onwe gị ọgwụ! N'ime akụkọ anyị anyị na-anakọta data sayensị kachasị ọhụrụ na echiche nke ndị ọkachamara ikike na ngalaba nlekọta ahụike. Mana cheta: naanị dọkịta nwere ike ịchọpụta ma gwọọ ya.
Ezubere ọnụ ụzọ ahụ maka ndị ọrụ karịrị afọ 13. Ụfọdụ ihe nwere ike ọ gaghị adabara ụmụaka na-erubeghị afọ 16. Anyị anaghị anakọta data nkeonwe n'aka ụmụaka na-erubeghị afọ 13 na-enweghị ikike nne na nna.Anyị nwere obere arịrịọ. Anyị na-agba mbọ ịmepụta ọdịnaya dị mma gbasara nlekọta anụ ụlọ, anyị na-eme ka ọ dịrị onye ọ bụla n'efu n'ihi na anyị kwenyere na onye ọ bụla kwesịrị ozi ziri ezi na bara uru.
Ego enwetara mgbasa ozi na-ekpuchi obere akụkụ nke ụgwọ anyị, ma anyị chọrọ ịga n'ihu na-enye ọdịnaya na-enweghị ịbawanye mgbasa ozi. Ọ bụrụ na ịchọtala ọdịnaya anyị bara uru, biko kwado anyi. Ọ na-ewe naanị otu nkeji, mana nkwado gị ga-enyere anyị aka belata ịdabere na mgbasa ozi ma mepụta akụkọ bara uru karịa. Daalụ!
