Nkịta nwere ike iri mkpụrụ oliv? Eziokwu na Akụkọ ifo.

Oliv bụ mkpụrụ osisi na-edozi ahụ nke jupụtara na mineral, vitamin, na antioxidants, ma nkita nwere ike iri oliv?

Ọtụtụ ihe oriri bụ ihe mgbagwoju anya nye ndị nwe nkịta n'ihi na ha enweghị ike ịchọpụta ma nri ndị a ọ dị mma maka anụ ụlọ ha ma ọ bụ na ọ bụghị. Oliv bụ otu n'ime ha. Ọ bụ ezie na oliv dị mma maka ụmụ mmadụ, ọ dị mma maka nkịta, ọ bụ ya mere anyị ga-eji nyochaa, na eziokwu, ma ọ na-akpatakwu uru ma ọ bụ mmerụ ahụ.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nkịta nwere ike iri mkpụrụ oliv, mana ha kwesịrị iri ya nke ọma. Ka anyị chọpụtakwuo banyere ya.

Kedu ihe na-eme ma ọ bụrụ na nkịta na-eri mkpụrụ oliv?

Ịkwesighi ichegbu onwe gị ma ọ bụrụ na nkịta gị rie oliv ma ọ bụ abụọ, mana ị ga-akpachara anya ma ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ itinye oliv na nri nkịta gị. Oliv bara ụba na nnu na abụba, na oke nke nke ọ bụla nwere ike imerụ ahụike nkịta gị.

N'akụkụ nke a, ịnwale nkịta gị maka allergies dị ezigbo mkpa - ị maghị, nkịta gị nwere ike ịbụ ihe nfụkasị na oliv! Ya mere, malite site n'inye nkịta gị otu oliv, ma chere ma ọ dịkarịa ala minit 30 iji hụ ma ha gosipụtara mmeghachi omume. Ọ bụrụ na nkịta gị nwere ihe nfụkasị ahụ na oliv, ị ga-ahụ hives, ntụpọ uhie, vomiting, na mgbaàmà ndị ọzọ nke ọgbụgbọ.

Nnwale ntakịrị a ga-enye gị ohere ịchọpụta ma nkịta gị nwere ike iri olive n'enweghị nsogbu. Otú ọ dị, e kwesịghị inye nkịta oliv nri mgbe nile, ọ bụrụgodị na nri nri Mediterenian adịghị emetụ ha n'ahụ.

Oliv nwere ike ịdị ize ndụ maka nkịta?

Oliv bụ mkpụrụ osisi na-edozi ahụ nke nwere nnukwu nnu. Ihe etemeete a nwere ike imerụ nkịta. Ụfọdụ n'ime ihe egwu bụ:

1. Nwere ike ịbawanye ọbara mgbali

Dị ka mkpụrụ oliv nwere nnukwu sodium, iri ha nwere ike ime ka ọbara mgbali nkịta gị dịkwuo elu. O di nwute, Ọbara mgbali elu nwere ike ịkpata mgbaàmà dị oke egwu dị ka ọdịdọ, ọbara imi, na kpuru ìsì.

2. Na-abawanye ohere nke ọrịa obi

N'ihi oke sodium, oliv nwere ike ime ka nkịta nwee ọrịa obi. Ụfọdụ mkpụrụ oliv, dị ka oliv ojii, nwere obere nnu karịa mkpụrụ oliv akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, mana iri oke oliv ọ bụla na-emerụ ndị enyi anyị anụ ọhịa.

3. Nwere ike ịkpata ọrịa pancreatitis

N'akụkụ ọkwa sodium dị elu, oliv bara ụba na abụba. Ọ bụ ezie na ha bụ abụba dị mma, a naghị atụ aro iri oke ihe ọ bụla. Iri ọtụtụ mkpụrụ oliv nwere ike ibute oke ibu, nke na-eme ka nkịta nwee ọrịa dịka ọrịa pancreatitis. Ọbụna nkịta dabara adaba nwere ike ịmalite ọrịa a ma ọ bụrụ na ha na-eri nri nwere nnukwu abụba mgbe niile.

Ọrịa pancreatitis na-akpata site na mbufụt nke pancreas. Ọ na-eme ka nkịta gị na-agwụ ike na ọgbụgbọ. Apatite ya nwere ike ibelata, ọ nwekwara ike inwe mgbu afọ na afọ ọsịsa. Ọ bụrụ n’ịhụta mgbaàmà ndị dị otú ahụ, ndị nwe nkịta ga-akpọga ndị ọkachamara anụ ụlọ ha ozugbo n’ihi na ọrịa pancreatitis nwere ike igbu nkịta.

4. Nkịta gị nwere ike bụrụ ihe nfụkasị ahụ

Oliv anaghị egbu egbu kama ọ nwere ike bụrụ ihe allergens maka ọtụtụ nkịta. Ya mere, ọ dị mkpa iji nwalee nkịta gị site n'inye ya naanị otu oliv na mmalite iji chọpụta ma ọ nwere ike ịnagide ya. Ị ga-akwụsị ozugbo were nkịta gị gakwuru dọkịta anụmanụ ma ọ bụrụ na mmeghachi omume emee.

5. Ihe egwu na-egbu egbu

Olu oliv bụ ihe egwu na-akpagbu nkịta. Olulu oliv bụ nkume siri ike nke na-ekpuchi mkpụrụ oliv na ekwesịrị iwepụ ya tupu ị na-azụ mkpụrụ oliv nye nkịta gị.

Ọbụlagodi na ewepụrụ olulu ahụ, nkịta nwere ike kpagbuo na oliv, ọkachasị ma ọ bụrụ na nkịta gị dị obere. Nkịta na-enwekarị nsogbu iri akwụkwọ nri n'ihi na ezé ha enweghị ike ịta ha nke ọma. N'ihe banyere obere nkịta, ekwesịrị ịkpachara anya nke ukwuu.

Ụzọ kacha mma isi nye nkịta nri mkpụrụ oliv bụ iwepụ olulu ahụ wee kụrie oliv ahụ n'ụzọ kwụ ọtọ ka ị nwee mpekere abụọ ogologo. Ebipụla oliv n'etiti, n'ihi na ihe oriri gburugburu bụ ihe ize ndụ nke mbụ maka ụmụ ọhụrụ na nkịta.

Kedu ka Olive nwere ike isi rite uru na nkịta?

Ọ bụ ezie na e nwere ọtụtụ ihe ize ndụ nke inye nkịta nri mkpụrụ oliv, ọ bụ akụkọ ifo na oliv na-egbu egbu nye anụ ọhịa nakwa na a pụghị inye ha mmanụ oliv ma ọlị. Tinyere oke oliv na nri nkịta gị nwekwara ike ịbara ha uru n'ihi na ha anaghị egbu egbu.

Nke a bụ ụzọ ụfọdụ oliv nwere ike isi nwee mmetụta dị mma na nkịta gị:

1. Isi iyi nke mineral

Oliv nwere ihe ndị na-eri nri dị ka calcium, ọla kọpa, na ígwè. Nkịta chọrọ mineral ndị a iji mee ka ọkpụkpụ ha sie ike, meziwanye mgbasa ọbara nke ahụ ha ma kwalite uto, karịsịa na ajị anụ ha. Ọ bụ ezie na oliv enweghị ike ịbụ isi iyi nke mineral ndị a maka nkịta, ha na-enyere aka. Jụọ onye dibia bekee gị ma tinye mkpụrụ oliv akwadoro na nri nkịta gị.

2. Ọgaranya na vitamin

Oliv bara ụba na vitamin dị ka vitamin K na E. Ọ bụrụ na a na-enye nri mgbe ụfọdụ, vitamin ndị a na-eme ka ọrụ ahụ dịkwuo mma ma na-akwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Ha na-enye aka n'ibelata mbufụt na cholesterol n'ime nkịta.

3. Nwere mma abụba

Oliv bụ isi iyi nke abụba dị mma maka nkịta nke na-abịa n'okpuru triglycerides na abụba monounsaturated. Ndị a gụnyere abụba dị ka omega-3 fatty acid, nke na-emetụta sistemu ọbara nke nkịta ma na-ebelata cholesterol ha.

Kedu ụdị mkpụrụ oliv ka nkịta nwere ike iri?

Enwere ihe dị ka ụdị oliv 2000 n'ụwa. Ha dị iche na ọdịnaya nnu mana ha na-emerụkwa ahụ mgbe a na-enye ya nri buru ibu. Dịka ọmụmaatụ, oliv dị ka oliv Kalamata na oliv ojii nwere sodium dị ala karịa Oliv Ojii, mana iri ya nke ukwuu nwere ike ịdị ize ndụ.

Nkịta nwere ike iri mmanụ oliv?

Dịka mkpụrụ oliv, mmanụ olive nwekwara uru na ọghọm ya. Ọ bụ ezie na ụfọdụ nkịta na-erite uru site na ntinye ya na nri ha, ụfọdụ nwere ike iche nsogbu ihu mgbe ha risịrị ya.

Mgbe e nyere ya obere nha, mmanụ oliv nwere ike ịbara ọtụtụ nkịta uru ka ọ na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dịkwuo mma ma na-ewere ya dị ka ezigbo isi iyi ike maka nkịta. A na-ekwukwa na mmanụ oliv na-emetụta uwe ha na akpụkpọ ahụ nke ọma ma na-egbochikwa mbelata ọgụgụ isi.

Nke kachasị mkpa, iji mmanụ oliv dochie akwụkwọ nri ma ọ bụ mmanụ canola iji sie nri nkịta na-arụ ọrụ ebube maka ahụike ha. Nkịta na-adalata ibu mgbe ha richara nri esiri na mmanụ oliv ma e jiri ya tụnyere mmanụ ndị ọzọ na-adịghị mma.

Uru ndị a na-aga n'ihu na ihe ndọghachi azụ ole na ole; Nke mbụ, mmanụ oliv nwere ike ọ gaghị adabara traktị eriri afọ nke ụfọdụ ụdị nkịta, ha nwere ike mechaa agbọ agbọ. Nke abuo, ụfọdụ nkịta nwere ike ịfụ mmanụ olive. Mmanụ oliv nwekwara ụbara abụba nke nwere ike ibute ọrịa obi na pancreatitis.

Ikpe ikpeazụ maka nkịta nwere ike iri mkpụrụ oliv? Eziokwu na Akụkọ ifo

Nkịta nwere ike iri mkpụrụ oliv? Ee ee!

Oliv bụ nnukwu isi iyi nri maka nkịta. Otú ọ dị, ọ bụ nanị ntakịrị mkpụrụ oliv ka a ga-enye nkịta nri n'ihi na ngafe nwere ike ịdị ize ndụ.

Iwu isi mkpịsị aka maka ndị nwe nkịta bụ ọ bụrụ na ejighị n'aka, gakwuru onye dọkịta. Ya mere, ị ga-agakwuru onye na-agwọ ọrịa anụmanụ gị mgbe ị na-agbakwunye ụdị oliv ọ bụla na nri nkịta gị, ma ọ bụrụ na nkịta gị adịghị emeghachi omume nke ọma na oliv, anwala ịzụ ya ọzọ.