Ọdịnaya nke akụkọ
Na edemede "Ntụgharị nke nkịta na nri eke: nhọrọ mgbanwe, uru na ọghọm nke ịgbanwere nri eke", Anyị kwurịtara na ị bụ isi uru na ọghọm nke ịgbanwe nkịta na nri raw, na otu esi eme ya nke ọma ka ọ ghara imerụ ahụike nkịta ahụ. Taa, anyị ga-achịkọta ọnụ na nkenke okwu ka esi ebufe nkịta na nri raw na-enweghị nsogbu. Naanị isi ihe iri kacha mkpa.
1. Enweghị ndidi n'otu n'otu.
Ihe bụ isi bụ icheta na nkịta gị nwere àgwà nke onye ọ bụla na nke ya nwere ike ịnweta nri. Enwere ohere na nri ọtụtụ nkịta na-agbari nke ọma nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ maka nkịta gị. Ọ nwere ike ịbụ ngwaahịa kachasị njọ na nke dị mfe, mana ọ gaghị arụ ọrụ maka nkịta gị. Ọ dị mma ma ọ bụrụ na ị maara banyere nsogbu nke ụdị gị na banyere ọrịa nketa nke nkịta. Mgbe ị na-ahọrọ menu, buru n'uche ahụike nke nkịta gị, ọrịa ndị ọ tara ahụhụ, afọ ya na ọnọdụ nke idobe ya. Ọ bụrụ na o kwere omume tupu gbanwee gaa na nri eke, mepụta nyocha zuru oke nke anụ ụlọ (nyocha stool, nyocha ọbara, ultrasound nke oghere afọ) ma kpọtụrụ onye na-ahụ maka ọgwụgwọ ọrịa anụmanụ.
2. Ntugharị nwayọ.
N'ọtụtụ ọnọdụ, nkịta na-agbanwe ngwa ngwa gaa na nri eke, ma na mberede nkịta gị abụghị otu n'ime ọtụtụ? Ahụike abụghị ubi maka ihe egwu na nnwale. Ịkpachara anya abụghị nke ukwuu n'okwu ndị dị otú ahụ. Enwere ike ikpebi oge mgbanwe n'ụzọ ziri ezi naanị onye nwe nkịta, onye na-ahụ mmeghachi omume nkịta na nri ọ bụla kwa ụbọchị. Nkịta na ahụike nke nkịta ahụ, mgbanwe ahụ ga-adị ngwa ngwa. Ogologo oge mgbanwe ahụ nwere ike ịdịru izu 2, ma ọ bụ karịa ọnwa 6.
3. Kedu ka esi esi na nri akọrọ gaa na nri eke?
Enweghị ike ịgwakọta nri akọrọ na ihe ndị sitere n'okike n'otu efere. N'otu n'ime nri / nri, a na-eji ngwaahịa eke dochie nri akọrọ. Ọ bụrụ na nkịta nọ na nri abụọ, webata nri atọ. Anyị na-amalite site na otu ngwaahịa anụ: anụ siri ike (dịka ọmụmaatụ: veal, oke bekee, toro toro ma ọ bụ ara ọkụkọ). Ná mmalite nke mgbanwe, anyị na-esi nri niile ngwaahịa iji belata acidity na ikwado absorption, mgbe e mesịrị, anyị esi obere na obere na-eji nwayọọ nwayọọ na-agbanwe na kpamkpam raw nri nkịta. Na mbụ, ị na-enye ngwaahịa ọhụrụ ọ bụghị ihe karịrị 10% nke ụkpụrụ kwa ụbọchị, jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ego ma dochie nri akọrọ na ngwaahịa eke. Mgbe nkịta gị gosipụtara ezigbo nnabata maka otu ngwaahịa ọhụrụ, enwere ike iwebata nke na-esote, yana microdose.
4. Kedu nsogbu nwere ike ime na nkịta n'oge mgbanwe na nri raw?
Ọgba aghara nke eriri afọ (gastrointestinal tract), afọ ọsịsa ma ọ bụ oche dị nro. Ruo ụbọchị atọ, stool dị nro bụ ụkpụrụ. Ọ na-ewe oge maka traktị GI iji mepụta enzymes digestive ma gbanwee iji gbarie nri ọhụrụ. Iwebata ngwaahịa microdose ọhụrụ na-enyere aka izere nke a. Mgbaàmà dị mma gụnyere ntakịrị vomiting. Nkịta ahụ nwere ike ịtụfu iberibe nri na-agbazeghị. Ọ bụrụ na nkịta nwere ọchịchọ iri ihe ọ gbapụtara, echegbula ya, nke a bụ ihe nkịtị maka onye na-eri anụ, ihe mgbochi nwere ike ịbụ naanị ọdịdị mara mma. Iri obere akụkụ ga-enyere aka belata ohere nke vomiting. Ọ na-akawanye njọ mgbe enwere ihe ịrịba ama nke ịṅụbiga mmanya ókè nke ahụ: ísì ọjọọ, nkwụsị nke akpụkpọ anụ mucous, mmeghachi ahụ nfụkasị ahụ. N'okwu a, anyị na-eweghachi nzọụkwụ abụọ, weghachite ngwaahịa ndị a na-emekarị ma ghọta na mgbanwe ahụ ga-adị ogologo karịa ka ịchọrọ. Isi iwu bụ ime ihe ọjọọ ọ bụla! Mgbe nkịta nwere nsogbu ahụike gbanwere gaa na nri raw eke, mmanya na-egbu egbu na-emekarị, echegbula, ọ ga-agafe. Ma, cheta na site na imeju na-arịa ọrịa, nnukwu ịṅụbiga mmanya ókè nwere ike ịdị ize ndụ, tinye ọgwụ ndị na-akwado imeju (jide n'aka na ị gakwuru onye na-agwọ ọrịa anụmanụ ma ghara idepụta ọgwụ maka nkịta n'onwe gị). Iwu ọzọ dị mkpa bụ iwepụta oge gị! Ọ bụ ọbụna njọ ma ọ bụrụ na nkịta na mberede malitere ida ibu na kootu àgwà na izugbe cheerfulness na ezi agụụ. Nke a pụtara na mgbanwe ahụ dị nnọọ ngwa ngwa, tract gastrointestinal (GI) enweghị oge iji mee mgbanwe na ntinye nke nri ọhụrụ na nkịta gị na-agụ agụụ nke ukwuu na-enwetaghị nri ndị dị mkpa. N'okwu a, anyị na-ewekwa nzọụkwụ abụọ azụ, laghachi na nri gara aga ma jiri nwayọọ nwayọọ nyefee nke ọhụrụ.
5. Isi nri ngwaahịa maka nkịta.
Isi ngwaahịa na nri nkịta bụ anụ anụ ahụ. Ha na-eso ya efu, azu na akwa Akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ngwaahịa mmiri ara ehi, ọkpụkpụ na porridge - Ndị a bụ ihe mgbakwunye bio-mgbakwunye dị mkpa, isi iyi nke eriri, mana enweghị ike iwere ha dịka ntọala nri nri. Mkpụrụ, akụ, ogwu ogwu, mmanụ bụ ngwaahịa nwere obere ihe dị mkpa nke nkịta gị chọrọ. Anụ kacha mma maka nkịta bụ anụ sitere na nnwere onwe, anụ ime ime obodo nke a na-azụlite na-enweghị ọgwụ nje na homonụ na-eto eto. Ka anụmanụ ahụ na-akwagharị, ka anụ ya na-aba uru karị. Anụ ịnyịnya / anụ ịnyịnya bụ anụ kacha baa uru maka nkịta. Ọ bụrụ na ị nwere ohere na-eri nri gị nkịta na ime obodo, anụ ọkụkọ, họrọ ha, ọ dị nnọọ mma karịa zụrụ amịrị nke amaghị ebe. Maka ịzụ nkịta, ọ kacha mma ịtụle ngwaahịa ndị na-ahụkarị maka mpaghara ahụ. Ugu bụ nnukwu ngwaahịa maka nkịta gị ma ọ bụrụ na ị bi na Ukraine. Ogo ngwaahịa bụ ihe kacha mkpa gị!
6. Atụmatụ nri / nri.
Tupu ịmalite ibufe nkịta gị na nri eke siri ike, mepụta menu ihe atụ wee dee usoro iwebata ngwaahịa ọhụrụ. Malite site na mfe ruo mgbagwoju anya. Ị ga-aghọta ma cheta ihe nkịta gị kwesịrị ịnata na ngwaahịa ndị nwere ha. Ụzọ kachasị mfe bụ iche n'echiche na ozu nke ahịhịa ahịhịa bụ isi ihe na-eri anụ. Atụmatụ / gụọ pasent anụ na anụ ahụ, ole offfal, ole ọkpụkpụ - nke a bụ ihe nkịta gị chọrọ. Ngụkọta mkpokọta: 70-80% - anụ, 20-30% - offal, 15-20% - akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, 10% ọkpụkpụ. Ma echefukwala banyere obere ego nke eke bio- mgbakwunye.
7. Microbiome eriri afọ.
Lekọta ezigbo nje bacteria na-ebi n'ime eriri nkịta gị! Ha abụghị naanị ndị enyi gị kacha mma na ndị na-enyere gị aka mgbe ị na-atụgharị na nri eke, kamakwa ndị na-agbachitere sistemu anụ ahụ dị mkpa. Ha na-enyere aka ịmịnye ihe bara uru nke ọma site na ngwaahịa, ma chebe nkịta site na ikpughe nje bacteria na nsị dị ize ndụ. Nri nkịta ga-enwerịrị ngwaahịa nwere probiotics na prebiotics. Ndị a bụ ọkachamma ngwaahịa mmiri ara ehi fermented na ngwaahịa nwere nnukwu ọdịnaya eriri.
8. Ego ole ka a ga-eri nri?
A na-enwekarị ndụmọdụ nke nha site na ibu ma ọ bụ pasent, ma n'eziokwu, ha anaghị arụ ọrụ. Ọnụ ọgụgụ nri na-adabere n'ọtụtụ ihe: afọ nkịta, mmekọahụ, mmega ahụ, ọnọdụ ụlọ, oge, ọrịa. Anyị na-atụ anya na ọ bụ ihe doro anya nye onye ọ bụla na nri na calorie ọdịnaya nke nkịta na-arụ ọrụ na-ebi n'ime ogige nke nwere ọtụtụ mgbatị ahụ kwa ụbọchị na nkịta nwere otu ibu ahụ mana ibi n'ime ụlọ nwere njem nkeji iri abụọ kwesịrị ịdị iche nke ukwuu. Ị ga-achọpụta ma gbakọọ nri nkịta gị ga-achọ. Ụzọ kachasị mfe: nkịta na-aghọ slimmer - anyị na-ebelata òkè, nkịta na-efunahụ ibu - anyị na-abawanye ọdịnaya calorie. Ị nwere ike ikpebi olu nke akụkụ ziri ezi ma ọ bụrụ na ị mepee atlas nke usoro nkịta, chọta afọ n'ime ya ma jiri ọnọdụ ya tụnyere nha nkịta gị. Otu a, ị ga-aghọta nke ọma nha afọ nkịta gị. Naanị ihe na-erughị olu afọ - nke a ga-abụ oke nke akụkụ gị. O doro anya na afọ nwere ike gbatịa, mana nyere usoro nri / nri mgbe niile, anyị agaghị achọ ọrụ a. Ma ịṅụbiga mmanya ókè na-eyi ọrịa ndị siri ike egwu, nke a bụ eleghị anya bụ isi eziokwu nke ịzụ nkịta na-ekwesịghị ekwesị. Nkịta gị kwesịrị ịdị ntakịrị agụụ ma rie òkè ya ngwa ngwa.
9. Gịnị bụ ezigbo ọnọdụ nkịta?
Ọ bụrụ na ị họrọla nri kwesịrị ekwesị maka nkịta gị, ọ ga-atọ gị ụtọ na ahụike dị mma na ọdịdị mara mma. Dị ka o kwesịrị, nkịta, n'agbanyeghị ụdị na nha ya, kwesịrị inwe uru ahụ na-emepe emepe nke ọma, tummy tummy na uwe na-egbuke egbuke. Nnwale kachasị mfe bụ ịgba ọsọ aka gị n'akụkụ abụọ nke nkịta ahụ, ọ bụrụ na ị nwere ike inwe mmetụta dị nro nke ikpeazụ 2-3, mgbe ahụ ọ nweghị. oke ibu.
10. Ihe na-egbu egbu maka nkịta.
Ha metụtara nri mmadụ niile nwere ngwa nri na abụba agbakwunyere, nri ngwa ngwa, nri e ghere eghe, anụ anwụrụ ọkụ, sausaji, ihe oriri, chocolate. Ọkpụkpụ niile esiri esi na-egbu egbu.
Anyị ji ezi obi na-atụ na ozi enyere ga-enyere gị aka ịtụle ike gị na ohere ịmalite ịtụgharị nkịta gị ka ọ bụrụ nri nkịtị. Ọjụjụ nke nri akọrọ dị obere na mgbanwe ka nwa agbọghọ kwụ ọtọ, ọ bụ ihe ngwọta kachasị mma iji chekwaa ahụike na imeziwanye ndụ enyi gị nwere ụkwụ anọ. Lekọta onwe gị, ndị ị hụrụ n'anya ma jiri ịhụnanya na-elekọta ụmụ anụmanụ.
Anyị na-atụ aro ka ị gụọ ma rịba ama nkwubi okwu niile dị na portal anyị site n'aka gị. Ejila onwe gị ọgwụ! N'ime edemede anyị, anyị na-anakọta data sayensị kachasị ọhụrụ na echiche nke ndị ọkachamara ikike na ngalaba ahụike. Ma cheta: ọ bụ naanị dọkịta nwere ike ịchọpụta ma nye iwu ọgwụgwọ.
Ezubere Portal ahụ maka ndị ọrụ karịrị afọ 13. Ụfọdụ ihe nwere ike ọ gaghị adị mma maka ụmụaka na-erubeghị afọ 16. Anyị anaghị anakọta data nkeonwe n'aka ụmụaka na-erubeghị afọ 13 na-enweghị ikike nne na nna.Anyị nwere obere arịrịọ. Anyị na-agba mbọ ịmepụta ọdịnaya dị mma nke na-enyere aka ilekọta anụ ụlọ, anyị na-eme ka ọ dịrị onye ọ bụla n'efu n'ihi na anyị kwenyere na onye ọ bụla kwesịrị ozi ziri ezi na bara uru.
Ego mgbasa ozi na-ekpuchi naanị obere akụkụ nke ụgwọ anyị, ma anyị chọrọ ịnọgide na-enye ọdịnaya na-enweghị mkpa ịbawanye mgbasa ozi. Ọ bụrụ na ịchọtara ihe anyị bara uru, biko kwado anyị. Ọ na-ewe naanị otu nkeji, mana nkwado gị ga-enyere anyị aka ibelata ndabere anyị na mgbasa ozi wee mepụta akụkọ bara uru karịa. Daalụ!
