Nkịta na nwamba na-eri nri na ọnọdụ ụkọ nri: gịnị ga-eri anụ ma ọ bụrụ na agha?

N'oge agha na ọnọdụ mberede ndị ọzọ, okwu banyere inye anụmanụ nri na-aghọ otu n'ime nsogbu ndị bụ isi. Ụkọ nri, agbụ ngwa ngwa na-akpaghasị, na oke ohere ịnweta nri nri azụmahịa na-amanye ndị nwe ụlọ ịchọ ụzọ nri ọzọ maka anụ ụlọ ha. N'agbanyeghị ọnọdụ ndị siri ike, ọ dị mkpa iji chekwaa ahụike anụmanụ ma nye ha nri kwesịrị ekwesị. N'isiokwu a, anyị ga-atụle ihe ngwọta ga-ekwe omume maka nsogbu nke ịzụ anụ ụlọ n'ọnọdụ dị oke egwu.

1. Nhọrọ ọzọ isi mmalite nke oriri na-edozi ahụ na enweghị ndepụta azụmahịa

Mgbe nri mgbe nile na-adịghị, ị nwere ike iji ngwaahịa sitere na nri mmadụ nke kwesịrị ekwesị maka nkịta na nwamba.

Ngwaahịa protein

Protein bụ akụkụ dị mkpa nke nri maka anụ ụlọ. Fillet ọkụkọ sie, toki, beef, yana akwa kwesịrị ekwesị. Ngwaahịa ndị a na-adị mfe itinye uche ma na-enye anụmanụ ahụ amino acid dị mkpa.

Carbohydrates

Dị ka isi iyi nke carbohydrates, ị nwere ike iji osikapa, oatmeal na poteto (naanị sie na na agafeghị oke ibu). Ngwaahịa ndị a ga-enye anụ ụlọ ahụ ike, ma ọ dị mkpa ka ị zere iji ha na-emebiga ihe ókè.

Akwụkwọ nri

Karọt, zukini, broccoli bụ akwụkwọ nri kwesịrị ekwesị. Tupu ị na-eje ozi, a ga-esi ya na bee ya ka ọ dị mfe ịgbari. Akwụkwọ nri ndị a bara ụba na eriri na vitamin.

Ngwaahịa na-adịghị mma na nke dị ize ndụ

Enwere ọtụtụ nri ndị a na-ekwesịghị inye anụmanụ, gụnyere yabasị, galik, mkpụrụ vaịn, chọkọleti, ube oyibo na ọkpụkpụ. Ngwaahịa ndị a nwere ike ịbụ ndị na-egbu egbu ma kpatara nnukwu nsogbu ahụike.

Ngwaahịa mkpọ

Ihe oriri mkpọ ezubere maka ụmụ mmadụ nwere ike ịbụ ngwọta nwa oge, ma ọ dị mkpa ịhọrọ ndị na-enweghị nnu, ngwa nri na ihe mgbakwunye. Dịka ọmụmaatụ, ọkụkọ mkpọ ma ọ bụ azụ na ihe ọṅụṅụ nke ya na-enweghị ihe nchekwa kwesịrị ekwesị.

2. Kedu otu esi edozi nri maka anụ ụlọ site na ngwaahịa ndị dịnụ?

Ọbụna n'ọnọdụ ụkọ, ị nwere ike ịkwadebe nri na-edozi ahụ maka anụ ụlọ gị, na-agbaso iwu ụfọdụ.

• Maka nkịta:
  • Porridge na anụ: Gwakọta anụ sie na osikapa ma ọ bụ oatmeal, tinye akwụkwọ nri sie. Nke a ga-enye anụ ụlọ nwere protein, carbohydrates na vitamin. Oke: 60% anụ, 30% carbohydrates, 10% akwụkwọ nri.
  • Efere anụ na akwụkwọ nri: Anụ na akwụkwọ nri esiri esi nwere ike ịbụ ihe ndabere nke ofe dị ọkụ nke dị mma maka nkịta.
  • Akwa: Nsen esitere bụ ezigbo isi iyi protein. Ị nwere ike ijere ha ozi iche ma ọ bụ gwakọta ha na ngwaahịa ndị ọzọ.
• Maka nwamba:
  • Anụ na azụ̀: A ga-esi ya ọkụkọ, toki ma ọ bụ azụ na-esighị ike ma jee ozi n'enweghị ọkpụkpụ.
  • Akwa: Enwere ike inye akwa maka nwamba na obere nha.
  • Akwụkwọ nri: Na obere akụkụ, ị nwere ike inye zukini sie ma ọ bụ karọt, na-agwakọta ha na anụ.
• Ndụmọdụ isi nri:
  Zere isi nri, nnu, mmanụ na abụba na nri ndị a kwadebere. Họrọ akụkụ dabere na arọ anụ ụlọ na afọ: obere nkịta na nwamba chọrọ akụkụ dị nta karịa nke buru ibu.

3. Isi mmalite nke vitamin na mineral

Na enweghị nri na-emekarị, ọ dị mkpa iji mejupụta mkpa anụ ụlọ na vitamin na mineral.

Ntinye

Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, jiri ogige vitamin maka anụmanụ. Na enweghị mgbakwụnye, ị nwere ike ime ka nri anụ ụlọ gị nwee ngwaahịa bara ụba na ihe nchọta.

Nri ọkpụkpụ na akwa akwa

Nri ọkpụkpụ ma ọ bụ akwa akwa nwere ike ịbụ isi iyi nke calcium. Ekwesịrị ịsacha shei ahụ, gwerie ya ma tinye ya na nri. Ọ bara uru bụ broth ọkpụkpụ, nke na-enyere aka mejupụta ụkọ nke ihe ndị na-achọpụta ihe.

Kpachara anya na mgbakwunye

Kpachara anya ka ị ghara ịṅụbiga mmanya ókè na vitamin na mineral. Ịṅụbiga mmanya ókè nwere ike ibute nsogbu siri ike na ahụike anụ ụlọ. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, kpọtụrụ onye dibịa afa.

4. Kedu otu esi echekwa nri nri nri na enweghị ọkụ eletrik?

Ịchekwa nri na enweghị ọkụ eletrik chọrọ ụzọ pụrụ iche.

Nri nri akọrọ

Iji gbatịa ndụ nchekwa nke nri akọrọ, chekwaa ya n'ime akpa ikuku na-echebe megide mmiri. Nke a ga-egbochi ebu na ụmụ ahụhụ. Ekwesịrị idobe nri nri maka ọnwa 1-2.

Nri mmiri na nri esi nri

Enwere ike ịchekwa nri esi nri n'ebe dị jụụ maka ihe karịrị awa iri na abụọ. Ekwesịrị idowe nri mkpọ n'ebe gbara ọchịchịrị ma dị jụụ.

Ụzọ nchekwa ọzọ

Nkwakọ ngwaahịa agụụ nwere ike ịgbatị ndụ anụ ahụ. Anụ a mịrị amị bụkwa nhọrọ dị mma, ma kpachara anya na iji nnu - ọ dịghị adabara anụ ụlọ niile.

5. Nsogbu metụtara mgbanwe nri

Mgbanwe mberede na nri nwere ike ịkpata nsogbu mgbaze ma ọ bụ mmeghachi ahụ nfụkasị na anụ ụlọ.

Mgbanwe nri nke nta nke nta

Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, a ga-eji nwayọọ nwayọọ bufee anụ ụlọ na nri ọhụrụ iji zere nsogbu afọ. Ọ bụrụ na mgbanwe mberede na nri agaghị ekwe omume, jiri nlezianya nyochaa mmeghachi omume anụmanụ.

Ihe ịrịba ama nke anabataghị ma ọ bụ allergies

Mgbaàmà nke allergies nwere ike ịgụnye itching, ọkụ ọkụ, vomiting, ma ọ bụ afọ ọsịsa. Ọ bụrụ na ị chọpụta mgbaàmà ndị dị otú ahụ, ị ​​kwesịrị ịwepụ ngwaahịa a na-enyo enyo na nri.

Njikwa ahụike

Nyochaa ịdị arọ na ọrụ anụ ụlọ gị iji chọpụta otú ọ na-emeziwanye nri ọhụrụ ahụ. Ọ bụrụ na ọnọdụ ahụ akawanye njọ, kpọtụrụ onye na-agwọ ọrịa anụmanụ ozugbo enwere ike.

Vисnовок

N'ọnọdụ ụkọ ngwaahịa, ọ dị mkpa ịmegharị nri anụ ụlọ na akụrụngwa dịnụ. Ịnọgide na-eri nri kwesịrị ekwesị, iji ihe mgbakwunye ụlọ na ịnọgide na-enwe nri ga-enyere aka mee ka anụ ahụ dị mma. Ilekọta anụ ụlọ bụ ọrụ nke onye ọ bụla nwe ya, karịsịa n'ọnọdụ ndị siri ike. Jikere maka ihe isi ike nri nwere ike ime site n'inye anụ ụlọ gị ihe niile ha chọrọ.

Ihe mgbakwunye:

• Kedu ihe ị ga-eri pusi ma ọ bụ nkịta ma ọ bụrụ na nri a na-emekarị adịghị na shelf?
• Kedu ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume ịzụ anụ ụlọ na nri a na-emekarị?