Ọdịnaya nke akụkọ
Mgbe ị nọdụrụ ala iri nri na-atọ ụtọ na anụ ụlọ ị hụrụ n'anya na-ele gị anya nkịta nkịta, ị ga-achọrịrị ịkọrọ ya ụfọdụ nri gị. Ma ndị nwe nkịta nwere nghọta maara na nke a abụghị mgbe niile maka ọdịmma nke onye òtù ezinụlọ ha na-ewe iwe, yabụ tupu ị na-azụ nkịta gị ihe. site na efere gi, ọ dị mkpa iji chọpụta ma enwere ike ịnye ngwaahịa ma ọ bụ na ọ gaghị enye. Ebe a, ọmụmaatụ, kedu ihe na-eme na utoojoo ude?
N'ụzọ dị mma, ị nwere ike inye ya anụ ụlọ gị - ọ dịghị emerụ ya ahụ. Ọzọkwa, ọ nwere ike ịba uru, ma n'ókè.
Ka anyị lelee ngwaahịa a yana otu ọ nwere ike isi metụta anụ ụlọ gị.
Ude utoojoo ọ dị mma maka nkịta?
Azịza ya dị mkpirikpi bụ ee, ọ dị mma na ọ dịghị egbu egbu maka ndị enyi gị nwere ụkwụ anọ. Ọ naghị akpata nsogbu ọ bụla na ọtụtụ anụ ụlọ nwere ahụike.
N'ezie, dị ka ọtụtụ ngwaahịa ọhụrụ maka anụ ụlọ gị, ị kwesịrị ịmebata ya na nri nke nta nke nta. Ị nwere ike ịmalite site na obere akụkụ ka usoro nri nri wee mara ya ahụ. Iwebata ngwa ngwa nke nri ọhụrụ ọ bụla nwere ike ibute nsonaazụ na-adịghị mma, n'agbanyeghị ụdị nri - iwe iwe, vomiting na afọ ọsịsa.
Atụlere yana na mmiri ara ehi, ude utoojoo nwere obere lactose. Ya mere, ọ bụrụ na nkịta nwere ike ịṅụ mmiri ara ehi n'enweghị nsogbu, mgbe ahụ, ọ ka mma karịa ya.
Kedu mgbe ị na-ekwesịghị inye ude utoojoo?
Ọ bụ ezie na ude ude dị mma maka ọtụtụ nkịta nwere ahụike, nkịta na-adịghị anabata lactose kwesịrị ịnọ na nri a. Enweghi ndidi nke lactose bụ ihe a na-ahụkarị na anụ ụlọ, ọkachasị ka ha na-esi n'oge nwa nkita na-etolite.
Ude utoojoo bụ ngwaahịa mmiri ara ehi, ya mere ọ ga-enwe lactose. Ọ bụrụ na ị na-azụ ya anụmanụ nwere lactose anabataghị ya, ọ ga-abụrịrị na ọ ga-arịa ọrịa. Ihe niile na-amalite na gas, wee ghọọ vomiting na afọ ọsịsa.
Ikpe ọzọ mgbe ị na-ekwesịghị inye ude utoojoo - oke ibu. Ngwaahịa ara ehi dị otú ahụ nwere ọtụtụ calorie na abụba. Iri oke ngwaahịa a nwere ike ibute ngwa ngwa ibu ibu. Ya mere, nkịta na-ata ahụhụ site na oke ibu na na-enwe mmasị na ya, ekwesịrị ka ewepụ ya pụọ na nri nri nwere abụba.
Ude utoojoo ọ bara uru?
Anyị (ụmụ mmadụ) na-eri ude utoojoo na-abụkarị maka uto ya na udidi ya, mana ngwaahịa a nwekwara uru ndị ọzọ. Ha na-emetụta ahụ ike nke ma ndị mmadụ na anụ ụlọ anyị.
Ude utoojoo, dị ka ọtụtụ ngwaahịa mmiri ara ehi ndị ọzọ, nwere calcium. Ọ na-enyere aka mee ka ọkpụkpụ na ezé sie ike-ọ na-emekwa otu ihe ahụ maka nkịta gị. Otú ọ dị, ọ bụghị isi iyi calcium kacha mma. Onye ọ bụla na-eje ozi nwere nanị 13 mg nke calcium maka anụ ụlọ gị, ma ọ ka dị mma karịa ihe ọ bụla! Na mgbakwunye na calcium, ude ude nwere ntakịrị vitamin na mineral ndị ọzọ. Ndị a gụnyere vitamin A, iron, sodium na phosphorus.
Nhọrọ
Kedu ihe ọzọ enwere ike ịnye kama ude utoojoo? Dị ka anyị, nkịta anyị nwere ike na-eritekarị uru site na ụdị abụba dị ala nke nri ụmụ mmadụ na-eri. Ọ bụrụ na ị na-eji ude dị nro karịa ude utoojoo nwere abụba, ị nwere ike iwepụ nnukwu abụba na calorie. Ọ ga-abụ nhọrọ dị mma karị, ebe uto na-anọgide otu. Na mgbakwunye, ọtụtụ nri ọkụ nwere ọtụtụ protein karịa nri nkịtị.
Ọbụna obere mgbanwe dị ka ịhọrọ ude ude mmiri ara ehi kama ị nwere ike ime nnukwu mgbanwe na mmetụta gị. Ngwaahịa na-enwekarị omega fatty acids bara uru karị, nke na-enyere aka mee ka uwe ahụ dị mma ma maa mma.
Enwere nhọrọ ọzọ - inye ihe dị mfe yogọt Greek. Ọ dị elu na probiotics nke nwere ike inyere usoro nri nri ha aka. Nke a ga-enye uru ndị ọzọ na-adịghị ahụ na ude ude. Na mgbakwunye, yogọt nwere ọtụtụ protein ndị ọzọ, nke na-agaghị eme ka ọnọdụ anụ ụlọ gị dịkwuo mma, kamakwa nye ya ọgwụgwọ dị ụtọ.
Vисnовок
Ude utoojoo n'ọtụtụ ngwaahịa anaghị egbu nkịta gị. Ọ gaghị emerụ anụ ụlọ gị, ma n'otu oge ahụ, ngwaahịa / ngwaahịa nwere ụfọdụ adịghị ike ị kwesịrị ịma. Maka ọtụtụ akụkụ, onye nwe ya ga-achọ ịṅa ntị na ọdịnaya calorie zuru oke na ọdịnaya abụba.
Enwere uzo ozo, dị ka ude utoojoo nke nwere obere abụba na yogọt nkịtị (na-enweghị ihe nchekwa, akwa akwa, shuga na ihe mgbakwunye ndị ọzọ). Ha ga-ekwe ka ị soro anụ ụlọ gị kerịta ọṅụ nke nri nri na-enweghị ikpughe anụ ụlọ gị na ọghọm nke ude utoojoo nkịtị.
Ihe mgbakwunye na isiokwu a:
- Enwere ike inye nkịta yogọt?
- Enwere ike inye nkịta kefir?
- Nkịta nwere ike iri cheese ụlọ / mmiri ara ehi utoojoo?
- Enwere ike inye nkịta cheese siri ike?
Ọ bụrụ na ị na-eche echiche Uru nke ịzụ nkịta na nri eke, Ọ bara uru ịtụle ọrụ nri eke na-enweta ewu ewu na EU na USA maka nkịta na nwamba:
Ọrụ dị otú ahụ dịkwa na Ukraine: Nri ọhụrụ UA bụ ọrụ nri eke maka nkịta na nwamba na Ukraine.
A adaba ngwọta maka ndị na-enweghị oge onwe ha na-aghọta niile mgbagwoju anya nke eke nri na-akwadebe ya, ma ego na-enye ohere inyefe ọrụ a na-arụ ọrụ emepụta nke eke nri maka nkịta.
Ee, mana n'ókè.
Ude utoojoo nwere ike inye nkịta gị ụfọdụ abụba dị mma na calcium, mana oke abụba nwere ike ịkpata oke ibu na nsogbu afọ.
Ọ ka mma ịhọrọ ude mmiri ara ehi dị ala iji belata oke abụba juru.
A na-atụ aro ịnye ude utoojoo dị ka ọgwụgwọ, ọ bụghị ihe karịrị 1-2 teaspoons kwa ụbọchị maka obere nkịta na 1-2 tablespoons maka nnukwu nkịta.
Ọgbụgbọ na vomiting nwere ike ime.
Ee, ụfọdụ nkịta nwere ike ịbụ ihe nfụkasị maka ngwaahịa mmiri ara ehi, gụnyere ude ude.
Malite na obere ego ma lelee mmeghachi omume nkịta na ya.
Dị ka ihe ọzọ, ị nwere ike iji yogọt ma ọ bụ kefir na-enweghị ihe mgbakwunye yana obere shuga na abụba dị ala.
Ekwesịrị inye ụmụ nkịta na nkịta meworo agadi ude utoojoo na oke oke, ma ọ bụrụ na dọkịta anụ ụlọ gị machibido ya kpọmkwem n'ọnọdụ gị.
N'ezie, ọ kacha mma mgbe niile ka gị na onye nwere ahụmahụ na-agwọ ọrịa anụmanụ mara ma ọ bụrụ na utoojoo ude dị mma maka nkịta gị na ihe doses na-adịghị mma maka ya.
Anyị na-atụ aro ka ị gụọ ma rịba ama nkwubi okwu niile dị na portal anyị site n'aka gị. Ejila onwe gị ọgwụ! N'ime edemede anyị, anyị na-anakọta data sayensị kachasị ọhụrụ na echiche nke ndị ọkachamara ikike na ngalaba ahụike. Ma cheta: ọ bụ naanị dọkịta nwere ike ịchọpụta ma nye iwu ọgwụgwọ.
Ezubere Portal ahụ maka ndị ọrụ karịrị afọ 13. Ụfọdụ ihe nwere ike ọ gaghị adị mma maka ụmụaka na-erubeghị afọ 16. Anyị anaghị anakọta data nkeonwe n'aka ụmụaka na-erubeghị afọ 13 na-enweghị ikike nne na nna.Anyị nwere obere arịrịọ. Anyị na-agba mbọ ịmepụta ọdịnaya dị mma nke na-enyere aka ilekọta anụ ụlọ, anyị na-eme ka ọ dịrị onye ọ bụla n'efu n'ihi na anyị kwenyere na onye ọ bụla kwesịrị ozi ziri ezi na bara uru.
Ego mgbasa ozi na-ekpuchi naanị obere akụkụ nke ụgwọ anyị, ma anyị chọrọ ịnọgide na-enye ọdịnaya na-enweghị mkpa ịbawanye mgbasa ozi. Ọ bụrụ na ịchọtara ihe anyị bara uru, biko kwado anyị. Ọ na-ewe naanị otu nkeji, mana nkwado gị ga-enyere anyị aka ibelata ndabere anyị na mgbasa ozi wee mepụta akụkọ bara uru karịa. Daalụ!
