Nkịta nwere ike iri semolina?

Gịnị ma ọ bụrụ na nkịta gị rie nri ụtụtụ gị? Ọ bụghị mgbe niile ka akwadoro ịzụ nkịta nri mmadụ n'ihi na ọtụtụ n'ime ihe ndị mmadụ na-eri, edozi ma ọ bụ dị elu na nnu, ngwa nri ma ọ bụ ihe mgbakwunye na-egbu egbu dị ka eyịm, olive ma ọ bụ ihe ụtọ artificial. Otú ọ dị, e nwere nri ole na ole na-agaghị afụ ụfụ ma ọ bụrụ na ị na-enye ha nkịta dị ka ọgwụgwọ ma ọ bụ ọ bụrụ na nwa gị na-agbalị ụfọdụ n'ime ha mgbe ị na-adịghị ele anya. Ọka wit na ọka (gụnyere semolina) dị mma ma ọ bụrụ na anụ ụlọ anaghị anabata ha.

Ọka wit ọ dị mma maka nkịta?

Mkpụrụ ọka na ọka wit, ya mere semolina, dị mma maka nkịta. A na-ejikarị ihe ndị a eme ihe na nri nkịta (ee, ka anyị kwuo eziokwu, ọ bụ ikike nke nri dị ọnụ ala) n'ihi na ọ dị ebe niile. Ọ bụ ezigbo isi iyi nke protein na ume, ọkachasị mgbe ejikọtara ya na protein anụmanụ dị ka ọkụkọ. Ọ bụrụ na ị nye nkịta gị semolina, ọ gaghị akpata nsogbu, ma ọ nwere ike ịkpasu mmeghachi ahụ nfụkasị ma ọ bụrụ na anụmanụ ahụ nwere mmasị na ya.

Ihe nfụkasị ọka wit anaghị adịkarị na anụ ụlọ, ọ bụ ezie na amabeghị ụmụ nkịta ole na-ata ahụ nfụkasị nri n'ozuzu ha. Ihe ise kacha ebute ọrịa nfụkasị n'anụmanụ gụnyere anụ ehi, ngwaahịa mmiri ara ehi, ọka wit, ọkụkọ na akwa. Ọ bụrụ na anụ ụlọ na-eri semolina porridge, ihe nfụkasị ahụ na mmiri ara ehi na-apụta nanị ma ọ bụrụ na a kwadebere porridge na-eji ya kama mmiri. Ma ọ bụghị ya, semolina agaghị enwe ngwaahịa nwere ike ịkpata mmeghachi ahụ nfụkasị ahụ.

Ọ bụ ihe na-adọrọ mmasị na anụ ehi, ọ bụghị ọka wit, na-ebutekarị mmeghachi omume nfụkasị na nkịta.

Kedu ihe kpatara nkịta ji hụ semolina n'anya?

Semolina nke mbụ bụ naanị ọka wit a wụsara na mmiri esi mmiri ruo mgbe groats toro. Ya mere, ọ dịghị njọ maka nkịta ndị na-adịghị nfụkasị ọka wit. N'ihi na semolina dị nro ma dị nro, a na-atụ aro ya mgbe ụfọdụ maka ụmụ anụmanụ nwere mgbaze, karịsịa ma ọ bụrụ na nri ndị ọzọ adịghị agbaze.

I kwesịghị inye anụ ụlọ gị ọtụtụ mgbe porridge ọka wit, yana analogue - puddings osikapa na ọka. Ọ bụghị nri na-edozi ahụ nke ukwuu na-enweghị ihe ndị ọzọ dị mkpa iji kwado ahụike anụ ụlọ. Enwere ike ịgwakọta Manka na ihe ndị ọzọ dị mma nke nkịta na-ahụ n'anya, dị ka peanut butter, ugu puree (ọ bụghị ndochi ugu!), applesauce / applesauce ma ọ bụ oatmeal.

Ọ bụ ezie na ọ dị mfe ịgbari ọka wit dum na ị gaghị echegbu onwe gị ma ọ bụrụ na anụ ụlọ gị na-eri ọka gị na mberede maka nri ụtụtụ kama gị, enwere ụfọdụ ihe ị ga-ewepụ n'aka nwa gị. Nke a bụ eziokwu ma ọ bụrụ na ị na-anwale imepụta ọgwụgwọ anụ ụlọ nke dabere na ọka nke gị.

• Nke mbụ, lee anya ma ihe oriri ọ bụla edoziri dị ka mmanụ ahụekere nwere xylitol, nke a na-akpọkwa sugar birch, n'ihi na ọ na-egbu egbu nke ukwuu.
• Nke abụọ, lelee ndepụta nri ndị na-adịghị mma maka anụ ụlọ. Dịka ọmụmaatụ, nke a yabasị n'ụdị ọ bụla, galiki, mushrooms, ube oyibo, mkpụrụ vaịn na mịrị amịcaffeine, chocolate na Wallacian akụ. Tupu ịtinye nri mmadụ ọ bụla na nri nkịta gị ma ọ bụ ọgwụgwọ arụrụ n'ụlọ, nyocha ka ọ dị mma maka anụ ụlọ gị.

Kama nkwubi okwu

Dị ka nkwubi okwu ikpeazụ, anyị nwere ike ikwu na semolina nwere ike inye nkịta, ma ọ bụghị nhọrọ kacha mma maka ndabere nke nri ha. Nke a bụ ụfọdụ ozi gbasara uru na nsogbu nke semolina maka nkịta, nke enwere ike ịhazi maka ịdị mma gị.

Uru nke semolina maka nkịta:

• Carbohydrates: Semolina nwere carbohydrates nwere ike inye nkịta gị ume ọzọ.
• Ọ dị mfe mgbari: Semolina nwere obere eriri ma nkịta na-agbari ya nke ọma, nke nwere ike inye aka mgbe ị na-eme ihe gbasara usoro nsị nke nkịta.

Nsogbu nke semolina maka nkịta:

• Enweghị nri: Semolina abụghị isi iyi nke nri dị ka vitamin na mineral. Nkịta chọrọ nri dị iche iche iji nweta nri niile ha chọrọ.
• Ndekọ glycemic dị elu: Semolina nwere ndepụta glycemic dị elu, nke nwere ike ime ka shuga ọbara nkịta gbasaa. A naghị atụ aro ya maka nkịta nwere ọrịa shuga mellitus ma ọ bụ nsogbu na shuga ọbara.
• Kpachara anya na mgbakwunye: Mgbe ị na-eme semolina maka nkịta, zere ịtinye shuga, nnu na mmanụ, n'ihi na ihe ndị a nwere ike imebi nkịta.
• Ọ bụghị nri bụ isi: Semolina kwesịrị ka a na-ewere dị ka ọgwụgwọ ma ọ bụ mgbakwunye na nri nkịta, ọ bụghị dị ka isi nri.

Ọ dị mkpa icheta na semolina ekwesịghị ime ọtụtụ n'ime nri nkịta, na a ga-agbakwunye ya na nri nkịta na oke oke. A na-atụ aro ka ị gakwuru onye na-agwọ ọrịa anụmanụ gị tupu i mee mgbanwe ọ bụla na nri nkịta gị, karịsịa ma ọ bụrụ na ọ nwere mkpa ahụike pụrụ iche ma ọ bụ allergies.