Nwere ike nkịta nwere oroma - ọgwụgwọ anụmanụ na-atụ aro.

Otu oroma bụ mkpụrụ citrus nke ezinụlọ Rutaceae. Enwere ọtụtụ ụdị mkpụrụ osisi a. Mmetụta na-enye ume ọhụrụ nke oranges bụ ihe a na-apụghị ịgbagha agbagha, yabụ gịnị kpatara ịkọrọ ya na anụ ụlọ ị hụrụ n'anya?

Ọ bụrụ na ị na-eche ma nkịta nwere ike iri oroma, ị kwesịrị iburu n'uche na ọtụtụ mkpụrụ osisi citrus dị ize ndụ maka anụ ụlọ, n'ihi na ha nwere ụfọdụ ihe nwere ike ịkpata nsị. Otú ọ dị, mkpụrụ osisi ahụ enweghị nsị na-emerụ ahụ ma juputara na ya vitamin na mineral. Ya mere, mkpụrụ osisi a dị mma ma dị mma maka nkịta iri nri, mana ọ bụ naanị ma ọ bụrụ na enyere ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị.

Nkịta nwere ike iri oroma?

A na-ewere mkpụrụ osisi citrus ndị a dị mma maka nkịta na obere ego. A na-atụ aro ka ịbelata mkpụrụ osisi na ọgwụgwọ niile na 5-10% nke nri anụ ụlọ gị kwa ụbọchị iji gbochie nsogbu mgbaze. ibu ibu.

Ị nwere ike ịchọpụta na ụfọdụ nri nkịta nwere oroma na mkpụrụ osisi ndị ọzọ dịka otu n'ime ihe ndị na-arụ ọrụ. Na ngwaahịa anụmanụ emechara, akụkụ ndị dị otú ahụ pere mpe.

Ị nwere ike inye nkịta oroma.

Ụtọ nke mkpụrụ osisi na-adọta anụ ụlọ ma nwee ike ime ka ọ bụrụ ihe na-amasị ha, ebe ọ bụ na ha hụrụ ụtọ ụtọ. Otu mpekere ma ọ bụ abụọ kwa ụbọchị ga-ezuru ya. Nnukwu mkpụrụ osisi citrus dị na menu nwere ike ibute nsogbu ahụike dị iche iche na anụ ụlọ gị.

Kedu uru dị n'itinye mkpụrụ osisi a?

Ị nwere ike inye nkịta oroma? Ee, ha nwere ihe ndị bara uru, ya mere, mkpụrụ osisi ahụ agaghị emerụ ahụ ike nke anụ ụlọ gị.

Orange jupụtara na potassium, mineral nke dị oke mkpa maka ọrụ akụrụ. Tụkwasị na nke a, ngwaahịa a na-akwado ahụike obi, na-eme ka uru ahụ na-arụ ọrụ nke ọma, na-enyere aka mgbaze.

Orange nwekwara ọgaranya eriri, nke na-enyere ụmụ anụmanụ aka ịnọgide na-arụ ọrụ eriri afọ. Ihe oriri na-edozi ahụ na-achịkwa mmegharị eriri afọ, na-akwalite ọrụ colon nke ọma, ma na-ebelata mbufụt n'oge afọ ọsịsa.

Nkịta na-emepụta vitamin C n'imeju ha n'ụzọ nkịtị, n'ihi ya, ọ dịghị mkpa ka ha nweta ya site na nri ha. Agbanyeghị, nri nwere vitamin a nwere ike inye aka na-akwado mgbochi site na mmetụta antioxidant ha.

Orange bụ isi iyi ike maka nkịta. vitamin C. Mgbalị anụ ahụ ma ọ bụ ọbụna nrụgide nwere ike igbochi ike imeju imeju ihe a na-arụ ọrụ ndụ, nke nwere ike imetụta ọrụ ahụ dum n'ikpeazụ. N'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, mgbakwunye vitamin C sitere na mpekere oroma ole na ole ga-abụ ihe ngwọta dị mma.

Antioxidants na-enyere aka ichebe mkpụrụ ndụ site na mmebi nke free radicals, nke nwere ike ibute mbufụt ma ọ bụ ọbụna ọrịa cancer ma ọ bụrụ na ejighị ya. Orange nwere ọtụtụ ihe, gụnyere: flavonoids - hesperidin і quercetin, ndị bụ antioxidants.

Enwere ihe ize ndụ ọ bụla?

Anyị achọpụtala ma oranges dị mma maka nkịta, mana ọ bara uru ịtụle na mkpụrụ citrus nwere ọtụtụ ọghọm.

Mkpụrụ osisi nwere fructose. Sugar a nwere ike ibute oke ibu na ọbụna ibu ibu ma ọ bụrụ na a na-enye mkpụrụ osisi ahụ n'oke oke. Ha nwekwara ike ịnọgide na ezé, na-eme ka e guzobe plaque, ma ọ bụ tartar. Ngabiga shuga nwekwara ike ibute mbufụt n'ahụ niile.

Akpụkpọ ahụ na mkpụrụ nwere ihe a na-akpọ psoralens. Ha nwere ike ime ka anụ ahụ nwee mmetụta na ìhè anyanwụ, nke nwere ike ibute ọbara ọbara ma ọ bụ mgbakasị ahụ mgbe anụ ụlọ gị nọ na anyanwụ.

E kwesịghị inye nkịta peel ahụ, n'ihi na ọ nwere ike ịrapara na akpịrị ma ọ bụ eriri afọ ha. N'ọnọdụ nke ihe mgbochi (enweghị ike ime), ọnwụ ga-ekwe omume ma ọ bụrụ na ekpochapụghị ya n'oge.

N'ikpeazụ, ụfọdụ mmanụ dị mkpa dị na bee, ya bụ limonene na linalool, nwere ike ịkpata nsị ma ọ bụrụ na a rie ya nke ukwuu.

Anụ ụlọ nwere ike ime ihe nfụkasị mkpụrụ osisi citrus, nke nwere ike ibute nsogbu mgbari nri dị ka vomiting ma ọ bụ afọ ọsịsa, akpụkpọ ahụ na-egbuke egbuke, mbufụt nke oghere ntị mpụga (otitis media), na anya mmiri. Ọ bụrụ na ị chere na nkịta gị na-enwe mmeghachi ahụ nfụkasị ahụ, ọ ka mma ịghara inye ya oroma nri ma ọlị.

Kedu ihe ị ga-atụle?

Ọ bụ ezie na pulp nke mkpụrụ osisi ahụ dị mma maka nkịta, a ga-ewere ya dị ka ọgwụgwọ, ọ bụghị nri siri ike.

Ọgwụgwọ, ma oroma ma ọ bụ nri nri ndị ọzọ, ekwesịghị ime ihe karịrị 10% nke nri anụ ụlọ gị kwa ụbọchị.

Nye mkpụrụ osisi n'ime oke ma nyochaa ọnọdụ anụmanụ ahụ. Ọ bụrụ na nkịta gị enwee ahụ erughị ala, zere iri mkpụrụ osisi ahụ ma kpọtụrụ onye na-agwọ ọrịa anụmanụ gị.

O kwere omume inye nkịta oroma naanị ma ọ bụrụ na anụ ụlọ na-emeghachi omume nke ọma na mkpụrụ citrus.

Tupu inye anụ ụlọ gị mkpụrụ, jide n'aka na ị ga-ewepụ mkpụrụ osisi na akpụkpọ ahụ, nke nwere ike isi ike mgbari ma mee ka afọ na-ewe iwe ma ọ bụ nkwụsị eriri afọ ma ọ bụrụ na iloro ya.

Mmeghachi omume nwere ike ime

Orange nwere ike ịkpata ọtụtụ nsogbu ahụike ma ọ bụrụ na a rie ya nke ukwuu.

Mkpụrụ osisi nwere citric acid na shuga. Nnukwu doses nke ihe abụọ a nwere ike ịkpalite nguzobe nke caries. Na-asachapụ ọnụ nkịta gị mgbe niile. Nke a bụ ụzọ kachasị dị irè iji gbochie mmepe nke caries.

Otu oroma nwere ọkara nwere opekata mpe gram 9 nke shuga. Ọ bụ ezie na nke a dị ala karịa na mango na banana, ọ ka na-ezuru iji emetụta ahụ nkịta gị na-adịghị mma ma kpalite nsogbu ahụike dịka ọrịa shuga na oke ibu.

Iri oke oroma nwere ike ibute nsogbu afọ.

Dịka ọmụmaatụ, afọ ntachi na afọ ọsịsa. Nke a bụ n'ihi oke olu nke eriri afọ digestive na-agafe na eriri afọ. Na mgbakwunye, anụ ụlọ nwere afọ dị nro. Mgbanwe na nri, dị ka inye nri ọhụrụ, nwere ike ibute nsogbu mgbari nri.

Ụfọdụ nkịta na-ata ahụhụ site na allergies nri. Anụ ụlọ nwere ọrịa a na-egosipụtakarị ihe mgbaàmà ndị a: hives, itching, vomiting, afọ ọsịsa, na akpụkpọ ọbara ọbara na-acha ọkụ. N'okwu ndị a, ọkachamara ọkachamara dị mkpa.

Mkpụrụ osisi ndị ọzọ na nri

Ọ bụ ezie na nkịta nwere ike iri oroma, ọ dị mkpa icheta na n'etiti mkpụrụ osisi citrus, e nwere mkpụrụ osisi ndị ọzọ nwekwara ike ịgbakwunye ntakịrị ihe dị iche iche na nri anụ ụlọ gị.

Tangerines, ekele maka akpụkpọ ahụ ha na-ewepụ ngwa ngwa na uto dị ụtọ, nwere ike ịbụ ọgwụgwọ magburu onwe ya. Jide n'aka na ị ga-amachi oke ha, dị ka oranges, ma wepụ mkpụrụ.

Mkpụrụ osisi grepu, ọ bụ ezie na ọ bụghị mkpụrụ osisi a na-eri n'ọtụtụ ebe, a pụkwara inye ndị nkịta n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Otú ọ dị, buru n'uche na mkpụrụ osisi citrus a bụ acidic.

Apụl, pears, unere - ihe a niile nwere ike ịdị na menu anụmanụ. Naanị jide n'aka na ị ga-egbutu ha n'ime obere iberibe ma ọ bụ mpekere dị mkpa ka ha ghara ibute ihe egwu na-akpagbu. Agbanyeghị, ịgaghị enye ya anụ ụlọ gị. mkpụrụ vaịn, mịrị amị, mkpụrụ pọmigranet.

Nkịta azụmahịa nwere ihe mpụta oroma ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ na-etinye uche dị ka ihe mgbakwunye nwekwara ike iji na nri. Họrọ ngwaahịa eke na-enweghị shuga agbakwunyere ma ọ bụ ụtọ na agba.

Isi ihe

• Ị nwere ike inye nkịta oroma? Enwere ike ịgbakwunye ngwaahịa ndị a na nri site na ikike nke onye na-agwọ ọrịa anụmanụ;
• A na-atụ aro mkpụrụ osisi ahụ maka anụ ụlọ nwere ụkọ vitamin C, n'ihi na oke mgbatị ahụ na nchekasị nwere ike belata oge ụfọdụ imeju anụ ụlọ gị ịmepụta ya.
• Oranges, tangerines, na mkpụrụ osisi citrus ndị ọzọ nwere citric acid, shuga nke nwere ike ịkpata nsogbu mgbari nri na nkịta.
• Wepu mkpụrụ niile, olulu, na akpụkpọ ahụ anaghị eri eri iji gbochie ịkpagbu ma ọ bụ mgbochi eriri afọ.
• Kpọtụrụ onye na-ahụ maka ọgwụgwọ ọrịa anụmanụ gbasara nri na ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị maka nri nkịta gị tupu inye ya ihe ọhụrụ, gụnyere mkpụrụ osisi citrus.

Ihe mgbakwunye:

• Enwere ike inye nkịta oroma na ihe ọṅụṅụ oroma?
• Enwere ike inye nkịta oroma?
• Nkịta nwere ike iri oroma?

Azịza nye ajụjụ ndị ama ama