Գիշերվա ամենաանվտանգ նախուտեստներից 5-ը. դրանք թույլ չեն տա ձեզ շոյել:

Մտածու՞մ եք, թե ինչ «սպանել որդին» քնելուց առաջ։ Դրեք թխվածքաբլիթները կամ սենդվիչները և փոխարինեք դրանք այս առողջ նախուտեստներով:

Հավանաբար բոլորն էլ քաղցի մի փոքր զգացում ունեն քնելուց առաջ: Այս պահերին մեզ տարվում է վնասակար բան ուտելու։ Եվ լավ կլինի միայն ժամանակ առ ժամանակ այդպես կոտրվել... Բայց եթե այս երեկոյան ծեսը սովորության վերածեք, հաստատ ոչ մի լավ բան չի ստացվի ձեր կազմվածքի համար։ Մի անհանգստացեք, միշտ էլ ելք կա: Հիշեք գիշերային խորտիկի 5 ամենաօգտակար տարբերակները, որոնք հաստատ որպես մեռած քաշ չեն նստի գոտկատեղին։

Մի բաժակ կեֆիր

Խորտիկի լավագույն տարբերակներից մեկը, երբ սովի զգացումը բռնում է ամենաանպատշաճ պահին։ Այն անվտանգ է օրգանիզմի համար՝ ճարպային կեֆիրը պարունակում է 100 կկալ 56 գրամի դիմաց, իսկ թեթև կեֆիրը՝ ընդամենը 30։

Գրեյպֆրուտ

Դառը քաղցր ցիտրուսը նույնպես չի պահվի ճարպի մեջ։ Ինչո՞ւ։ Գրեյպֆրուտը պատկանում է «մինուս» կալորիաներով ապրանքներին։ Սա նշանակում է, որ մարմինը պտուղը մարսելու վրա ծախսում է այնքան կալորիա, որքան այն պարունակում է սկզբից:

Մի բուռ չիր

Բայց ոչ ավելին։ Սա իսկական փրկություն է նրանց համար, ովքեր քնելուց առաջ քաղցր բան են ուզում։ 2-3 կտոր ծիրանի կամ սալորաչիրը հիանալի կփոխարինի կոնֆետներին։

մեկ բանան

Հաճույքը ձգելու համար ավելի լավ է այն կտոր-կտոր անել և յուրաքանչյուրը երկար համտեսել։ Ի վերջո, քաղցը կփոխի իր զայրույթը ողորմության և նահանջի, ինչը թույլ կտա ձեզ հանգիստ քնել:

Եփած բանջարեղեն

Դուք կարող եք նրանց թույլ տալ նույնիսկ մի ամբողջ ափսե - գլխավորն այն է, որ այն փոքր է չափերով: Այսպիսով, դուք կխաբեք ձեր ուղեղին հերթական «լիարժեք» կերակուրով և կճնշեք ձեր գիշերային ախորժակը։