Ուժեղ կին. ինչպես մղել հեշտոցային մկանները և ինչու է դա անհրաժեշտ:

Կան բազմաթիվ սեռական տեխնիկա, որոնք նպաստում են վառ օրգազմի հասնելուն։ Բայց այսօր մենք որոշեցինք ուշադրություն դարձնել կանանց ֆիզիոլոգիայի վրա: Եկեք խոսենք ամենաինտիմ մարզումների մասին: Ինչպե՞ս բարձրացնել հեշտոցային մկանները: Այժմ մենք միասին կստանանք այս հարցի պատասխանը և կպարզենք ամեն ինչ անսովոր ֆիթնեսի գործընթացի, առավելությունների և հակացուցումների մասին։

Շատ աղջիկներ կարծում են, որ հեշտոցային մարզված մկանները կարող են խենթացնել ցանկացած տղամարդու։ Իրոք, ինտիմ մկանների պոմպացվածությունը թույլ է տալիս սեքսի ժամանակ ավելի պայծառ սենսացիաներ ստանալ, և դա տեղի է ունենում հեշտոցի նեղացման շնորհիվ:

Հեշտոցային մկանների մարզում

Հեշտոցային մկանների մարզումը հասանելի է ցանկացած կնոջ: Իմաստուն բնությունը մեզանից յուրաքանչյուրի մեջ դրեց ոչ միայն ձեռքերի և ոտքերի մկանները, այլև կոնքի հատակի մկանները կառավարելու ունակությունը կամ, ինչպես նրանք այլ կերպ են անվանում, ինտիմ մկանները: Այս մկանները պատասխանատու են կանանց առողջության ամենակարևոր ասպեկտների համար, ինչպես նաև հեշտոցային սեքսի միջոցով ոչ միայն օրգազմ ունենալու, այլև սեռական զուգընկերոջը հաճույք պատճառելու կարողության համար։

Բայց, չնայած դրան, կանանց մեծամասնությունը ոչ միայն չի մարզում հեշտոցային մկանները, այլեւ, սկզբունքորեն, պատկերացում չունի իրենց սեքսուալության զարգացման մեթոդների առկայության մասին։ Մինչդեռ հեշտոցային մկանների ամրացումը օգնում է ինտիմ կյանքում՝ զարմացնելով զուգընկերոջը նոր անմոռանալի զգացողություններով։

Հեշտոցային մկաններ. ինչու են դրանք պետք մարզել

Ինտիմ մկանները աջակցում են կարևոր ներքին օրգաններին: Հեշտոցային ուժեղ մկանները դրական են ազդում կանանց առողջության վրա, ինչը հաստատում են բժիշկները։ Թուլացած մկանները կարող են առաջացնել օրգանների պրոլապս՝ առաջացնելով ցավոտ սենսացիաներ, միզուղիների անմիզապահություն և այլն։

Թուլացած ինտիմ մկանները բացասաբար են անդրադառնում կնոջ ինտիմ կյանքի վրա՝ նա շատ ավելի քիչ սենսացիա է ստանում սեքսից և ավելի քիչ է հաղորդում զուգընկերոջը: Բայց հեշտոցային մկանների համար վարժությունները, եթե կանոնավոր արվեն, կուժեղացնեն մկանները և հնարավորություն կտան թե՛ տղամարդկանց, թե՛ կանանց սեռական հարաբերություններում նոր հույզեր և սենսացիաներ զգալ:

Հեշտոցային մկանների տոնուսը մեծ նշանակություն ունի այն կանանց համար, ովքեր ցանկանում են երեխա լույս աշխարհ բերել և միևնույն ժամանակ արագ վերականգնել լավ ֆիզիկական կազմվածքը։ Հղիության նախապատրաստման և հետծննդյան վերականգնման գործընթացում հատկապես կարևոր դեր են խաղում ինտիմ մկանների զարգացման և ամրապնդման համար նախատեսված վարժությունները: Ուժեղ և առաձգական ինտիմ մկանները օգնում են ավելի հեշտ տանել ծննդաբերության գործընթացը, նվազեցնում են պատռվածքների հավանականությունը, վերացնում ծննդաբերության բացասական հետևանքները, օրինակ՝ ակամա միզելը։

Իսկ դուք գիտեի՞ք, որ կա հեշտոցային մկաններն ամրացնելու հատուկ վարժություն։ Եվրոպական շատ երկրներում հետծննդյան վերականգնման ծրագիրը ապահովագրության ներքո ներառում է միոստիմուլյատորի դասեր՝ ինտիմ մկանները մարզելու սարք: Լավագույն դեպքում մեր բժիշկը նշանակում է նույն Կեգելի վարժությունները։

Էլ ի՞նչ է տալիս ինտիմ մկանների ամրապնդումը:

Ձեր ինտիմ մկանների մարզումը մեծացնում է ձեր սեռական հաճույքը: Մարզումների արդյունքում առաջացած արյան հոսքը մեծացնում է հեշտոցի զգայունությունը՝ նպաստելով հեշտոցային օրգազմի։

Ավելի պայծառ օրգազմի է հասնում ոչ միայն կինը, այլև տղամարդը. զարգացած ինտիմ մկաններով կնոջ հետ սեռական հարաբերություն ունենալով՝ նա պետք է հաղթահարի ավելի շատ դիմադրություն, քան սովորաբար։ Կինը, ամուր մկաններով ծածկելով իր զուգընկերոջ առնանդամը, նրան անզուգական հաճույք է պատճառում և նպաստում սեռական ակտի վերջում սերմնահեղուկի հզոր արտանետմանը։

Իսկ դա իր հերթին ազդում է տղամարդու շագանակագեղձի առողջության վրա՝ կանխելով լճացումը եւ պրոստատիտի զարգացումը։ Այդ իսկ պատճառով հեշտոցային մկաններն ամրացնելու կանոնավոր վարժությունները դրական են ազդում երկու զուգընկերների առողջության վրա։

Ինչպե՞ս բարձրացնել հեշտոցային մկանները:

Ինչպե՞ս վարժեցնել հեշտոցային մկանները տանը: Սկսելու համար, համոզվեք, որ խորհրդակցեք մասնագետից: Ինտիմ մկանների զարգացման դասական տարբերակ Կեգելի մարզումն է. դրա նկարագրությունը կարող եք գտնել ինտերնետում կամ հարցնել ձեր գինեկոլոգին:

Ժամանակակից բժիշկները խորհուրդ են տալիս օգտագործել նաև հեշտոցային գնդիկներ՝ դրանք վաճառվում են սեքս-շոփերում և հասանելի են բոլորին, ինչպես նաև միոստիմուլյատորներ՝ այս սարքերն ավելի դժվար է գտնել, բայց դրանք հասանելի են։ Ուշադրություն դարձրեք սեքս-խաղալիքներին, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել օրգազմի։ Դրանց օգտագործումը հնարավորություն է տալիս հասնել հեշտոցային մկանների կծկմանը։

Այս տեսակի մկանների հետ աշխատելու գործընթացի ավելի մանրամասն ուսումնասիրության համար կարող եք դիտել հատուկ տեսանյութ, որը բացատրում է, թե ինչպես ճիշտ մղել հեշտոցային մկանները:

Ո՞ր դեպքերում հնարավոր չէ ամրացնել հեշտոցի մկանները. Եթե ​​պլանավորում եք հղիություն, մտածեք. ինտիմ մկանների ամրապնդման համար վարժություններ սկսելը անհրաժեշտ է մինչև բեղմնավորումը, այլ ոչ թե հղիության ընթացքում: Եթե ​​պարզել եք, որ արդեն հղի եք, բայց ցանկանում եք սկսել նման մարզումներ, ապա պետք է դա նախապես քննարկեք ձեր հսկող բժշկի հետ։ Հղիության ընթացքում նման վարժությունները միշտ չէ, որ օգտակար են, և ձեր գինեկոլոգը ձեզ կասի՝ կարող եք դրանք սկսել որոշակի եռամսյակում, թե՞ հղիության ողջ ընթացքում ընդհանրապես պետք է խուսափել հեշտոցային մկանները մարզելուց:

Ինչպե՞ս մարզել ինտիմ մկանները: Ընդհանուր առմամբ, ինտիմ մկանների մարզման ծրագիրը պետք է կազմվի անհատապես յուրաքանչյուր աղջկա համար՝ կախված կյանքի բազմաթիվ գործոններից: Նման ծրագիր կարելի է առաջարկել Սեռական դաստիարակության կենտրոնում. դուք պարզապես պետք է համոզվեք, որ ձեր հրահանգիչը հավաստագրված է որպես իմբիլդինգի մասնագետ: Մասնագետը ձեզ կասի, թե ինչպես ճիշտ մղել հեշտոցային մկանները, և նա կկազմի անհատական ​​վարժությունների ծրագիր:

Կրթական կենտրոնում ինտիմ մկանների մարզման դասերը կարող են տարբեր տեսք ունենալ, ամեն ինչ կախված է հաստատությունից:

Հեշտոցային մկաններ. ինչպե՞ս դրանք մղել տանը:

Որպես ծրագրի օրինակ (այն պետք է հարմարեցվի անհատապես, ինչպես արդեն գրել ենք) դիտարկեք հեշտոցային գնդիկների օգնությամբ ինտիմ մկանների մարզման ծրագիր։ Հեշտոցային գնդիկներն օգտագործվում են ինչպես մկանների մարզման, այնպես էլ կոնքի հատակի մկանները ամրացնելու համար։ Դրանք ոչ միայն հեշտացնում են ծննդաբերության գործընթացը, այլեւ բարելավում են արյան շրջանառությունը կոնքի օրգաններում։

Ինտիմ մկանները մարզելու համար մենք օգտագործում ենք տարբեր դիզայնի հեշտոցային գնդիկներ: Ինչպե՞ս օգտագործել այս վարժությունը հեշտոցային մկանների համար:

• Ամեն օր կալանքի վրա 4,5 սմ տրամագծով կրկնակի գնդիկներ ենք տեղադրում։
• Մենք դրանք կրում ենք 3 ժամ՝ պարբերաբար լարելով մկանները (յուրաքանչյուր 10 րոպեն մեկ)։
• Այս վարժությունը կատարում ենք 21 օր, 6 օր անընդմեջ, շաբաթը 1 օր հանգիստ։
• Հաջորդ երեք շաբաթվա ընթացքում մենք գնդակները կրում ենք օրական 5 ժամ:
• Ամեն 30 րոպեն մեկ մենք լարում ենք մկանները 30 վայրկյան, 30 վայրկյան թուլացում — և այսպես շարունակ 5 կրկնություն:
• Հաջորդ երեք շաբաթվա ընթացքում մենք կրում ենք ավելի մեծ քաշի մեկ գնդակ, քանի որ մկաններն արդեն տոնայնություն են ձեռք բերել, գնդակը դուրս չի ընկնի:

Առանց շղթայի հեշտոցային գնդիկները, որոնք ամրացնում են հեշտոցի մկանները, նախատեսված են ավելի բարձր մակարդակի մարզումների համար։ Դրանք կարելի է դնել հեշտոցում և հնարավորինս երկար պահել մկանների հետ՝ դեռ շարժման մեջ: Գնդակներն ունեն տեղաշարժված ծանրության կենտրոն, ուստի նրանք միշտ կփորձեն դուրս ընկնել:

Աստիճանաբար ավելացրեք բեռը՝ փոխելով գնդակները. որքան բարձր է ձեր հմտության մակարդակը (և որքան ուժեղ են ձեր ինտիմ մկանները), այնքան փոքր է տրամագիծը և այնքան ծանր է գնդակը: Աստիճանաբար հեշտոցի մկանները կդառնան ավելի առաձգական և ուժեղ։ Աերոբատիկա — երկու փոքր մետաղական գնդակներ պահելը երկու ժամ տևողությամբ ֆիթնես մարզումների ժամանակ: Կծու իրավիճակների սիրահարները նույնիսկ աշխատանքի են գնում գնդակներով:

Շատ արդյունավետ վարժություններ ինտիմ մկանների զարգացման համար ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության հետ համատեղ, օրինակ՝ վազք։ Երբ մենք վազում ենք, մկանները թուլանում են: Ուստի, երբ կինը վազում է գնդակներով, նա պետք է ավելի ուժեղ սեղմի կոնքի հատակի մկանները, քանի որ նա հասկանում է, որ հակառակ դեպքում գնդակները պարզապես դուրս կընկնեն, եթե ինտիմ մկանները բավականաչափ ամուր չեն: Սա ստիպում է մարզվել ավելի արդյունավետ թվալ: