Ez a gyakorlat segít csökkenteni a csípőt - és bónuszként erősíti az intim izmokat.

A fogyás és az intim életed javítása egyszerre nagyon vonzónak hangzik, nem igaz? Próbáld meg ezt az elemi gyakorlatot - és hamarosan új érzéseket fogsz érezni.

Álmaink alakja felé vezető úton gyakran megfeledkezünk a hangulatos problémás területekről - például a comb belső felületéről. Nem minden gyakorlatnak van hatása erre a területre, így a zsírtartalékok nagyon lassan távoznak. Szóval le kell mondanunk a miniről!

Ha sovány lábakról álmodozik "résekkel", javasoljuk, hogy az otthoni edzésekbe iktasson be egy helyi gyakorlatot erre a területre. Ígérjük, nagyon fog tetszeni, ráadásul nem csak a könnyedsége miatt, hanem tényleg mindenki számára elérhető. Először is, ez a gyakorlat a medencefenék izmainak erősítésére irányul - azonnal érezni fogod, ha megismétled 🙂

• Térdeljen fel, tegye a lábát vállszélességre, és tegye a kezét a feje mögé.
• Húzza meg a gyomrot, hogy ne lógjon. És több feszült intim izmok, mintha magába húzná őket.
• Amíg ebben a helyzetben van, lassan engedje le magát a sarkára, és álljon fel a térdére. Ismételje meg 15-20-szor, próbálja meg a mozdulatokat minél átgondoltabban és lassabban végezni.

Ennek a gyakorlatnak a legnagyobb nehézsége az, hogy folyamatosan ellenőrizni kell a medencefenék feszültségét és el kell osztani az izmokat. Ne feledje, hogy a fő hangsúlyt a belső combra és az intim területre kell helyezni. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsabban érezze az edzés eredményeit - mind a fogyás, mind az intim életben.