Sellő póz: varázslatos Pilates gyakorlat az intim izmok gyors pumpálására.
Az intim izmok fontos terület, amely életünk számos területére hatással van. Ha szeretné javítani a szexet, feszesebbé tenni az alsó hasat és megszabadulni a "női" problémáktól, üljön le sellő pózba. Biztosan tetszeni fog!
Szinte mindenki megfeledkezik az intim izmok megmunkálásáról. De minden az erejüktől függ: a szexuális élvezet, az alak szépsége és a húgyúti rendszer egészsége. És különösen - a jólét a gyermek születése után.
Számos gyakorlat létezik, amelyek segítik az intim izmok munkáját – és különböző irányokban. A jógából és a klasszikus fitneszből már beszéltünk ilyen pózokról. Ideje megemlíteni a Pilates-t!
A sellő a Pilates egyik leghíresebb gyakorlata. Ez a póz nem csak az ellazításban, a légzés szabályozásában és a has oldalsó izmainak nyújtásában segít, hanem a kismedence izmainak erősítésében is. Terhesség alatt is elvégezhető - ha nincs ellenjavallata a fizikai aktivitásnak.
Próbáld ki a sellőpózt most – mert az alapváltozata olyan könnyen elkészíthető!
- Üljön a padlóra, és hajlítsa be a térdét
- Húzza maga alá a behajlított bal lábát, és próbálja meg a sarkát a jobb fenékhez nyomni, a behajlított jobb lábat pedig tegye mellé
- Helyezze a jobb kezét a padlóra a jobb lábához közel, és kezdje el a mozgást a bal kezével. Belégzéskor simán emelje fel a kezét az ellenkező irányba a tetején, mintha betakarná magát vele, és kilégzéskor térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
- Ügyeljen arra, hogy a gyakorlat során a test alsó része mozdulatlan maradjon, és ne húzódjon a kéz mögött
A sellő póz végrehajtása közben összpontosítson az érzéseire, és próbálja megérezni, hogyan működnek a medencefenék izmai. A hatás fokozása érdekében a gyakorlat végrehajtása közben össze- és kicsavarhatod őket – ha már biztos vagy a "sellőd" helyességében.
Javasoljuk, hogy saját belátása szerint olvassa el és vegye figyelembe a portálunkon található összes következtetést. Ne öngyógyuljon! Cikkeinkben összegyűjtjük a legfrissebb tudományos adatokat és az egészségügy tekintélyes szakértőinek véleményét. De ne feledje: csak orvos tudja diagnosztizálni és előírni a kezelést.
A portál 13 év feletti felhasználók számára készült. Bizonyos anyagok nem feltétlenül alkalmasak 16 év alatti gyermekek számára. 13 év alatti gyermekektől szülői beleegyezés nélkül nem gyűjtünk személyes adatokat.
