Сильна жінка: як накачати вагінальні м’язи і навіщо це потрібно?

Є безліч сексуальних технік, які сприяють досягненню яскравих оргазмів. Але сьогодні ми вирішили присвятити увагу жіночій фізіології. Давайте поговоримо про найінтимніше тренування. Як накачати вагінальні м’язи? Зараз разом отримаємо з вами відповідь на це питання і з’ясуємо все про процес, переваги та протипоказання незвичайного фітнесу.

Багато дівчат вважають, що натреновані вагінальні м’язи здатні звести будь-якого чоловіка з розуму. Дійсно, накачані інтимні м’язи дають змогу отримати яскравіші відчуття під час сексу, і це відбувається завдяки звуженню піхви.

Тренування вагінальних м’язів

Тренування вагінальних м’язів доступне будь-якій жінці. Мудра природа заклала в кожній з нас здатність керувати не тільки м’язами рук і ніг, а й м’язами тазового дна або, як їх по-іншому називають, інтимними м’язами. Ці м’язи відповідають за найважливіші аспекти жіночого здоров’я, а також за здатність не тільки самою отримувати оргазм, а й приносити задоволення сексуальному партнеру через вагінальний секс.

Але, незважаючи на це, більшість жінок не тільки не тренують вагінальні м’язи, а й у принципі не здогадуються про існування методів розвитку своєї сексуальності. Тим часом зміцнення вагінальних м’язів допомагає в інтимному житті, дивуючи партнера новими незабутніми відчуттями.

Вагінальні м’язи: навіщо їх потрібно тренувати

Інтимні м’язи підтримують важливі внутрішні органи. Сильні вагінальні м’язи сприятливо позначаються на жіночому здоров’ї, що підтверджується медиками. За ослаблених м’язів може статися опущення органів, що спричиняє хворобливі відчуття, нетримання сечі тощо.

Ослаблені інтимні м’язи негативно впливають на інтимне життя жінки: вона отримує набагато менше відчуттів від сексу і менше доставляє їх партнеру. Але вправи для вагінальних м’язів, якщо займатися ними регулярно, зміцнять мускулатуру і дадуть змогу як чоловікові, так і жінці, отримати нові емоції та відчуття в сексуальних контактах.

Тонус вагінальних м’язів має велике значення для жінок, які бажають народити малюка і при цьому швидко повернути гарну фізичну форму. Особливо важливу роль вправи для розвитку і зміцнення інтимних м’язів відіграють у процесі підготовки до вагітності та післяпологового відновлення. Сильні та еластичні інтимні м’язи допомагають легше переносити сам процес пологів, зменшують імовірність виникнення розривів, нівелюють негативні наслідки пологів — такі, як мимовільне сечовипускання.

Чи знаєте ви, що існує спеціальний тренажер для зміцнення вагінальних м’язів? У багатьох європейських країнах у програму післяпологового відновлення за страховкою включено заняття на міостимуляторі — апараті для тренування інтимних м’язів. У нас у кращому разі лікар прописує ті самі вправи Кегеля.

Що ще дає зміцнення інтимних м’язів?

Тренування інтимних м’язів посилює ваші відчуття від сексу. Приплив крові, викликаний вправами, збільшує чутливість піхви, сприяючи отриманню вагінальних оргазмів.

Яскравіший оргазм отримує не тільки жінка, а й чоловік: займаючись сексом із жінкою з розвиненими інтимними м’язами, він має долати більший опір, ніж зазвичай. Жінка, охоплюючи сильними м’язами статевий член партнера, приносить йому незрівнянне задоволення і сприяє потужному викиду сперми наприкінці статевого акту.

А це, своєю чергою, впливає на здоров’я передміхурової залози чоловіка, запобігаючи застійним явищам і розвитку простатиту. Ось чому регулярні вправи для зміцнення вагінальних м’язів позитивно впливають на стан здоров’я обох партнерів.

Як накачати вагінальні м’язи?

Як тренувати вагінальні м’язи в домашніх умовах? Для початку обов’язково звернися за порадою до фахівця. Класичним варіантом розвитку інтимних м’язів є тренування за системою Кегеля — її опис можна знайти в Інтернеті або попросити у свого гінеколога.

Сучасні лікарі рекомендують також використовувати вагінальні кульки — вони продаються в секс-шопах і доступні всім, а також міостимулятори — ці прилади знайти складніше, але вони доступні. Зверніть свою увагу на секс-іграшки, які допоможуть досягти оргазму. Їх використання дає змогу домогтися скорочення вагінальних м’язів.

Для більш детального вивчення процесу роботи з цим типом мускулатури можеш подивитися спеціальне відео, що пояснює, як правильно накачувати вагінальні м’язи.

У яких випадках не можна зміцнювати м’язи вагіни? Якщо ви плануєте вагітність, врахуйте: починати вправи для зміцнення інтимних м’язів необхідно до зачаття, а не під час вагітності. Якщо ви дізналися, що вже вагітні, але хочете почати таке тренування, вам необхідно заздалегідь обговорити це з лікарем, який спостерігає вас. Під час вагітності такі вправи не завжди корисні, і ваш гінеколог підкаже, чи можна їх починати в певному триместрі, чи відмовитися від тренування вагінальних м’язів узагалі протягом усієї вагітності.

Як тренувати інтимні м’язи? Загалом програма тренування інтимних м’язів має складатися індивідуально для кожної дівчини залежно від численних життєвих чинників. Таку програму можуть запропонувати в Центрі сексуальної освіти — треба тільки переконатися, що ваш інструктор сертифікований як фахівець з імбілдингу. Як правильно прокачати вагінальні м’язи — підкаже фахівець, він же складе програму індивідуальних вправ.

Заняття з тренування інтимних м’язів в освітньому центрі можуть виглядати по-різному, все залежить від закладу.

Вагінальні м’язи: як накачати їх у домашніх умовах?

Як приклад програми (вона має бути адаптована індивідуально, як ми вже писали) розглянемо програму тренування інтимних м’язів за допомогою вагінальних кульок. Вагінальні кульки використовують як для тренування м’язів, так і для зміцнення м’язів тазового дна. Вони не тільки спрощують процес пологів, а й покращують кровообіг в органах малого таза.

Для тренування інтимних м’язів використовуємо вагінальні кульки різної конструкції. Як правильно використовувати цей тренажер для вагінальних м’язів?

• Щодня вставляємо подвійні кульки на зчепленні діаметром 4,5 см.
• Носимо їх по 3 години, періодично напружуючи м’язи (кожні 10 хвилин).
• Виконуємо цю вправу 21 день, по 6 днів поспіль, 1 день на тиждень вихідний.
• Наступні три тижні носимо кульки по 5 годин на день.
• Кожні 30 хвилин напружуємо м’язи на 30 секунд, 30 секунд розслаблення — і так 5 повторень.
• Наступні три тижні ми носимо одну кульку більшої ваги — оскільки м’язи вже набули тонусу, кулька не випадатиме.

Вагінальні кульки без ланцюжка, що зміцнюють м’язи піхви, призначені для більш просунутого рівня тренувань. Можна помістити їх у піхву й утримувати м’язами настільки довго, наскільки це можливо, при цьому перебуваючи в русі. Кульки мають зміщений центр ваги, тому весь час будуть намагатися випасти.

Поступово збільшуйте навантаження, змінюючи кульки: що вищий рівень вашої майстерності (і що сильніші ваші інтимні м’язи) — то менший діаметр і більша вага кульки. Поступово м’язи вагіни ставатимуть еластичнішими і міцнішими. Вищий пілотаж — утримання двох маленьких металевих кульок протягом двогодинного фітнес-тренування. Любительки пікантних ситуацій навіть ходять на роботу з кульками!

Вельми ефективні вправи для розвитку інтимних м’язів у поєднанні із загальним фізичним тренуванням, наприклад, бігом. Коли ми бігаємо, мускулатура розслабляється. Тому, коли жінка бігає з кульками, їй доводиться сильніше стискати м’язи тазового дна, бо вона розуміє, що в іншому разі кульки просто випадуть, якщо інтимні м’язи будуть недостатньо міцними. Через це тренування здається більш продуктивним.

Турбота, любов і хвостики — наші тренди 2025.