અને તમને તે જોઈએ છે, અને તે ડંખે છે: કેક જોયા પછી તમારા આહારને ન છોડવાની 4 રીતો.

જ્યારે તમે વજન ઘટાડવા માંગો છો અને તમારી આસપાસના લોકો કેક અને ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ ખાય છે ત્યારે શું તમે એ લાગણીથી પરિચિત છો? મૂડ તરત જ બગડે છે, અને તમે બધું છોડવા માંગો છો! નિષ્ણાતો કહે છે કે કેવી રીતે અવિચારી ક્રિયાઓથી દૂર રહેવું.

ભૂખ્યા ન રહો

જ્યારે તમે આહાર પર હોવ, ત્યારે તમે મોટી કેલરીની ખાધ બનાવીને પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવા માંગો છો. પરિણામે, મારું પેટ બગડે છે અને હું કંઈ કરવા માંગતો નથી. તમારી મજાક ન કરો! જ્યારે તમને ભૂખ લાગે છે, ત્યારે શરીરમાં સેરોટોનિનનું સ્તર ઘટી જાય છે અને નકારાત્મક લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવી મુશ્કેલ બની જાય છે. અને કોર્ટિસોલનું સ્તર (અને તેની સાથે તણાવ) વધે છે.

જો તમે ધીમે ધીમે કેલરીની ખાધ બનાવો છો તો તમે આનો સામનો કરી શકો છો. પ્રથમ દિવસે 50 કેલરી સાથે પ્રારંભ કરો, પછી ઘટાડો, શરીરને અસ્પષ્ટપણે તેની આદત થવા દો. અને દર અઠવાડિયે એક કિલોગ્રામ કરતાં વધુ ઝડપથી વજન ઘટાડવાનો પ્રયત્ન કરશો નહીં.

ચરબીથી ડરશો નહીં

ચરબીયુક્ત માછલી, સીફૂડ, સોયાબીન અને કેટલાક નટ્સમાં ઓમેગા-3 અને ઓમેગા-6 એસિડ હોય છે. જો શરીરમાં તે પૂરતું નથી, તો પછી તમારો મૂડ ફરીથી ખરાબ થશે. મગજ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિની કામગીરી માટે ઓમેગા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી "ડરામણી ચરબી" થી ડરવાની જરૂર નથી. જો તમને માછલી બિલકુલ પસંદ નથી, તો ઓછામાં ઓછું વિટામિન પીવો!

અને આપણે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી શરમાતા નથી

પ્રથમ વસ્તુ કે જેઓ ઘણા વજન ઘટાડે છે તે આ છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ. આ બધું સાચું છે, પરંતુ કેક ખાવાનું બંધ કરવું એ એક વાત છે, કોઈપણ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ખાવાનું બંધ કરવું એ બીજી બાબત છે. તેમની અભાવ સાથે, શરીર સેરોટોનિનનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે. વધુમાં, ખાંડ છોડવી એ કેટલીકવાર દવાઓ છોડવા જેવું જ છે: તમે ખરેખર કરવા માંગો છો, પરંતુ તમે કરી શકતા નથી. અને જો દવાઓનો ક્યારેય ઉપયોગ ન કરવો તે ખરેખર વધુ સારું છે, તો કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને લીલી ઝંડી આપવી જોઈએ. પરંતુ, અલબત્ત, મર્યાદિત માત્રામાં.

તમારી જાતને એક પંક્તિમાં બધું પ્રતિબંધિત કરશો નહીં

એવી પરિસ્થિતિમાં જ્યારે તમારી આસપાસના લોકો આઇસક્રીમ ખાતા હોય અથવા બીયર પીતા હોય, ત્યારે ફ્રેમવર્કમાં રહેવું મુશ્કેલ છે. પરંતુ જો તમે તમારી જાતને એક નાનો ટુકડો અથવા કાચની મંજૂરી આપો, તો વિશ્વ ઊલટું નહીં થાય, અને તમે તમારો રસ્તો ગુમાવશો નહીં! અલબત્ત, તમારી આસપાસના લોકો તમારી આકાંક્ષાને ટેકો આપે તે સારું છે, પરંતુ આવું હંમેશા થતું નથી. વધુમાં, મીઠીને કડવી ચોકલેટથી બદલી શકાય છે.