Este exercicio axudará a reducir as cadeiras e, como extra, fortalecerá os músculos íntimos.

Perder peso e mellorar a túa vida íntima ao mesmo tempo soa moi atractivo, non si? Tenta facer este exercicio elemental - e pronto sentirás novas sensacións.

No camiño cara á figura dos nosos soños, moitas veces esquecémonos das áreas problemáticas acolledoras, por exemplo, sobre a superficie interna da coxa. Non todos os exercicios teñen un efecto nesta zona, polo que as reservas de graxa déixano moi lentamente. Así que temos que renunciar ao mini!

Se soñas con pernas delgadas "cun oco", recomendámosche que inclúas un exercicio local para esta zona nos teus adestramentos na casa. Prometemos que che gustará moito, ademais, non só pola súa facilidade, senón que é realmente posible que todos o realicen. Primeiro de todo, este exercicio está dirixido a fortalecer os músculos do chan pélvico; sentirao inmediatamente cando o repites 🙂

• Ponte de xeonllos, separa os pés ao ancho dos ombreiros e coloca as mans detrás da cabeza.
• Apretar o estómago para que non colgue. E máis músculos íntimos tensos, coma se os tirase a si mesmo.
• Mentres estás nesta posición, báixate lentamente sobre os talóns e ponte de novo de xeonllos. Repita 15-20 veces, intentando facer os movementos o máis coidadosamente e lentamente posible.

A maior dificultade deste exercicio é a necesidade de controlar constantemente a tensión do chan pélvico e distribuír a carga sobre os músculos. Lembre que o énfase principal debe estar na parte interna da coxa e na zona íntima. Isto permitirache sentir os resultados do adestramento máis rápido, tanto en termos de perda de peso como na túa vida íntima.