E ti queres, e pica: 4 xeitos de non deixar a túa dieta despois de ver unha torta.

Estás familiarizado coa sensación de cando queres perder peso e as persoas que te rodean comen bolos e patacas fritas? O estado de ánimo empeora inmediatamente e queres deixar todo! Os expertos din como absterse de accións imprudentes.

Non morrer de fame

Cando estás a dieta, queres acelerar o proceso creando un gran déficit calórico. Como resultado, o meu estómago ronxa e non quero facer nada. Non te burles de ti! Cando tes fame, o nivel de serotonina no corpo diminúe e faise difícil controlar as emocións negativas. E o nivel de cortisol (e estrés xunto con el) aumenta.

Podes xestionar isto se creas un déficit calórico gradualmente. Comeza con 50 calorías o primeiro día, despois reduce, deixa que o corpo se acostume imperceptiblemente. E non se esforce por perder peso máis rápido que un quilo por semana.

Non teñas medo ás graxas

O peixe graxo, o marisco, a soia e algunhas froitas secas conteñen ácidos omega-3 e omega-6. Se o corpo non ten o suficiente deles, entón volverás ter un mal humor. O Omega é moi importante para o funcionamento do cerebro e da inmunidade, polo que non hai que ter medo ás "graxas asustadizas". Se non che gusta nada o peixe, polo menos bebe vitaminas!

E non nos avergoñamos dos carbohidratos

O primeiro que renuncian moitos que perden peso é isto hidratos de carbono. Todo é certo, pero unha cousa é deixar de comer bolos, outra é deixar de comer carbohidratos. Coa súa falta, o corpo reduce a produción de serotonina. Ademais, renunciar ao azucre ás veces é semellante a renunciar ás drogas: queres moito, pero non podes. E se as drogas son realmente mellores para non usar nunca, entón os carbohidratos deberían recibir luz verde. Pero, por suposto, en cantidades limitadas.

Non te prohibes todo seguido

Nunha situación na que as persoas ao teu redor comen xeados ou beben cervexa, é difícil manterse dentro do marco. Pero se te permites un pequeno anaco ou un vaso, o mundo non se voltará e non perderás o camiño! Por suposto, é bo que os que te rodean apoien a túa aspiración, pero isto non sempre ocorre. Ademais, o doce pódese substituír por chocolate amargo.