Susbaint an artaigil
An robh fios agad gu bheil eacarsaich cunbhalach a cheart cho cudromach dha do charaid bian agus a tha e dhutsa? Tha seo fìor! Coltach ri daoine, feumaidh peataichean gnìomhachd chorporra gus an slàinte agus an sunnd as fheàrr a chumail suas.
Feuch an dèan sinn sgrùdadh air na buannachdan corporra is inntinneil a tha an lùib eacarsaich airson do pheata!
Prìomh cho-dhùnaidhean
- Tha eacarsaich deatamach airson slàinte corporra is inntinn peataichean.
- Bidh eacarsaich cunbhalach a 'cuideachadh le smachd a chumail air cuideam, a' neartachadh an t-siostam cardiovascular, joints agus fèithean, agus a 'leasachadh cadal.
- Faodaidh eacarsaich giùlan a leasachadh, sgilean sòisealta, agus lughdachadh sgìth agus iomagain.
- Bruidhinn ris an lighiche-sprèidh agad gus faighinn a-mach am plana eacarsaich as fheàrr airson do pheata.
Buannachdan corporra eacarsaich dha peataichean
Tha raon farsaing de bhuannachdan corporra aig eacarsaich cunbhalach airson do pheata. Beachdaichidh sinn orra.
Smachd cuideam fallain
Bidh eacarsaichean a 'cuideachadh le bhith a' losgadh calraidhean, a 'luathachadh metabolism agus a' riaghladh biadh. Le bhith a’ cumail cuideam fallain, bidh thu a’ lughdachadh do chunnart bho bhith a’ leasachadh ghalaran co-cheangailte ri reamhrachd leithid tinneas an t-siùcair agus airtritis.
Is fhiach fios a bhith agad:
- Airtritis ann an cù.
- Airtritis ann an cait.
- Tinneas an t-siùcair ann an cait: adhbharan agus làimhseachadh.
- Tinneas an t-siùcair ann an coin.
- Ciamar a thuigeas tu gu bheil do chat ro throm, agus dè a nì thu mu dheidhinn?
- Ciamar a thuigeas tu a bheil cù ro throm?
A 'leasachadh slàinte cridhe
Bidh gnìomhachd chorporra a 'neartachadh fèithean cridhe, a' leasachadh cuairteachadh fala agus a 'lùghdachadh bruthadh-fala, a tha a' cuideachadh le casg a chur air tinneas cridhe agus gus obair siostam cardiovascular do pheata a mheudachadh.
Neartachadh fèithean agus joints
Bidh eacarsaichean a 'cuideachadh le bhith a' togail agus a 'cumail suas mais fèithe, a tha a' toirt taic do shlàinte co-phàirteach agus a 'lùghdachadh cunnart leòn. Bidh iad cuideachd a’ leasachadh sùbailteachd agus gluasad, rud a tha gu sònraichte cudromach dha peataichean nas sine.
Càileachd cadail nas fheàrr
Bidh peataichean sgìth a’ cadal nas fheàrr! Bidh eacarsaich a 'cuideachadh le bhith a' losgadh cus lùth, a tha a 'leantainn gu cadal nas doimhne agus nas ath-nuadhachadh.
A 'cumail suas bruthadh-fala fallain
Faodaidh clasaichean cunbhalach cur ri cumail suas ìre àbhaisteach de chuideam-fala, a 'leasachadh elasticity shoithichean fala agus a' lùghdachadh cunnart mòr-fhulangas agus suidheachaidhean co-cheangailte ris, a bharrachd air a bhith a 'neartachadh fèithean cridhe airson cuairteachadh fala iomchaidh air feadh na cuirp.
Meudachadh ann an neart agus sùbailteachd iomlan
Bidh eacarsaich a 'neartachadh fèithean, a' meudachadh fallaineachd agus seasmhachd san fharsaingeachd, agus a 'brosnachadh gnìomhachd, lùth, agus leasachadh stamina.
Co-òrdanachadh agus cothromachadh nas fheàrr
Bidh eacarsaich a 'leasachadh sùbailteachd, a' lùghdachadh an cothrom air dochann.
Buannachdan inntinneil is sòisealta eacarsaich dha do pheata
A bharrachd air slàinte corporra, tha àite cudromach aig eacarsaich cuideachd ann a bhith a’ cumail suas sunnd inntinn is faireachail do pheata.
Am measg cuid de na buannachdan sin tha:
- Lùghdachadh giùlan nach eileas ag iarraidh. Bidh gnìomhachd corporra a’ cuideachadh le bhith a’ losgadh cus lùtha, a’ lughdachadh giùlan nach eileas ag iarraidh leithid rùsgadh, milleadh air àirneis і a' cladhach (cladhach na talmhainn).
- Leasachadh sgilean sòisealta. Bidh eacarsaich gu tric a’ toirt a-steach eadar-obrachadh le peataichean is daoine eile, a chuidicheas do pheata gus sgilean sòisealta agus fèin-mhisneachd a leasachadh.
- A 'cur casg air sgìth agus trom-inntinn. Bidh brosnachadh inntinneil is corporra tro eacarsaich a’ cumail do pheata ann an cumadh math agus ann an deagh shunnd, a’ cur casg air dòrainn is trom-inntinn.
- Neartachadh ceangal tòcail. Bidh gnìomhan adhartach co-roinnte, leithid cuairtean, coiseachd no cluich ball, a’ cruthachadh eòlasan adhartach co-roinnte a neartaicheas an ceangal tòcail eadar peata agus an sealbhadair aige. Bheir eacarsaich cunbhalach cothrom air deagh ùine còmhla agus conaltradh nas fheàrr.
- A 'lùghdachadh iomagain agus cuideam. Bidh eacarsaich a 'brosnachadh cinneasachadh endorphins, a tha a' leasachadh mood. Bidh iad cuideachd a 'toirt seachad brosnachadh inntinneil, tarraing fallain, agus mothachadh air ruitheam a chuidicheas le bhith a' lùghdachadh iomagain agus ìrean cuideam.
- A 'brosnachadh fois agus a' leasachadh cadal. Bidh gnìomhachd corporra cunbhalach a 'cuideachadh le bhith a' riaghladh ìre lùth do pheata, a chuidicheas e gus fois a ghabhail agus a chadal a leasachadh.
- Leasachadh air gnìomhan inntinneil agus càileachd beatha coitcheann. Tha gnìomhachd chorporra a 'toirt seachad brosnachadh inntinneil, a' toirt taic do ghnìomhachd inntinneil agus cuimseachadh. Eacarsaichean cuideachadh le leasachadh cuimhne agus comas ionnsachaidh, a bharrachd air a bhith a 'cumail suas slàinte corporra a' pheata, a tha a 'leantainn gu beatha nas gnìomhaiche, nas fhaide agus nas fhallaine.
Cuimhnich: bidh an seòrsa agus an ìre eacarsaich a dh’ fheumas do pheata an urra ri aois, gnè agus slàinte san fharsaingeachd. Bruidhinn ris an lighiche-sprèidh agad an-còmhnaidh gus faighinn a-mach am plana eacarsaich as fheàrr airson do charaid bian.
Fiosaig
Tha eacarsaich cunbhalach mar bhunait air beatha fhada, thoilichte agus fallain airson do pheata. Tha na buannachdan follaiseach: bho bhith a’ leasachadh slàinte corporra gu bhith ag àrdachadh sunnd inntinn agus a’ neartachadh do cheangal faireachail ri do pheata.
Le bhith a’ toirt a-steach gnìomhachd chorporra ann an cleachdadh làitheil do pheata, chan e a-mhàin gu bheil thu a’ toirt cothrom dha eacarsaich a dhèanamh, tha thu a’ tasgadh ann a bhith a’ leasachadh càileachd a bheatha san fharsaingeachd.
Ceistean cumanta
San fharsaingeachd, feumaidh coin 30 mionaid gu 2 uair de eacarsaich gach latha.
Tha a’ mhòr-chuid de choin ceart gu leòr le coiseachd 30-mionaid gach latha, coiseachd no geama fetch. Tha seòrsachan eacarsaich eile airson coin a’ toirt a-steach snàmh agus cluich gnìomhach. Airson cait, faodaidh e a bhith a 'sreap, a' leum agus a 'ruith.
Tha! Ged a tha cuairtean cudromach airson slàinte is fallaineachd do chù san fharsaingeachd, tha sniffing a’ toirt gu leòr chothroman airson brosnachadh inntinn. Gu nàdarra, feumaidh tu an cù a thrèanadh ro làimh, gun dad na tog air an t-sràid.
A 'toirt seachad spògan agus àiteachan dìreach eile, a bharrachd air geamannan le le puing laser no dèideagan eile nan eacarsaichean corporra is inntinn math airson do chat.
Ùghdar an fhoillseachaidh
Tha sinn a’ moladh gun leugh thu agus gun toir thu fa-near na co-dhùnaidhean gu lèir air ar portal a rèir do thoil fhèin. Na dèan fèin-leigheas! Anns na h-artaigilean againn, bidh sinn a’ tional an dàta saidheansail as ùire agus beachdan eòlaichean ùghdarrasach ann an raon na slàinte. Ach cuimhnich: chan fhaod ach dotair breithneachadh agus làimhseachadh òrdachadh.
Tha am portal ag amas air luchd-cleachdaidh os cionn 13 bliadhna a dh'aois. Is dòcha nach bi cuid de stuthan freagarrach do chloinn fo aois 16 bliadhna. Cha bhith sinn a’ tional dàta pearsanta bho chloinn fo aois 13 às aonais cead phàrantan.
