4 adhbharan airson do pheata a phlugadh a h-uile latha.

Tha mòran dhleastanasan oirnn uile nar beatha pearsanta is proifeasanta a dh’ fhaodadh a bhith uamhasach aig amannan. Faodaidh dleastanasan teaghlaich, pròiseactan obrach, ùine le caraidean, agus cur-seachadan ar clàran-ama a lìonadh gu sgiobalta. Le cho beag uairean a thìde san latha, faodaidh e a bhith duilich an ùine a lorg gus an gaol agus an aire a tha iad airidh air a thoirt dha na peataichean againn. Ach tha e riatanach agus buannachdail dhut fhèin agus do phàisde bian a bhith a’ magadh is a’ slugadh do pheata. Cùm a’ leughadh gus 4 adhbharan saidheansail ionnsachadh carson a bu chòir dhut ùine a dhèanamh airson do pheata a chuartachadh a h-uile latha.

1. Faodaidh e do shlàinte corporra a leasachadh

Is e galar cardiovascular prìomh adhbhar bàis anns na Stàitean Aonaichte. Gu fortanach, faodaidh peatadh cù no cat do shlàinte cridhe a leasachadh. Mar as trice bidh peataichean co-cheangailte ri barrachd gnìomhachd chorporra agus smachd cuideam nas fheàrr ann an daoine Tha seo a’ dèanamh ciall leis gu bheilear a’ brosnachadh luchd-seilbh pheataichean a bhith nas gnìomhaiche le bhith a’ coiseachd an coin no a’ cluich leis na cait aca. Ge-tà, dìreach tha stròc cù co-cheangailte ri lùghdachadh ann an ìre cridhe agus cuideam fala, a tha feumail airson slàinte an t-siostam cardiovascular.

Tha sgrùdaidhean cuideachd air sealltainn gum faod coiseachd do chù a bhith math don t-siostam dìon agad. Tha siostam dìon fallain deatamach airson dìon an aghaidh meanbh-fhàs-bheairtean cronail agus galairean. Aon sgrùdadh, gu sònraichte, a 'sealltainn, an dèidh a bhith a' coiseachd cù, gu bheil ìrean dhaoine de antibodies dìonach, ris an canar IgA, ag àrdachadh gu mòr.

Mar sin an ath thuras a thig do chù no cat thugad airson beagan gaoil, thoir dubhag dhaibh agus bi taingeil gu bheil iad a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh do shlàinte corporra san fharsaingeachd.

2. Bheir e buaidh mhath air do shunnd agus cuiridh e an aghaidh aonaranachd

Faodaidh hugs iomagain neach a lughdachadh (a’ toirt a-steach iomagain shòisealta), cuideam, agus faireachdainnean àicheil fhad ‘s a bheir iad taic shòisealta dhaibh. Tha seo air sgàth gu bheil dubhan a’ leigeil ma sgaoil neurotransmitters ris an canar dopamine agus serotonin, aig a bheil mòran dhleastanasan cudromach, agus is e aon dhiubh sin riaghladh mood. San aon dòigh, faodaidh a bhith a’ cagnadh peata do shunnd adhartachadh agus do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri trom-inntinn, iomagain, agus faireachdainnean aonaranachd.

Tha na buannachdan slàinte inntinn as urrainn dha peataichean a thoirt seachad a’ faighinn taic bho èifeachd bheathaichean taic tòcail (ESAn) agus leigheas bheathaichean (AAT). Ged nach e coin seirbheis a th’ annta, faodaidh beathaichean taic tòcail a bhith iomchaidh do chuid de dhaoine a tha a’ strì le iomagain, trom-inntinn no fòbais. San aon dòigh, is e seòrsa de leigheas a th’ ann an leigheas bheathaichean a tha ag amas air eadar-obrachaidhean daonna-beathach gus slàinte is sunnd dhaoine a leasachadh.

A bharrachd air a bhith a’ leasachadh ar slàinte inntinn, faodaidh peatadh beathach eadhon ar gnìomhachd eanchainn àrdachadh! Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil gnìomhachd eanchainn dhaoine a 'dol am meud nuair a bhios iad a' peatadh beathach beò, a 'gabhail a-steach coin, coineanaich agus mucan-gini. Le bhith a’ peatadh an ainmhidh chaidh cortex prefrontal an eanchainn a chuir an gnìomh, aig a bheil pàirt chudromach ann a bhith a’ riaghladh aire, cuimhne agus fuasgladh cheistean. Tha an cortex prefrontal cuideachd an sàs ann an arousal tòcail. Sheall daoine barrachd com-pàirt tòcail ann an gnìomhan le cù. Tha seo gu math inntinneach oir tha e a’ moladh gum faodadh gnìomhachd le beathaichean a bhith comasach air comas neach ionnsachadh agus brosnachadh adhartachadh.

3. Neartaichidh dubhagan an ceangal eadar thu fhèin agus do pheata

Tha suathadh corporra socair na dhòigh cudromach air thu fhèin agus do pheata a thoirt nas fhaisge air a chèile. Gus seo a neartachadh tha an ceangal eadar duine agus beathach air a dhèanamh nas fhasa le oxytocin.

Oxytocin Is e hormone a th 'ann a tha na phrìomh obair airson breith chloinne a dhèanamh nas fhasa. Ach, tha oxytocin cuideachd a’ brosnachadh ceangal eadar màthraichean agus an clann. Bho seo faodaidh sinn a cho-dhùnadh gu bheil oxytocin cuideachd a 'cuideachadh gus an ceangal eadar am beathach agus an neach-seilbh a neartachadh. Bidh oxytocin, ris an canar uaireannan an “droga gaoil,” air a leigeil ma sgaoil nuair a gheibh sinn suathadh socair. Bidh an hormone gaoil seo cuideachd a 'cuideachadh le cuideam a lùghdachadh le bhith a' lùghdachadh cortisol agus cuideam fuil.

Tha sgrùdaidhean air sealltainn nuair a bhios coin agus an luchd-seilbh ag eadar-obrachadh, bidh ìrean oxytocin ag àrdachadh an dà chuid anns na coin agus an luchd-seilbh. Mar sin, tha e math don dithis agaibh a bhith a’ caitheamh ùine ann an dlùth-cheangal corporra ris a’ pheata agad. Faodaidh dìth eadar-obrachadh corporra le peata leantainn gu duilgheadasan giùlain no atharrachaidhean anns a’ pheata, leithid ìrean gnìomhachd nas ìsle, atharrachaidhean ann am miann, giùlan mì-shòisealta no tarraing air ais, a tha a-rithist a’ cur cuideam air cho cudromach sa tha conaltradh corporra leis a’ pheata.

4. Cuidichidh eadar-obrachadh corporra cunbhalach thu gus fiosrachadh fhaighinn mu shlàinte do pheata

Le bhith a’ cleachdadh conaltradh corporra le do charaid bian gach latha tro bhith a’ peutadh no a’ cagnadh, leigidh sin dhut sgrùdadh a dhèanamh air corp do pheata airson atharrachaidhean corporra sam bith. Mar eisimpleir, faodaidh strocadh do chù do chuideachadh le bhith ag aithneachadh fàsan, atharrachaidhean craiceann, no stòran pian no mì-chofhurtachd.

Dèan e na chleachdadh sgrùdadh nas mionaidiche a dhèanamh air do pheata, a’ putadh a bhroinn no a’ sgrìobadh air cùl a chluasan. Cha toil le cuid de bheathaichean làn sgrùdadh corporra. Ach tha a bhith a’ cothlamadh a’ phròiseas sgrùdaidh seo leis an eòlas tlachdmhor air cagnadh na dhòigh èifeachdach air daingneachadh adhartach a chleachdadh gus am pròiseas a dhèanamh nas lugha de uallach airson do pheata.

Le bhith a’ peatadh do bheathach companach gach latha leigidh sin dhut a bhith mothachail air atharrachaidhean no neo-riaghailteachdan gus an urrainn dhut aire lighiche-sprèidh a shireadh cho luath ‘s a ghabhas. Gu mì-fhortanach, chan urrainn dha na peataichean againn innse dhuinn gu dìreach nuair a tha rudeigin ceàrr no nuair nach eil iad a’ faireachdainn gu math. Mar sin, mar luchd-seilbh pheataichean, feumaidh sinn a bhith furachail agus coimhead airson soidhnichean no comharran a dh’ fhaodadh a bhith a’ nochdadh duilgheadas slàinte bunaiteach. Bidh dubhagan cunbhalach agus peatadh do charaid bian a’ cuideachadh le bhith ag aithneachadh na duilgheadas tràth, agus mar sin a’ brosnachadh eadar-theachd lighiche-sprèidh agus làimhseachadh soirbheachail.

Beagan bheachdan deireannach

Cuimhnich gu bheil peataichean coltach ri daoine leis gu bheil gach fear dhiubh eadar-dhealaichte bho chàch a thaobh dè an ìre agus dè an seòrsa suathadh corporra a tha iad ag iarraidh agus a’ faireachdainn comhfhurtail leis. Dèan tàillearachd air na seiseanan peataidh is cudthromach agad a rèir pearsantachd agus roghainnean sònraichte do pheata.

Tha clàran-ama trang againn uile. Chan eil seo a’ ciallachadh nach eil tìde againn ar peataichean a phlugadh. Feumaidh sinn oidhirp mhothachail a dhèanamh gus ùine chudthromach a thoirt dha ar peataichean na phrìomhachas. Feuch ri co-dhiù 10-15 mionaidean a chuir an dàrna taobh gach latha gus spèis corporra a thoirt don pheata bian agad.

Tha a bhith a’ magadh air do pheata na dhòigh math air do ghràdh agus do mheas a chuir an cèill, aig a bheil buannachdan cudromach dhut fhèin agus do pheata. An àite a bhith a’ coimhead air a bhith a’ cagnadh do pheata mar rud a bu chòir no a dh’ fheumas tu a dhèanamh, ath-chruthaich e mar rud a chòrdas riut a dhèanamh.

Ùghdar an fhoillseachaidh

Far loidhne airson 2 làithean

Gràdh Peataichean

100

Cunntas pearsanta air Ùghdaran na Làraich, Luchd-rianachd agus Sealbhadairean goireas LovePets.

Beachdan: 17Foillseachaidhean: 536Clàradh: 09-10-2022