Ciamar a bhiadhadh biadh tioram gu ceart?

A 'biathadh Àrd chàileachd tioram biadhadh - tse sàr-mhath co-dhùnadh airson luchd-seilbh, a tha ag iarraidh sàbhail slàinte aige fhèin peata gu domhainn sean aois, gun chaitheamh aig seo Cus uair і feachdan. Ge-tà eadhon в cùis cho sìmplidh ann do mion-fhiosrachadh, і з ar artaigilean vie gheibh thu a-mach, yak ceart biadhadh tioram biadhadh do peata.

Yak gnàthachadh cuibhreann?

Mar sin canar tioram ri fodar tioram, anns a bheil glè bheag de taiseachd, a tha a 'ciallachadh gu bheil a h-uile stuth annta ann an cruth gu math cruaidh. Sin as coireach gu bheil e cho cudromach a bhith a’ mìneachadh gu soilleir agus a’ cumail gu teann ri gnàthasan beathachaidh, leis gu bheil eadhon dòrlach beag de bhiadh tioram a’ toirt buaidh mhòr air an ìre iomlan de bheathachadh a gheibh am beathach.

Tha ìrean beathachaidh air an comharrachadh air gach pasgan toraidh ann an cruth clàr, a chuidicheas an artaigil againn thu gus a thuigsinn.Cia mheud gram de bhiadh tioram a bu chòir a thoirt do pheata?". Gu dearbh, tha feumalachdan gach beathach fa leth, agus mar sin faodar na h-inbhean atharrachadh a rèir a chruth corporra. Ach, tha an riaghailt choitcheann ag ràdh: mura h-eil lùghdachadh anns an àbhaist le 10-15% a 'leantainn gu gnàthachadh cuideam, agus àrdachadh co-fhreagarrach - ri fastadh, is fhiach smaoineachadh air slàinte a' pheata.

Faodar an ìre de bhiadhadh a lughdachadh cuideachd as t-samhradh, ann an aimsir teth, agus sa gheamhradh - airson coin a bhios a ’coiseachd a-muigh airson còrr air leth uair a thìde san latha - àrdachadh leis an aon 10-15% gus dìoladh airson cosgaisean teasachaidh na buidhne.

Yak ceart thoir tioram biadh.

Feumaidh an ìre làitheil a bhith air a roinn leis an àireamh de bhiadhadh. Mar as trice bidh coin inbheach air am biathadh dà uair san latha le briseadh timcheall air 12 uairean, gheibh cait leth den àbhaist sa mhadainn, leth san fheasgar agus air fhàgail ann an ruigsinneachd an-asgaidh.

Cha bu chòir coin, gu sònraichte briodan meadhanach agus mòr, a bhith air am biathadh ach às deidh cuairt, oir faodaidh gnìomhachd corporra le làn stamag leantainn gu toinneamh an stamag - suidheachadh cunnartach, nuair nach urrainn am beathach a shàbhaladh ach le tadhal èiginneach gu clionaig lighiche-sprèidh. . Tha cuid de briodan agus loidhnichean ginteil gu sònraichte buailteach a bhith troimh-chèile stamagach, mar sin faigh sùil air an neach-briodaidh agad ma tha cùisean mar sin air a bhith ann an stoc a’ chonnaidh.

Tha fodar tioram na thoradh làn reusanta, cothromach, agus mar sin chan fheum iad stuthan cur-ris sam bith. Chan eilear a 'moladh a bhith a' measgachadh biadh tioram is fliuch, a bharrachd air biadh nàdarra ann an aon bhobhla, oir tha e a 'cur dragh air cothromachadh mathachaidh agus faodaidh e leantainn gu mì-rianachd an t-slighe gastrointestinal agus eadhon galaran siostamach adhbhrachadh.

Is e an aon dòigh-obrach a tha ceadaichte a thaobh biadhadh tioram a bhith bog le uisge blàth. Dìreach uisge, chan e broth, kefir no bainne! Uaireannan bidh bogachadh agus taiseachd gràinneagan a 'cuideachadh le bhith a' biathadh bheathaichean piocach, a bharrachd air a bhith a 'gluasad gu biadh tioram bho sheòrsa eile de bheathachadh. Leugh mar a nì thu biadh tioram gu ceart an seo.

A bheil e comasach làimhseachadh peata?

Tha na peataichean againn nam buill làn-chuimseach den teaghlach, agus mar sin tha e do-dhèanta a dhèanamh gun a bhith gan làimhseachadh gu rudeigin blasda, oir, às deidh a h-uile càil, a bharrachd air gràdh agus geamannan, chan eil dòighean eile ann airson do pheata a dhèanamh tlachdmhor (cùbhrachdan daor agus a iPhone ùr eu-coltach bheir e buaidh...) A bharrachd air an sin, tha treats nan dòigh fìor èifeachdach air duais a thoirt seachad nuair a bhios coin a’ trèanadh agus mar as trice a’ brosnachadh deagh ghiùlan, tha iad cuideachd riatanach nuair a bhios iad a’ coileanadh mhodhan-obrach a tha mì-thlachdmhor dha peata.

Mar sin, gu dearbh, faodaidh tu agus bu chòir dhut dèiligeadh riut fhèin, ach, mar ann an cùis sam bith, feumaidh fios a bhith agad air a 'cheum. Nuair a bhios cù no cat an-còmhnaidh a’ faighinn pìosan blasda bho gach ball den teaghlach eadar biadh, an uairsin, gu nàdarra, cha bhith miann sam bith aca biadh tioram ithe. Tionndaidhidh e a-mach mar a thachras le daoine - dh’ ith e cèic, agus mar sin thug e seachad salad glasraich agus brot ...

Cha bu chòir an cuibhreann de bhiadhan a bhith nas àirde na 10% den tomhas iomlan de bhiadh tioram gach latha. Ma tha e tioram no tioram, tha e furasta obrachadh a-mach, ma tha e fliuch, iomadachadh an àireamh a fhuair thu le ceithir. Mar eisimpleir, is e 10 g de bhiadh tioram 100%, a rèir sin, cha bu chòir làimhseachadh dehydrated a bhith nas fhaide na 10 g, agus làimhseachadh fliuch gun a bhith nas fhaide na 10 g.

Na bi gach mìn bheir buannachd.

Bu mhath leam aire shònraichte a thoirt do chàileachd a’ bhidhe a tha thu a’ tabhann don pheata agad. Is e làimhseachadh an aon bhiadh a bheir buaidh air corp an ainmhidh, agus mar sin tha e gu tur eu-comasach biadh a thoirt bhon bhòrd agad - cha toir friogais, spìosrach, milis, saillte agus geir ach cron.

Tha e nas fheàrr a bhith a 'ceangal toileachas le buannachd agus a bhith a' ceannach biadhan tioram-reothadh Acana airson coin agus dannsaichean reòta Orijen airson cait, anns a bheil feòil fìor-ghlan agus air an ullachadh gun a bhith a 'cleachdadh teòthachd àrd, gus am bi iad a' gleidheadh ​​​​na stuthan feumail gu lèir.

Deoch an siostam.

Nuair a bhios e ag ithe biadh tioram, feumar dèanamh cinnteach gu bheil am peata ag ithe uisge gu leòr, gu sònraichte dha cait. Bu chòir uisge a bhith chan ann a-mhàin gu saor, ach bu chòir dha a bhith soilleir agus ùr timcheall a’ ghleoc. Tha seo glè chudromach oir chan òl a’ mhòr-chuid de bheathaichean uisge salach eabarach ach nuair a thòisicheas am pathadh a’ dèanamh àmhghar dhaibh. Cha bu chòir leigeil le seo tachairt ann an suidheachadh sam bith, agus mar sin bu chòir ath-chur cunbhalach air susbaint a 'bhobhla òil a bhith na dhragh cunbhalach don t-sealbhadair.

Airson coin a bhios ag òl tòrr agus gu tric, bu chòir an t-uisge atharrachadh suas ri trì tursan san latha, airson cait tha e nas fheàrr grunn bhobhlaichean a chuir timcheall an taighe, agus ma tha do pheata dèidheil air a bhith ag òl bho lagan no can uisge, thoir seachad. mias sònraichte agus canastair uisgeachaidh dha! Nuair a bhios tu a 'biathadh biadh tioram, feumar a h-uile càil a dhèanamh gus dèanamh cinnteach gu bheil an cat ag ithe uiread uisge' sa ghabhas - tha seo air leth cudromach airson slàinte an t-siostam urinary aige a chumail suas.

Mar a chì thu, chan eil dìomhaireachd sònraichte ann a thaobh mar a bheir thu biadh tioram gu ceart. Tha am biadhadh gu math sìmplidh, agus ma leanas tu na riaghailtean sìmplidh clàraichte, bidh am peata agad fallain airson grunn bhliadhnaichean, a tha sinn gu dùrachdach ag iarraidh ort.

Gnèithean agus gluasadan mòr-chòrdte ann an 2025.