Emakume indartsua: nola ponpatu baginako muskuluak eta zergatik da beharrezkoa?

Orgasmo biziak lortzen laguntzen duten sexu-teknika asko daude. Baina gaur emakumezkoen fisiologian arreta jartzea erabaki dugu. Hitz egin dezagun entrenamendu intimoenari buruz. Nola ponpatu baginako muskuluak? Orain elkarrekin galdera honen erantzuna lortuko dugu eta ezohiko fitnessaren prozesuari, abantailak eta kontraindikazioak ezagutuko ditugu.

Neska askok uste dute entrenatutako baginako muskuluek edozein gizon erotu dezaketela. Izan ere, muskulu intimo ponpatuak sexu-harremanetan sentsazio distiratsuagoak lortzea ahalbidetzen du, eta hori bagina estutzearen ondorioz gertatzen da.

Muskulu baginako entrenamendua

Baginako muskuluen entrenamendua edozein emakumerentzat eskuragarri dago. Natura jakintsuak gutako bakoitzarengan besoen eta hanken muskuluak ez ezik, zoru pelbikoko muskuluak edo, modu ezberdinean deitzen diren bezala, muskulu intimoak ere kontrolatzeko gaitasuna jarri zuen. Muskulu hauek emakumeen osasunaren alderdi garrantzitsuenen arduradunak dira, baita orgasmoa izateko gaitasunaz ez ezik, sexu-bikoteari baginako sexuaren bidez plazerra emateko ere.

Baina, hala ere, emakume gehienek ez dute bakarrik baginako muskuluak entrenatzen, baina, printzipioz, ez dute ideiarik beren sexualitatea garatzeko metodoen existentziaz. Bien bitartean, baginako muskuluak indartzeak bizitza intimoan laguntzen du, bikotekidea sentsazio berri eta ahaztezinekin harritzen du.

Muskulu baginalak: zergatik entrenatu behar diren

Muskulu intimoek barne-organo garrantzitsuak onartzen dituzte. Baginako muskulu sendoek eragin positiboa dute emakumeen osasunean, medikuek baieztatu dutena. Ahuldutako muskuluek organoen prolapsoa eragin dezakete, eta horrek sentsazio mingarriak, gernu-inkontinentzia, etab.

Ahuldutako muskulu intimoek eragin negatiboa dute emakumearen bizitza intimoan: askoz sentsazio gutxiago jasotzen du sexuarengandik eta horren gutxiago ematen dio bikotekideari. Baina baginako muskuluetarako ariketak, aldizka egiten badira, muskuluak indartuko dituzte eta gizon zein emakumeek sexu harremanean emozio eta sentsazio berriak lortzeko aukera emango dute.

Baginako muskuluen tonuak garrantzi handia du haurra erditu nahi duten emakumeentzat eta, aldi berean, forma fisiko ona azkar berreskuratu nahi duten emakumeentzat. Muskulu intimoak garatzeko eta sendotzeko ariketak garrantzi berezia dute haurdunaldirako eta erditze osteko berreskurapenerako prestatzeko prozesuan. Muskulu intimo sendo eta elastikoek erditze prozesua errazago jasaten laguntzen dute, hausturak izateko probabilitatea murrizten dute, erditzearen ondorio negatiboak ezabatzen dituzte, hala nola nahigabeko pixa egitea.

Ba al zenekien baginako muskuluak indartzeko simulagailu berezi bat dagoela? Europako herrialde askotan, erditze osteko errekuperazio-programak asegurupean dauden mioestimulatzaile baten klaseak barne hartzen ditu, muskulu intimoak entrenatzeko gailua. Onenean, gure medikuak Kegel ariketa berdinak agintzen ditu.

Zer gehiago ematen du gihar intimoak indartzeko?

Muskulu intimoak entrenatzeak sexuaren sentsazioak areagotzen ditu. Ariketak eragindako odol-fluxuak baginaren sentsibilitatea areagotzen du, baginako orgasmak lagunduz.

Orgasmo distiratsuagoa emakume batek ez ezik, gizon batek ere lortzen du: muskulu intimo garatuak dituen emakume batekin sexu harremanak izateak, ohi baino erresistentzia handiagoa gainditu behar du. Emakume batek, bikotekidearen zakila muskulu sendoz estaliz, plazer paregabea ekartzen dio eta sexu harremanen amaieran espermaren igorpen indartsua laguntzen du.

Eta horrek, aldi berean, gizon baten prostatako guruinaren osasunean eragiten du, geldialdia eta prostatitisaren garapena saihestuz. Horregatik, baginako muskuluak indartzeko ohiko ariketak eragin positiboa dute bi bikotekideen osasunean.

Nola ponpatu baginako muskuluak?

Nola entrenatu baginako muskuluak etxean? Hasteko, ziurtatu espezialista baten aholkua bilatzen duzula. Muskulu intimoak garatzeko aukera klasiko bat Kegel sistemaren bidez entrenatzea da - Interneten aurki dezakezu haren deskribapena edo zure ginekologoari galdetu.

Mediku modernoek ere gomendatzen dute baginako pilotak erabiltzea - ​​sex-dendetan saltzen dira eta guztion eskura daude, baita miostimulatzaileak ere - gailu hauek zailagoak dira aurkitzea, baina eskuragarri daude. Erreparatu orgasmoa lortzen lagunduko dizuten sexu jostailuei. Haien erabilerak baginako muskuluen uzkurdura lortzea ahalbidetzen du.

Gihar mota honekin lan egiteko prozesuaren azterketa zehatzagoa lortzeko, baginako muskuluak behar bezala ponpatu azaltzen dituen bideo berezi bat ikus dezakezu.

Zein kasutan ez da posible baginaren muskuluak indartzea? Haurdunaldia planifikatzen ari bazara, kontuan hartu: muskulu intimoak indartzeko ariketak hastea beharrezkoa da kontzepzioa baino lehen, eta ez haurdunaldian. Dagoeneko haurdun zaudela jakin baduzu, baina horrelako prestakuntzari ekin nahi bazaizu, aldez aurretik begiratzen zaituen medikuarekin eztabaidatu behar duzu. Haurdunaldian, horrelako ariketak ez dira beti erabilgarriak, eta zure ginekologoak esango dizu hiruhileko jakin batean hasi ditzakezun edo haurdunaldi osoan zehar baginako muskuluak entrenatzeari uko egiten diozun.

Nola entrenatu muskulu intimoak? Oro har, muskulu intimoak entrenatzeko programa banaka egin behar da neska bakoitzarentzat, bizitzako faktore ugariren arabera. Horrelako programa bat Sexu Hezkuntzarako Zentroan eskain daiteke; besterik ez duzu ziurtatu zure irakasleak eraikuntzan espezialista gisa ziurtagiria duela. Espezialista batek esango dizu nola behar bezala ponpatu baginako muskuluak, eta banakako ariketa programa bat egingo du.

Hezkuntza-zentro batean muskulu-entrenamendu intimoko klaseak desberdina izan daiteke, dena erakundearen araberakoa da.

Muskulu baginalak: nola ponpatu etxean?

Programa baten adibide gisa (banaka egokitu behar da, jada idatzi dugun bezala), kontuan hartu muskulu intimoak bola baginakoen laguntzaz entrenatzeko programa bat. Bola baginalak muskuluak entrenatzeko eta zoru pelbikoko muskuluak sendotzeko erabiltzen dira. Erditze-prozesua erraztu ez ezik, odol-zirkulazioa hobetzen dute pelbiseko organoetan.

Diseinu ezberdinetako bola baginalak erabiltzen ditugu muskulu intimoak entrenatzeko. Nola erabili simulagailu hau baginako muskuluetarako?

• Egunero 4,5 cm-ko diametroa duen enbragean bola bikoitzak sartzen ditugu.
• 3 orduz janzten ditugu, aldian-aldian giharrak estutuz (10 minuturo).
• Ariketa hau 21 egunez egiten dugu, 6 egun jarraian, astean atseden egun 1.
• Hurrengo hiru asteetan, pilotak egunean 5 orduz janzten ditugu.
• 30 minuturo, muskuluak tenkatzen ditugu 30 segundoz, 30 segundo erlaxazioz, eta abar 5 errepikapenetan.
• Datozen hiru asteetan, pisu handiagoko bola bat janzten dugu - giharrak dagoeneko tonua lortu dutenez, baloia ez da eroriko.

Katerik gabeko bola baginalak, baginaren muskuluak indartzen dituztenak, entrenamendu-maila aurreratuago baterako pentsatuta daude. Baginan sartu eta muskuluekin eutsi ahal izango diezu mugimenduan zaudela. Bolek grabitate-zentroa aldatuta dute, beraz, beti saiatuko dira erortzen.

Pixkanaka-pixkanaka handitu karga pilotak aldatuz: zenbat eta trebetasun-maila handiagoa (eta gihar intimoak sendoagoak), orduan eta diametroa txikiagoa eta pilota astunagoa. Pixkanaka, baginaren muskuluak elastikoagoak eta sendoagoak izango dira. Aerobazia — metalezko bi bola txiki eskuan bi orduko fitness entrenamendu batean. Egoera pikanteen zaleak pilotarekin lanera ere joaten dira!

Ariketa oso eraginkorrak muskulu intimoak garatzeko entrenamendu fisiko orokorrarekin konbinatuta, adibidez, korrika egitea. Korrika egiten dugunean, muskuluak erlaxatzen dira. Hori dela eta, emakume batek bolekin korrika egiten duenean, zoru pelbikoko giharrak gehiago estutu behar ditu, ulertzen duelako bestela pilotak eroriko direla, muskulu intimoak nahikoa indartsu ez badira. Horrek prestakuntza emankorragoa dirudi.