Και το θέλεις και τσούζει: 4 τρόποι για να μην σταματήσεις τη διατροφή σου αφού δεις ένα κέικ.
Είστε εξοικειωμένοι με την αίσθηση όταν θέλετε να χάσετε βάρος και οι άνθρωποι γύρω σας τρώνε κέικ και τηγανητές πατάτες; Η διάθεση χειροτερεύει αμέσως και θέλεις να τα παρατήσεις όλα! Οι ειδικοί λένε πώς να αποφύγετε τις απερίσκεπτες ενέργειες.
Περιεχόμενο του άρθρου
Μην πεινάς
Όταν κάνετε δίαιτα, θέλετε να επιταχύνετε τη διαδικασία δημιουργώντας μεγάλο έλλειμμα θερμίδων. Ως αποτέλεσμα, το στομάχι μου γκρινιάζει και δεν θέλω να κάνω τίποτα. Μην κοροϊδεύετε τον εαυτό σας! Όταν πεινάτε, το επίπεδο της σεροτονίνης στο σώμα μειώνεται και γίνεται δύσκολο να ελέγξετε τα αρνητικά συναισθήματα. Και το επίπεδο της κορτιζόλης (και το στρες μαζί με αυτό) αυξάνεται.
Μπορείτε να το αντιμετωπίσετε εάν δημιουργήσετε έλλειμμα θερμίδων σταδιακά. Ξεκινήστε με 50 θερμίδες την πρώτη μέρα, στη συνέχεια μειώστε, αφήστε το σώμα να το συνηθίσει ανεπαίσθητα. Και μην προσπαθείτε να χάσετε βάρος γρηγορότερα από ένα κιλό την εβδομάδα.
Μην φοβάστε τα λίπη
Τα λιπαρά ψάρια, τα θαλασσινά, η σόγια και ορισμένοι ξηροί καρποί περιέχουν οξέα ωμέγα-3 και ωμέγα-6. Αν το σώμα δεν τα έχει αρκετά, τότε θα έχετε πάλι κακή διάθεση. Τα ωμέγα είναι πολύ σημαντικά για τη λειτουργία του εγκεφάλου και το ανοσοποιητικό, επομένως δεν χρειάζεται να φοβάστε τα «τρομακτικά λιπαρά». Αν δεν σας αρέσουν καθόλου τα ψάρια, πίνετε τουλάχιστον βιταμίνες!
Και δεν ντρεπόμαστε για τους υδατάνθρακες
Το πρώτο πράγμα που πολλοί που χάνουν βάρος εγκαταλείπουν είναι αυτό υδατάνθρακες. Είναι αλήθεια, αλλά άλλο είναι να σταματήσεις να τρως κέικ και άλλο να σταματήσεις να τρως καθόλου υδατάνθρακες. Με την έλλειψή τους, ο οργανισμός μειώνει την παραγωγή σεροτονίνης. Επιπλέον, η διακοπή της ζάχαρης είναι μερικές φορές παρόμοια με την εγκατάλειψη των ναρκωτικών: θέλεις πολύ, αλλά δεν μπορείς. Και αν τα φάρμακα είναι πραγματικά καλύτερα να μη χρησιμοποιούνται ποτέ, τότε θα πρέπει να δοθεί το πράσινο φως στους υδατάνθρακες. Μα φυσικά σε περιορισμένες ποσότητες.
Μην απαγορεύετε στον εαυτό σας τα πάντα στη σειρά
Σε μια κατάσταση που οι άνθρωποι γύρω σας τρώνε παγωτό ή πίνουν μπύρα, είναι δύσκολο να παραμείνετε εντός του πλαισίου. Αλλά αν επιτρέψεις στον εαυτό σου ένα μικρό κομμάτι ή ένα ποτήρι, ο κόσμος δεν θα γυρίσει ανάποδα, και δεν θα χάσεις το δρόμο σου! Φυσικά, είναι καλό που οι γύρω σας υποστηρίζουν τη φιλοδοξία σας, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Επιπλέον, το γλυκό μπορεί να αντικατασταθεί με πικρή σοκολάτα.
Σας προτείνουμε να διαβάσετε και να σημειώσετε όλα τα συμπεράσματα στην πύλη μας κατά την κρίση σας. Μην κάνετε αυτοθεραπεία! Στα άρθρα μας συλλέγουμε τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα και τις απόψεις έγκυρων ειδικών στον τομέα της υγείας. Αλλά θυμηθείτε: μόνο ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει και να συνταγογραφήσει θεραπεία.
Η πύλη απευθύνεται σε χρήστες άνω των 13 ετών. Ορισμένα υλικά ενδέχεται να μην είναι κατάλληλα για παιδιά κάτω των 16 ετών. Δεν συλλέγουμε προσωπικά δεδομένα από παιδιά κάτω των 13 ετών χωρίς τη συγκατάθεση των γονέων.
