Δυνατή γυναίκα: πώς να αντλήσετε τους κολπικούς μύες και γιατί είναι απαραίτητο;

Υπάρχουν πολλές σεξουαλικές τεχνικές που συμβάλλουν στην επίτευξη ζωντανών οργασμών. Αλλά σήμερα αποφασίσαμε να δώσουμε προσοχή στη γυναικεία φυσιολογία. Ας μιλήσουμε για την πιο οικεία προπόνηση. Πώς να αντλήσετε τους κολπικούς μύες; Τώρα μαζί θα πάρουμε την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση και θα μάθουμε τα πάντα για τη διαδικασία, τα πλεονεκτήματα και τις αντενδείξεις της ασυνήθιστης φυσικής κατάστασης.

Πολλά κορίτσια πιστεύουν ότι οι εκπαιδευμένοι κολπικοί μύες μπορούν να τρελάνουν κάθε άντρα. Πράγματι, οι ενισχυμένοι μύες σας επιτρέπουν να έχετε πιο φωτεινές αισθήσεις κατά τη διάρκεια του σεξ, και αυτό συμβαίνει χάρη στη στένωση του κόλπου.

Εκγύμναση κολπικών μυών

Η προπόνηση των κολπικών μυών είναι διαθέσιμη σε κάθε γυναίκα. Η σοφή φύση έδωσε σε καθέναν από εμάς την ικανότητα να ελέγχει όχι μόνο τους μύες των χεριών και των ποδιών, αλλά και τους μύες του πυελικού εδάφους ή, όπως ονομάζονται διαφορετικά, τους οικείους μύες. Αυτοί οι μύες είναι υπεύθυνοι για τις πιο σημαντικές πτυχές της υγείας των γυναικών, καθώς και για την ικανότητα όχι μόνο να έχουν οργασμό, αλλά και να προσφέρουν ευχαρίστηση στον σεξουαλικό σύντροφο μέσω του κολπικού σεξ.

Ωστόσο, παρά το γεγονός αυτό, οι περισσότερες γυναίκες όχι μόνο δεν εκπαιδεύουν τους κολπικούς μύες, αλλά επίσης, κατ 'αρχήν, δεν έχουν ιδέα για την ύπαρξη μεθόδων ανάπτυξης της σεξουαλικότητας τους. Εν τω μεταξύ, η ενίσχυση των κολπικών μυών βοηθά στην οικεία ζωή, εκπλήσσοντας τον σύντροφο με νέες αξέχαστες αισθήσεις.

Κολπικοί μύες: γιατί πρέπει να εκπαιδεύονται

Οι στενοί μύες υποστηρίζουν σημαντικά εσωτερικά όργανα. Οι δυνατοί κολπικοί μύες έχουν θετική επίδραση στην υγεία των γυναικών, κάτι που επιβεβαιώνουν οι γιατροί. Οι εξασθενημένοι μύες μπορεί να προκαλέσουν πρόπτωση οργάνων, προκαλώντας επώδυνες αισθήσεις, ακράτεια ούρων κ.λπ.

Οι εξασθενημένοι στενοί μύες έχουν αρνητική επίδραση στην οικεία ζωή μιας γυναίκας: λαμβάνει πολύ λιγότερη αίσθηση από το σεξ και προσφέρει λιγότερη από αυτήν στον σύντροφό της. Αλλά οι ασκήσεις για τους κολπικούς μύες, εάν γίνονται τακτικά, θα ενισχύσουν τους μύες και θα επιτρέψουν τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες να βιώσουν νέα συναισθήματα και αισθήσεις στη σεξουαλική επαφή.

Ο τόνος των κολπικών μυών έχει μεγάλη σημασία για τις γυναίκες που θέλουν να γεννήσουν ένα μωρό και ταυτόχρονα να ανακτήσουν γρήγορα καλή φυσική κατάσταση. Οι ασκήσεις για την ανάπτυξη και την ενδυνάμωση των οικείων μυών παίζουν ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στη διαδικασία προετοιμασίας για την εγκυμοσύνη και την αποκατάσταση μετά τον τοκετό. Οι δυνατοί και ελαστικοί στενοί μύες βοηθούν στην ευκολότερη ανοχή της διαδικασίας του τοκετού, μειώνουν την πιθανότητα ρήξεων, εξαλείφουν τις αρνητικές συνέπειες του τοκετού, όπως η ακούσια ούρηση.

Γνωρίζατε ότι υπάρχει ειδικός γυμναστής για την ενδυνάμωση των κολπικών μυών; Σε πολλές ευρωπαϊκές χώρες, το πρόγραμμα αποκατάστασης μετά τον τοκετό με ασφάλιση περιλαμβάνει μαθήματα σε έναν μυοδιεγέρτη — μια συσκευή για την εκγύμναση των οικείων μυών. Στην καλύτερη περίπτωση, ο γιατρός μας συνταγογραφεί τις ίδιες ασκήσεις Kegel.

Τι άλλο δίνει η ενδυνάμωση των οικείων μυών;

Η άσκηση των οικείων μυών σας αυξάνει τη σεξουαλική σας ευχαρίστηση. Η ροή του αίματος που προκαλείται από την άσκηση αυξάνει την ευαισθησία του κόλπου, συμβάλλοντας σε κολπικούς οργασμούς.

Ένας πιο λαμπερός οργασμός επιτυγχάνεται όχι μόνο από μια γυναίκα, αλλά και από έναν άνδρα: κάνοντας σεξ με μια γυναίκα με ανεπτυγμένους στενούς μύες, πρέπει να ξεπεράσει περισσότερη αντίσταση από ό,τι συνήθως. Μια γυναίκα, καλύπτοντας το πέος του συντρόφου της με δυνατούς μύες, του φέρνει ασύγκριτη ευχαρίστηση και προωθεί μια ισχυρή εκπομπή σπέρματος στο τέλος της σεξουαλικής επαφής.

Και αυτό, με τη σειρά του, επηρεάζει την υγεία του αδένα του προστάτη ενός άνδρα, αποτρέποντας τη στασιμότητα και την ανάπτυξη προστατίτιδας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι τακτικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση των κολπικών μυών έχουν θετική επίδραση στην υγεία και των δύο συντρόφων.

Πώς να αντλήσετε τους κολπικούς μύες;

Πώς να εκπαιδεύσετε τους κολπικούς μύες στο σπίτι; Αρχικά, φροντίστε να ζητήσετε συμβουλές από έναν ειδικό. Μια κλασική επιλογή για την ανάπτυξη των οικείων μυών είναι η εκπαίδευση Kegel - μπορείτε να βρείτε μια περιγραφή της στο Διαδίκτυο ή να ρωτήσετε τον γυναικολόγο σας.

Οι σύγχρονοι γιατροί συνιστούν επίσης τη χρήση κολπικών μπάλων - πωλούνται σε σεξουαλικά καταστήματα και είναι διαθέσιμα σε όλους, καθώς και μυοδιεγέρτες - αυτές οι συσκευές είναι πιο δύσκολο να βρεθούν, αλλά είναι διαθέσιμες. Δώστε προσοχή στα ερωτικά παιχνίδια που θα σας βοηθήσουν να φτάσετε στον οργασμό. Η χρήση τους καθιστά δυνατή την επίτευξη συστολής των κολπικών μυών.

Για μια πιο λεπτομερή μελέτη της διαδικασίας εργασίας με αυτόν τον τύπο μυών, μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα ειδικό βίντεο που εξηγεί πώς να αντλήσετε σωστά τους κολπικούς μύες.

Σε ποιες περιπτώσεις δεν είναι δυνατή η ενίσχυση των μυών του κόλπου; Εάν σχεδιάζετε εγκυμοσύνη, σκεφτείτε: η έναρξη ασκήσεων για την ενίσχυση των στενών μυών είναι απαραίτητη πριν από τη σύλληψη, όχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν έχετε ανακαλύψει ότι είστε ήδη έγκυος, αλλά θέλετε να ξεκινήσετε μια τέτοια εκπαίδευση, πρέπει να το συζητήσετε με τον γιατρό που σας παρακολουθεί εκ των προτέρων. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τέτοιες ασκήσεις δεν είναι πάντα χρήσιμες και ο γυναικολόγος σας θα σας πει εάν μπορείτε να τις ξεκινήσετε σε ένα συγκεκριμένο τρίμηνο ή εάν πρέπει να αποφύγετε την εκγύμναση των κολπικών μυών καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πώς να εκπαιδεύσετε τους στενούς μύες; Γενικά, το πρόγραμμα για την εκγύμναση των οικείων μυών πρέπει να γίνεται ξεχωριστά για κάθε κορίτσι, ανάλογα με πολλούς παράγοντες ζωής. Ένα τέτοιο πρόγραμμα μπορεί να προσφερθεί στο Κέντρο Σεξουαλικής Αγωγής - απλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο εκπαιδευτής σας είναι πιστοποιημένος ως ειδικός στο χτίσιμο. Ένας ειδικός θα σας πει πώς να αντλήσετε σωστά τους κολπικούς μύες και θα καταρτίσει ένα πρόγραμμα μεμονωμένων ασκήσεων.

Τα μαθήματα για την εκπαίδευση οικείων μυών σε ένα εκπαιδευτικό κέντρο μπορεί να φαίνονται διαφορετικά, όλα εξαρτώνται από το ίδρυμα.

Κολπικοί μύες: πώς να τους αντλήσετε στο σπίτι;

Ως παράδειγμα προγράμματος (πρέπει να προσαρμόζεται μεμονωμένα, όπως έχουμε ήδη γράψει), σκεφτείτε ένα πρόγραμμα εκγύμνασης οικείων μυών με τη βοήθεια κολπικών μπάλων. Οι κολπικές μπάλες χρησιμοποιούνται τόσο για την εκγύμναση των μυών όσο και για την ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους. Όχι μόνο απλοποιούν τη διαδικασία του τοκετού, αλλά βελτιώνουν και την κυκλοφορία του αίματος στα πυελικά όργανα.

Χρησιμοποιούμε κολπικές μπάλες διαφόρων σχεδίων για την εκγύμναση των οικείων μυών. Πώς να χρησιμοποιήσετε αυτό το γυμναστήριο για τους κολπικούς μύες;

• Κάθε μέρα εισάγουμε διπλές μπάλες στον συμπλέκτη με διάμετρο 4,5 cm.
• Τα φοράμε για 3 ώρες, καταπονώντας περιοδικά τους μύες (κάθε 10 λεπτά).
• Κάνουμε αυτή την άσκηση για 21 ημέρες, 6 συνεχόμενες ημέρες, 1 ημέρα την εβδομάδα άδεια.
• Τις επόμενες τρεις εβδομάδες φοράμε τις μπάλες για 5 ώρες την ημέρα.
• Κάθε 30 λεπτά τεντώνουμε τους μύες για 30 δευτερόλεπτα, 30 δευτερόλεπτα χαλάρωσης — και ούτω καθεξής για 5 επαναλήψεις.
• Για τις επόμενες τρεις εβδομάδες, φοράμε μια μπάλα μεγαλύτερου βάρους - αφού οι μύες έχουν ήδη αποκτήσει τόνο, η μπάλα δεν θα πέσει έξω.

Οι κολπικές μπάλες χωρίς αλυσίδα, που ενισχύουν τους μύες του κόλπου, είναι σχεδιασμένες για πιο προχωρημένο επίπεδο προπόνησης. Μπορούν να τοποθετηθούν στον κόλπο και να κρατηθούν με τους μύες για όσο το δυνατόν περισσότερο ενώ είναι ακόμα σε κίνηση. Οι μπάλες έχουν μετατοπισμένο κέντρο βάρους, έτσι θα προσπαθούν πάντα να πέσουν έξω.

Αυξήστε σταδιακά το φορτίο αλλάζοντας τις μπάλες: όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο δεξιοτήτων σας (και όσο πιο δυνατοί οι στενοί μύες σας), τόσο μικρότερη είναι η διάμετρος και τόσο πιο βαριά είναι η μπάλα. Σταδιακά, οι μύες του κόλπου θα γίνουν πιο ελαστικοί και πιο δυνατοί. Αεροβατικά — κρατώντας δύο μικρές μεταλλικές μπάλες κατά τη διάρκεια μιας δίωρης προπόνησης. Οι λάτρεις των πικάντικων καταστάσεων πάνε στη δουλειά ακόμα και με μπάλες!

Πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις για την ανάπτυξη οικείων μυών σε συνδυασμό με γενική σωματική προπόνηση, για παράδειγμα, τρέξιμο. Όταν τρέχουμε, οι μύες χαλαρώνουν. Επομένως, όταν μια γυναίκα τρέχει με μπάλες, πρέπει να πιέζει τους μύες του πυελικού εδάφους πιο δυνατά, γιατί καταλαβαίνει ότι διαφορετικά οι μπάλες απλά θα πέσουν έξω αν οι στενοί μύες δεν είναι αρκετά δυνατοί. Αυτό κάνει την προπόνηση να φαίνεται πιο παραγωγική.