Pagbalhin gikan sa uga nga kumpay ngadto sa natural nga nutrisyon. 10 sukaranang mga lagda.

Sa Artikulo "Pagbalhin sa usa ka iro ngadto sa usa ka natural nga pagkaon: mga kapilian sa pagbalhin, mga bentaha ug mga disbentaha sa pagbalhin sa natural nga pagkaon", among gihisgutan uban kanimo ang mga nag-unang bentaha ug disbentaha sa pagbalhin sa usa ka iro ngadto sa hilaw nga pagkaon, ug sa unsa nga paagi kini kinahanglan nga buhaton nga mas maayo aron dili makadaot sa panglawas sa iro. Karon, kita usa ka matang sa sum-up ug sa mubo nga paghisgot kon sa unsang paagi sa pagbalhin sa usa ka iro ngadto sa hilaw nga pagkaon nga walay komplikasyon. Napulo lamang ka panguna nga labing hinungdanon nga mga punto.

1. Indibidwal nga pagkadili-matugoton.

Ang nag-unang butang mao ang paghinumdom nga ang imong iro adunay usa ka indibidwal nga hugpong sa mga kalidad ug sa iyang kaugalingon nga pagkadaling makuha sa mga sustansya. Adunay usa ka higayon nga ang mga pagkaon nga maayo nga tunawon sa kadaghanan sa mga iro mahimong dili magamit sa imong iro. Mahimong kini ang labing inosente ug yano nga produkto, apan dili kini magamit sa imong iro. Maayo kung nahibal-an nimo ang bahin sa mga problema sa imong lahi ug bahin sa mga hereditary nga sakit sa iro. Kung nagpili usa ka menu, tagda ang kahimsog sa imong iro, ang mga sakit nga naagoman niini, ang edad niini ug ang mga kondisyon sa pagtipig niini. Kung mahimo kaniadto switch sa natural nga pagkaon, paghimo sa usa ka kompleto nga pagdayagnos sa binuhi (pagtuki sa stool, pagtuki sa dugo, ultrasound sa lungag sa tiyan) ug pagkonsulta sa usa ka beterinaryo nga nutrisyonista.

2. Hinay nga pagbalhin.

Sa kadaghanan nga mga kaso, ang mga iro dali nga mobalhin sa natural nga pagkaon, apan sa kalit ang imong iro dili usa sa kadaghanan? Ang kahimsog dili usa ka natad sa peligro ug mga eksperimento. Ang pag-amping dili sobra sa ingon nga mga butang. Ang oras sa pagbalhin mahimong tukma nga mahibal-an lamang sa tag-iya sa iro, nga nagtan-aw sa reaksyon sa iro sa matag pagkaon matag adlaw. Ang mas bata ug mas himsog ang iro, mas paspas ang transisyon. Ang gidugayon sa transisyon mahimong molungtad og 2 ka semana, o labaw pa sa 6 ka bulan.

3. Unsaon pagbalhin gikan sa uga nga pagkaon ngadto sa natural nga pagkaon?

Ang uga nga pagkaon ug natural nga mga produkto dili isagol sa parehas nga panaksan. Sa usa sa mga pagpakaon, ang uga nga pagkaon gipulihan sa usa ka natural nga produkto. Kung ang iro adunay duha ka pagpakaon, ipaila ang tulo ka pagpakaon. Nagsugod kami sa usa ka produkto sa karne: maniwang nga karne (pananglitan: veal, ang koneho, pabo o dughan sa manok). Sa sinugdanan sa transisyon, among lutoon ang tanan nga mga produkto aron makunhuran ang kaasiman ug mapadali ang pagsuyup, sa ulahi among lutoon ang dili kaayo ug hinayhinay nga pagbalhin sa hingpit nga hilaw nga pagpakaon sa iro. Sa sinugdan, gihatagan nimo ang bag-ong produkto nga dili molapas sa 10% sa adlaw-adlaw nga pamatasan, anam-anam nga nagdugang ang kantidad ug gipulihan ang uga nga pagkaon sa natural nga mga produkto. Kung ang imong iro nagpakita og maayo nga pagkamatugtanon sa usa ka bag-ong produkto, mahimo nimong ipaila ang sunod, uban ang usa ka microdose.

4. Unsa nga mga problema ang mahimong mahitabo sa mga iro sa panahon sa pagbalhin ngadto sa hilaw nga pagkaon?

Ang labing kasagaran nga sakit sa gastrointestinal tract (gastrointestinal tract), kalibanga o usa ka humok nga lingkuranan. Hangtod sa tulo ka adlaw, ang humok nga bangkito mao ang naandan. Nagkinahanglan kini og panahon alang sa GI tract aron makahimo og digestive enzymes ug maka-adjust sa paghilis sa bag-ong mga pagkaon. Ang pagpaila sa bag-ong mga produkto sa microdose makatabang sa paglikay niini. Ang luwas nga mga sintomas naglakip sa gamay nga pagsuka. Mahimong ilabay sa iro ang wala matunaw nga mga piraso sa pagkaon. Kung ang iro adunay tinguha sa pagkaon sa iyang gisuka, ayaw pagsamok niini, kini mao ang normal alang sa usa ka manunukob, ang mga pagsupak mahimo lamang sa usa ka aesthetic nga kinaiya. Ang pagpakaon sa gagmay nga mga bahin makatabang sa pagpakunhod sa kalagmitan sa pagsuka. Mas grabe kung adunay mga timailhan sa pagkahubog sa lawas: baho nga baho, paggawas gikan sa mucous membrane, mga reaksiyon sa alerdyi. Sa kini nga kaso, mibalik kami og duha ka lakang, ibalik ang naandan nga mga produkto ug sabton nga ang transisyon mas taas kaysa imong gusto. Ang nag-unang lagda mao ang dili pagbuhat ug kadaot! Kung ang mga iro nga adunay mga problema sa kahimsog gibalhin sa natural nga hilaw nga pagkaon, ang pagkahubog kanunay nga mahitabo, ayaw kabalaka, kini molabay. Apan, hinumdomi nga sa usa ka masakiton nga atay, ang grabe nga pagkahubog mahimong peligroso, pagdugang mga tambal nga nagsuporta sa atay (siguruha nga mokonsulta sa usa ka beterinaryo ug ayaw pagreseta sa mga tambal alang sa iro sa imong kaugalingon). Ang laing importante nga lagda mao ang paggahin sa imong panahon! Mas grabe pa kung ang iro kalit nga nagsugod nga mawad-an sa gibug-aton ug kalidad sa sinina nga adunay kinatibuk-ang kalipay ug maayong gana. Kini nagpasabot nga ang transisyon kalit kaayo, ang gastrointestinal tract (GI) walay panahon sa pagpahiangay sa pagsuyup sa bag-ong pagkaon ug ang imong iro gigutom kaayo nga wala makadawat sa gikinahanglan nga sustansya. Sa kini nga kaso, mibalik usab kami og duha ka lakang, mobalik sa miaging pagpakaon ug hinay kaayo nga ibalhin sa bag-o.

5. Ang nag-unang mga produkto sa pagkaon alang sa mga iro.

Ang nag-unang produkto sa nutrisyon sa iro mao ang karne sa kaunuran. Gigukod nila siya offal, isda ug mga itlog Mga utanon, prutas, mga produkto sa dairy, bukog ug lugaw - kini mao ang importante nga bio-additives, tinubdan sa fiber, apan dili sila mahimong giisip nga basehan sa nutrisyon. Binhi, nuts, mga tambal nga tambal, lana mga produkto nga adunay talagsaon ug importante nga mga butang nga gikinahanglan usab sa imong iro. Ang labing maayo nga karne alang sa mga iro mao ang karne gikan sa libre nga hanay, mga hayop sa kabanikanhan nga gipadako nga walay antibiotics ug mga hormone sa pagtubo. Kon mas molihok ang mananap, mas bililhon ang karne niini. Ang karne sa kabayo / karne sa kabayo mao ang labing bililhon nga karne alang sa usa ka iro. Kung adunay ka higayon nga pakan-on ang imong iro sa mga rural, domestic nga manok, pilia sila, labi ka maayo kaysa gipalit nga karne nga wala mailhi nga gigikanan. Alang sa pagpakaon sa usa ka iro, labing maayo nga ikonsiderar ang mga produkto nga kasagaran sa rehiyon. Ang pumpkin usa ka maayong produkto alang sa imong iro kung nagpuyo ka sa Ukraine. Ang kalidad sa produkto mao ang imong panguna nga prayoridad!

6. Plano sa pagpakaon / pagpakaon.

Sa dili ka pa magsugod sa pagbalhin sa imong iro ngadto sa hilaw nga natural nga pagkaon, paghimo og sample nga menu ug isulat ang han-ay sa pagpaila sa bag-ong mga produkto. Pagsugod gikan sa yano hangtod sa komplikado. Kinahanglan nimong masabtan ug hinumdoman kung unsang mga substansiya ang kinahanglan nga madawat sa imong iro ug kung unsang mga produkto ang adunay sulod niini. Ang pinakasayon ​​nga paagi mao ang paghanduraw sa patayng lawas sa usa ka herbivore isip ang nag-unang tinubdan sa pagkaon alang sa usa ka manunukob. Pagbanabana / pag-ihap sa porsyento sa karne sa patayng lawas, pila ka offal, pila ka bukog - kini ang labing maayo nga gikinahanglan sa imong iro. Gibanabana nga kalkulasyon: 70-80% - karne, 20-30% - offal, 15-20% - utanon, prutas, 10% bukog. Ug ayaw kalimti ang bahin sa usa ka gamay nga kantidad sa natural nga bio-additives.

7. Intestinal microbiome.

Pag-amping sa maayong bakterya nga nagpuyo sa tinai sa imong iro! Dili lang sila ang imong labing suod nga higala ug katabang kung magbalhin sa natural nga pagkaon, apan hinungdanon usab nga tigdepensa sa immune system sa hayop. Nakatabang sila nga mas maayo nga masuhop ang mapuslanon nga mga sangkap gikan sa mga produkto, ug mapanalipdan usab ang iro gikan sa pagkaladlad sa peligro nga bakterya ug mga hilo. Ang pagkaon sa iro kinahanglan adunay mga produkto nga adunay probiotics ug prebiotics. Kasagaran kini mga hinimo sa balay nga fermented milk nga mga produkto ug mga produkto nga adunay taas nga sulud mga lanot.

8. Pila ka pagkaon ang ihatag?

Adunay kanunay nga mga rekomendasyon sa mga proporsyon sa gibug-aton o porsyento, apan sa tinuud wala kini molihok. Ang gidaghanon sa pagkaon nagdepende sa daghang mga hinungdan: ang edad sa iro, sekso, pisikal nga kalihokan, kahimtang sa balay, mga panahon, mga sakit. Kami nanghinaut nga kini klaro sa tanan nga ang pagkaon ug kaloriya nga sulod sa usa ka nagtrabaho nga iro nga nagpuyo sa usa ka enclosure nga adunay daghang adlaw-adlaw nga pisikal nga kalihokan ug usa ka iro nga adunay parehas nga gibug-aton apan nagpuyo sa usa ka apartment nga adunay 20 minuto nga paglakaw kinahanglan nga magkalainlain. Kinahanglan nimo nga mahibal-an ug kuwentahon kung pila ka pagkaon ang kinahanglan sa imong iro. Ang labing sayon ​​​​nga paagi: ang iro mahimong slimmer - atong pagkunhod sa bahin, ang iro mawad-an sa gibug-aton - kita sa pagdugang sa kaloriya nga sulod. Mahimo nimong mahibal-an ang gidaghanon sa husto nga bahin kung imong ablihan ang atlas sa istruktura sa iro, pangitaa ang tiyan niini ug itandi ang lokasyon niini sa gidak-on sa imong iro. Niining paagiha halos masabtan nimo ang gidak-on sa tiyan sa imong iro. Gamay ra sa gidaghanon sa tiyan - kini ang gidak-on sa imong bahin. Klaro nga ang tiyan makainat, apan gihatagan ang regular nga pagpakaon / pagpakaon, dili na naton kinahanglan kini nga function. Apan ang overfeeding naghulga sa seryoso nga mga sakit, kini tingali ang nag-unang kamatuoran sa dili husto nga pagpakaon sa mga iro. Ang imong iro kinahanglan kanunay nga medyo gigutom ug mokaon sa iyang bahin nga dali kaayo.

9. Unsa ang maayong kahimtang sa iro?

Kung gipili nimo ang husto nga pagkaon alang sa imong iro, kini malipay kanimo sa maayo kaayo nga kahimsog ug matahum nga panagway. Sa tinuud, ang usa ka iro, bisan unsa pa ang lahi ug gidak-on, kinahanglan nga adunay maayo nga naugmad nga mga kaunuran, usa ka hugot nga tiyan ug usa ka sinaw nga sinina. Ang pinakasimple nga pagsulay mao ang pagdagan sa imong mga kamot sa duha ka kilid sa iro, kung dali nimo mabati ang katapusan nga 2-3 nga gusok, nan wala kini sobra sa timbang.

10. Makamatay nga makuyaw nga mga produkto alang sa mga iro.

Sila may kalabutan tanan nga mga pagkaon sa tawo nga adunay dugang nga mga panakot ug tambok, fast food, piniritong pagkaon, aso nga karne, mga sausage, confectionery, chocolate. Ang tanang linuto nga bukog makamatay.

Kami kinasingkasing nga naglaum nga ang impormasyon nga gihatag makatabang kanimo sa pagtimbang-timbang sa imong kusog ug mga oportunidad sa pagsugod sa pagbalhin sa imong iro ngadto sa natural nga hilaw nga pagkaon. Pagdumili sa ubos nga kalidad nga uga nga kumpay uban sa transisyon ngadto sa tarong nga babaye, kini ang pinakamaayong solusyon sa pagpreserbar sa kahimsog ug pagpalambo sa kalidad sa kinabuhi sa imong upat ka tiil nga higala. Pag-atiman sa imong kaugalingon, sa imong mga minahal ug pag-atiman sa mga hayop uban ang gugma.