Tonları tonlayır, beyin fəaliyyətini və yaşıl çayın daha 8 faydalı xüsusiyyətini yaxşılaşdırır.

Yaşıl çay çoxlu faydalı xüsusiyyətlərə malik məşhur içkidir. Arıqlamağa kömək edir, canlandırır və tonlayır. Yaşıl çayın bədənimizə başqa hansı faydaları olduğunu materialımızdan öyrənəcəksiniz.

Yaşıl çayın sağlamlıq üçün elmi cəhətdən sübut edilmiş 10 faydasının siyahısını tərtib etdik.

Pəhrizlər və arıqlamaq haqqında yalnız oxucuları məlumatlandırmaq üçün danışırıq. Redaktorlar xatırladırlar: bir mütəxəssislə üz-üzə məsləhətləşmədən, risk qiymətləndirmədən və əks göstərişləri müəyyən etmədən həyat tərzinizi dəyişdirmək və arıqlamaq təhlükəlidir.

Əsl yaşıl çay bədənimiz üçün faydalı maddələrin mənbəyidir. Onun əsas üstünlüklərindən biri sıfır kaloridir, buna görə də tez-tez arıqlamaq zamanı istifadə olunur. Bu içki mükəmməl tonlayır, səhər enerji verir, orqanizmi toksinlərdən təmizləyir, bu da bir çox xəstəliklərin, o cümlədən xərçəngin qarşısını alır. Yaşıl çayın faydalı xüsusiyyətlərinin siyahısı ilə daha ətraflı tanış olmağı təklif edirik.

Yaşıl çayın 10 faydalı xüsusiyyəti

Beyni stimullaşdırır

Yaşıl çay təkcə bədəni gücləndirmir, həm də beyni stimullaşdırır, çünki onun əsas aktiv maddəsi kofeindir. Çayda qəhvədən daha azdır, lakin içkinin tonlanması və enerji əlavə etməsi üçün kifayətdir. Kofein beyin fəaliyyətini maneə törədən nörotransmitter adenozini bloklayır. Dopamin və norepinefrin səviyyəsi belə yüksəlir. Elmi araşdırmalar sübut edir ki, kofein yaddaş və reaksiya sürəti də daxil olmaqla beynin bəzi funksiyalarını yaxşılaşdıra bilir.

Bununla belə, qeyd etmək lazımdır ki, kofein yaşıl çayın tərkibində beyni stimullaşdıran yeganə maddə deyil. İçkinin tərkibində həmçinin sakitləşdirici təsirə cavabdeh olan qamma-aminobutirik turşunun aktivliyini artıran və dofamin səviyyəsini yüksəldən L-theanine amin turşusu var.

Yağları yandırır

Əgər siz yağ yandırmağa kömək edən qidaların siyahısı və ya arıqlamaq üçün pəhriz axtarırsınızsa, onların mütləq yaşıl çayı olacaq. Bu, içkinin maddələr mübadiləsinin sürətini artırması ilə əlaqədardır ki, bu da elmi cəhətdən sübut edilmişdir. Bir sıra tədqiqatlar aparılıb ki, bəzi hallarda yaşıl çay yandırılan kalorilərin sayını 4%, digərlərində isə 17% artırıb. Ancaq belə tədqiqatlar da var ki, onların nəticələri yaşıl çayın maddələr mübadiləsinə qətiyyən təsir göstərmədiyini göstərir.

Bundan əlavə, yaşıl çayın tərkibindəki kofein performansı yaxşılaşdırmağa və fiziki fəaliyyət üçün enerji səviyyəsini artırmağa kömək edir.

Çox faydalı maddələr ehtiva edir

Yaşıl çay sağlamlıq üçün faydalı maddələr mənbəyidir və bu onu əsl müalicəvi eliksir edir. Tərkibində çoxlu polifenollar var - iltihab zamanı və onkologiya ilə mübarizədə kömək edən təbii birləşmələr. Yaşıl çay həmçinin hüceyrə zədələnməsinin qarşısını alan təbii antioksidant olan katexinlə zəngindir. Bundan əlavə, katexin müxtəlif xəstəliklərin müalicəsində kömək edə bilən, həmçinin erkən yaşlanmaya səbəb olan sərbəst radikalların təsirini neytrallaşdıran bioloji birləşmələrdən biridir.

Bu içki bir çox mineral ehtiva edir. Lakin onlardan maksimum fayda əldə etmək üçün bəzən o qədər də ucuz olmayan yüksək keyfiyyətli yaşıl çay seçmək lazımdır.

Onkoloji riskini azaldır

Yaşıl çay antioksidantlarla zəngindir. Araşdırmalar göstərir ki, onlar hüceyrə zədələnməsi və ölüm prosesinin qarşısını ala bilirlər. Və bu, öz növbəsində, onkologiyanın bəzi növlərinin riskini azaldır.

Araşdırmalar göstərib ki, çoxlu yaşıl çay istehlak edən qadınlarda döş xərçənginə tutulma riski təxminən 20-30% azalıb. Digər tədqiqatlarda içkinin kişi orqanizminə təsiri öyrənilmişdir. Təcrübə zamanı məlum olub ki, yaşıl çay kişilərdə prostat xərçəngi riskini azaldır. Həmçinin, təxminən 30 tədqiqatın təhlili göstərdi ki, yaşıl çay kolon xərçənginin inkişaf ehtimalını 42% azaldır. Ancaq başa düşməlisiniz ki, bu tədqiqatlar kifayət deyil və yaşıl çay ilə özünü müalicə etməməlisiniz, buna görə onkologiyanın ilk əlamətləri görünəndə dərhal həkimə müraciət etməlisiniz.

Beynin qocalmasını ləngidir

Yaşıl çay təkcə beynin fəaliyyətini stimullaşdırır və yaxşılaşdırır, həm də onun qocalmasını ləngitməyə kömək edir. Beyin yaşlanması ilə əlaqəli ən çox yayılmış xəstəliklər Alzheimer xəstəliyi və Parkinson xəstəliyidir. Bəzi tədqiqatlar sübut edir ki, yaşıl çayın tərkibində olan katexin beyin neyronlarına faydalı təsir göstərir ki, bu da demansın müxtəlif formalarının yaranması və inkişafı riskini azaldır.

Ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır

Bəzi araşdırmalar göstərir ki, çox yaşıl çay içən insanların ürək-damar xəstəliklərindən ölmə riski onu içməyənlərə nisbətən daha azdır. Bu, yaşıl çayın qanda ümumi xolesterol səviyyəsini tarazlaşdırmağa və yaxşılaşdırmağa qadir olması ilə bağlıdır.

Ağız qoxusunu aradan qaldırır

Yaşıl çayın tərkibində olan kateşin bakteriya artımını maneə törədə bilir ki, bu da ağız boşluğunda infeksiya riskini azaldır və diş çürüməsinin əsas səbəbi olan dişlərdə lövhə əmələ gəlməsinin qarşısını alır. Bu, katexinlərin fəaliyyətinin bəzi tədqiqatları ilə sübut edilmişdir. Bununla belə, yaşıl çay içməyin özü də oxşar təsir göstərə biləcəyinə dair heç bir aydın sübut yoxdur. Ancaq yaşıl çay ağız qoxusunu aradan qaldırmağa kömək edəcək.

Arıqlamağa kömək edir

Yaşıl çay maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıra və sürətini artıra bildiyi üçün arıqlama zamanı kömək etməsi məntiqlidir. Yaşıl çayın, xüsusən də qarın nahiyəsində yağ yığılmasını azaltdığı bir neçə araşdırma var. Belə ki, üç ay davam edən belə bir təcrübədə 240 kök insan iştirak edib. Onlar iki qrupa bölündülər və çoxlu yaşıl çay içəndə bədən yağında əhəmiyyətli dərəcədə azalma, eləcə də bel ətrafı azaldı.

2-ci tip diabetin qarşısını alır

Yaşıl çayın insulinə həssaslığını yaxşılaşdırdığı və qan şəkərini aşağı saldığı elmi şəkildə sübut edilmişdir. Yaponiyada aparılan bir sıra tədqiqatlar göstərib ki, yaşıl çay içmək 42-ci tip diabetin inkişaf riskini təxminən XNUMX% azaldır.

Ömrü uzadır / uzadır

Yaşıl çayın bütün əvvəlki faydalı xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq, yaşıl çayın ömrü uzatmağa qadir olduğunu düşünmək tamamilə məntiqlidir. Yaponiyada yaşı 40-dən yuxarı olan 530 nəfərin iştirak etdiyi bir araşdırma aparılıb. Nəticələr göstərdi ki, gündə beş və ya daha çox stəkan yaşıl çay içənlərin ölmə ehtimalı onu içməyənlərə nisbətən daha azdır. Belə ki, məlum olub ki, qadınlarda ürək xəstəliyindən ölüm halları 11%, kişilərdə 31%, insultdan ölüm ehtimalı isə müvafiq olaraq 22% və 42% azalıb.

Vişnovki

Beləliklə, gördüyümüz kimi, yaşıl çay çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Bəzi xəstəliklərin qarşısını alır və ümumiyyətlə özünüzü daha yaxşı hiss edirsiniz. Bununla belə, həmişə yadda saxlamaq lazımdır ki, hər şey ölçülü olmalıdır və tək çay həkimlərin müdaxiləsini tələb edən xəstəliklərin sağalmasına kömək etməyəcək.